Simulators ແມ່ນອຸປະກອນພິເສດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ. ເນື່ອງຈາກລັກສະນະດັ່ງກ່າວເປັນ static, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຖືກບັງຄັບຂອງຮ່າງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulators ໃນທັນທີພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຍ້ອນການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຫຼາກຫຼາຍຂອງ simulators ກິລາມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສັບສົນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາບັນຊີລາຍຊື່ປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງຫນ່ວຍງານເຫຼົ່ານີ້.
ປະເພດຂອງເຄື່ອງ cardio
ອຸປະກອນ cardiovascular ໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການວັດແທກລະດັບອາກາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງລະບົບ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກ ແລະປະສົມກົມກຽວຂໍ້ກໍານົດຂອງຕົວເລກ. cardio ທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍຫນ້າທີ່ເພີ່ມເຕີມຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການຄິດໄລ່ການສູນເສຍພະລັງງານແລະໄລຍະທາງເດີນທາງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມາດຕະຖານຕົ້ນຕໍແມ່ນຍັງຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ. ອັດຕາຫົວໃຈສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍສະເພາະຂຶ້ນກັບສະຖານະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນ້າວຽກທີ່ໄດ້ຮັບມອບຫມາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເບົາ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຄວນຈະເປັນ 70-90% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ.
ອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ໃຫ້ການໂຫຼດ cardio ແມ່ນ treadmills, ຈັກຍານ, steppers, ຝຶກອົບຮົມ elliptical, ແລະ simulator ທີ່ simulates ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ oarsman ໄດ້.
ປະເພດຂອງ simulators ສໍາລັບຫນັງສືພິມ
ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມກົດ "cubes" ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນພິເສດ, ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ:
- ເກີບສໍາຫລັບການປັ໊ມກົດ ໂດຍການດັດແປງຂອງມັນແມ່ນທັງໂດຍກົງແລະ inclined, ແລະແມ້ແຕ່ມີຫນ້ານວດບໍ່ສົມບູນ. benches ສຸດທ້າຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນແລະໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນພວກມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງທີ່ດີ.
- Roller gymnastics ມັນເປັນລໍ້ທີ່ມີມືຈັບທັງສອງດ້ານ. ເມື່ອລໍ້ລາກລໍ້ອອກຈາກຕົວເອງຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ, ຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມຂອງທ້ອງແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າ, ຂາແລະແມ້ກະທັ້ງແມ້ກະທັ້ງມີສ່ວນຮ່ວມ.
- Torso track ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາມືອາຊີບເພາະວ່າຄວາມຫນັກແຫນ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນມັນ.
- Hoop ຫຼື hula-hoop . ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນສຽງຂອງກ້າມທ້ອງທີ່ອ່ອນແອແລະ, ໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງແອວ.
ປະເພດຂອງ simulators ພະລັງງານ
ຕົວສະແດງພະລັງງານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຕົ້ນຕໍ: ອຸປະກອນທີ່ມີທ່ອນໄມ້ແລະເປັນເອກະລາດ.
ກັບ simulators ທີ່ມີນ້ໍາລວມລວມຫນັກ, ນ້ໍາ, dumbbells . ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ simulators ດັ່ງກ່າວແມ່ນອິດສະລະພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພວກເຂົາໃຫ້. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຈໍາລອງບລັອກແມ່ນອຸປະກອນສະຖິດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງໂລຫະຫນັກ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງ simulators ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຄັດເລືອກເອົາການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກຸ່ມແນ່ນອນຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງ
ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານຍັງມີແຖບນອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງ simulators ທີ່ສອງທີ່ສຸດຫຼັງຈາກ dumbbells. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນດັ່ງກ່າວມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດຶງຂຶ້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ກ້າມຊີ້ນສ່ວນຫຼາຍ. ແຕ່ການໂຫຼດຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ດ້ານຫລັງແລະມື. simulators ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີໃນລະດັບຄວາມກ້ວາງ. ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນໃນການອອກແບບຂອງພວກເຂົາ. ມີກໍາແພງຫີນ, spacer, ເພດານຫຼືຫີນ.
ປະເພດຂອງນັກອອກກໍາລັງກາຍບ້ານ
ການກັງວົນຫ້ອງເຮືອນໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ບຸກຄົນນັ້ນເຮັດ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫລາຍປະເພດຂອງອຸປະກອນ cardiovascular ແລະເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ dumbbells ຫຼືຫນັກ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າວຽກງານແມ່ນ "pumping" ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການ simulators ຕັນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະແຖບແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ທີ່ດີແມ່ນການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ, ແລະລາຄາບໍ່ແມ່ນສູງຫຼາຍ.