ຄ່ໍາແມ່ນອາຫານສຸດທ້າຍ, ແລະມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານຈະຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນ, ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄ່ໍາຄວນຈະງ່າຍ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທຸກໆຕອນແລງໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄ່ໍາ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ດີແລະອ່ອນໂຍນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືປາໃນຕອນແລງ - ອາຫານເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຖືກຍ່ອຍງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມປອນພິເສດ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ ຜັກ ແລະປາຄວນຖືກຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ແລະບໍ່ຂົ້ວ. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ບາງສ່ວນຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
Stewed vegetables
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກເລັ່ນ - 4 ຊິ້ນ;
- zucchini - 2 ຊິ້ນ
- ມັນຕົ້ນໃນ "ເອກະພາບ" - 600 ກຼາມ;
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ຜັກບົ່ວ - 4 ຊິ້ນ;
- ສີຂຽວ
- ໄວຂາວຂາວ - 125 ກໍາ.
ການກະກຽມ
ມັນຕົ້ນແລະ zucchini ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ - ໃຫຍ່, ຜັກທຽມຜັກທຽມ. ເອົາຜັກຫອມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມອອກໄປສິບນາທີ, ຈົ່ງຕື່ມເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ເຫລົ້າແລະແຕ່ງກິນອີກຫ້ານາທີ. ສໍາລັບສອງຫາສາມນາທີຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະມັນຕົ້ນ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ.
ປາຂົ້ວ
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ - 450 ກຼາມ;
- ປາຂອງປາ - 700 g;
- olives-100 g
- ຫມາກເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ;
- ເກືອແລະ pepper.
ການກະກຽມ
ມັນຝະລັ່ງຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກ fillets ປາ (ເລືອກປາຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ) ຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນ, ເກືອແລະ pepper. ເອົາປາໃນຟອມ, ເອົາມັນຕົ້ນ, ເວີແລະຫມາກເລັ່ນຢູ່ເທິງສຸດ, ຈົ່ງຕົ້ມອາຫານນີ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ 220 ອົງສາ. ອອກແບບອາຫານທີ່ມີສະຫມຸນໄພ.
ຂີ້ເຜີ້ງຂີ້ເຜີ້ງໃນຫຼາຍຊະນິດ
ສ່ວນປະກອບ:
- broccoli-1 kg
- lemon-0,5 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 4 ແຂ້ວ;
- ຊ້ອນສົ້ມ - 2 ບ່ວງ;
- pepper fragrant
ການກະກຽມ
ລ້າງກະລໍ່າປີ, ຮວບຮວມຢູ່ໃນຊໍ່ດອກແລະ stack ໃນຖັງຂອງ multivark. ໃນໂຖປັດສະວະ, ຈົ່ງຖອກຫ້າຈອກນ້ໍາ, ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບສິບນາທີ. ໃນເວລານີ້, ຈົ້ງຜັກທຽມເລັກ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນາວແລະ ສົ້ມນ້ໍາ . ມີນໍ້າຫອມທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະກອບອາຫານຈາກ broccoli ທີ່ກຽມໄວ້ - ຄ່ໍາທີ່ມີຄາບແຄລໍລີທີ່ງ່າຍແລະຕ່ໍາແມ່ນກຽມພ້ອມ.
casserole ເນີຍແຂງ cottage ມີຫມາກໂປມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງ cottage - 300 g;
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- prunes - 6 ຊິ້ນ;
- ຜັກທຽມ.
ການກະກຽມ
ປອກຫມາກໂປມຈາກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນບາງ, prunes ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ປົນເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປມ, ປາຍໃບໄຄແລະເອົາໃສ່ໃນຟອມ. Bake ສໍາລັບການປະມານ forty ນາທີຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຂອງ 200 ອົງສາ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄ່ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະສຸຂະພາບດີ.
ສະຫລັດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ;
- ຮາກ celery - 1 ຊິ້ນ;
- plums - 0,5 ແວ່ນຕາ;
- cherries - 0,5 ແວ່ນຕາ;
- ແຕງ - 2 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມ - 150 ກໍາ;
- lemon - 0,5 ຕ່ອນ.
ການກະກຽມ
ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂປມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ແລະຜັກສະຫລັດ - ເຟືອງ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມນ້ໍາຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ, ລະດູການທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ. ແນ່ນອນ, ຄີມສົ້ມ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີອາຫານຫວ່າງຫຼາຍສໍາລັບຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມຫຼືກິນຜັກ (ແຕງ, ຜັກທຽມ). ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼືສະຫຼັດທີ່ມີຫຼາຍສີຂຽວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຊ້າ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງແລະປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນອາຫານຫຼືປະດິດສະບຽງອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນປະຕິເສດອາຫານຄ່ໍາ, ຖ້າວ່າທ່ານ starve ໃນຕອນແລງ, metabolism ຂອງທ່ານຊ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.