ຫຼາຍຄົນມັກຈະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າ buckwheat ເປັນຜະລິດຕະພັນປະເພດເມັດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີທາດແປ້ງທີ່ສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນ ນີ້ມີ ທາດໂປຼຕີນ ຈໍານວນຫຼາຍ (ນີ້ແມ່ນຊື່ທີສອງຂອງໂປຼຕີນ) ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທີ່ນິຍົມກັນລະຫວ່າງນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ buckwheat ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.
ທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍໃນ buckwheat (croup) ແມ່ນບໍ?
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບກຸ່ມອາຫານດິບແລະບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຕົວເລກຈະສູງຂື້ນ: ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 330 kcal, ໃນນັ້ນ 12,6 g ແມ່ນໂປຕີນ, 64 ກຼາມແມ່ນທາດແປ້ງ (0 ກຼາມຂອງນໍ້າ!), 3.3 g-fats
ຮູ້ວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນ buckwheat ເປັນວັດຖຸດິບ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເພີ່ມຫຼາຍສາມເທື່ອ, ແລະຕົວຊີ້ວັດທັງຫມົດຂອງມັນຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ.
ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໃນ buckwheat?
ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍໂປຼຕີນໃນ buckwheat, ເຊິ່ງແມ່ນແລ້ວກຽມພ້ອມສໍາລັບການບໍລິໂພກ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າຕົວເລກທັງຫມົດໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງສາມເທົ່າ: ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 110 kcal, ໃນຂະນະທີ່ໂປຼຕີນໃນ 4.2 g, ທາດແປ້ງ - 21.3 g, ໄຂມັນ - 1.1 g. ດັ່ງນັ້ນ buckwheat ປຸງແຕ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ມີທາດບໍາລຸງທີ່ງ່າຍດາຍແລະຖາວອນແລະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອົງປະກອບວິຕາມິນແຮ່ທາດຂອງ buckwheat
porridge Buckwheat, ຮັກຫຼາຍຄົນນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນຕ່າງໆແລະແຮ່ທາດ. ໃນບັນດາວິຕາມິນທີ່ມີ E ແລະ PP ສ່ວນໃຫຍ່, ແລະຍັງມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງ beta-carotene, A, B1, B2, B6 ແລະ B9. ຫລາຍຄົນສັງເກດວ່າມີການລວມເຂົ້າຂອງ buckwheat ໃນອາຫານປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງ - ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຍ້ອນການອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນ buckwheat ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍໆອົງປະກອບຕາມລວງຕາ - magnesium, potassium, ທາດການຊຽມ, sodium, chlorine, sulfur, phosphorus, iodine, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, manganese, fluorine, selenium, silicon ແລະບາງອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນ ອາຫານເຊົ້າ ທີ່ສົມບູນແບບແລະອາຫານຂ້າງກັບອາຫານຊີ້ນໃດໆ!
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ?
ສໍາລັບທຸກປະເພດອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat, ສູດສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ buckwheat ແມ່ນນໍາໃຊ້: ຈອກຂອງ cereal ລ້າງແມ່ນເອົາເຂົ້າໄປໃນ thermos, poured ກັບສາມແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາຮ້ອນຊັນ, ຖືກປິດແລະໄວ້ສໍາລັບຄືນທັງຫມົດ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ໄປທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນທັງຫມົດຂອງ delicious, crumbly buckwheat. ມັນເຊື່ອວ່າມັນມີການກະກຽມນີ້ທີ່ກຸ່ມເກັບຮັກສາສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.