ວິຕາມິນ K ເປັນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ການຂາດສານອາຫານຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ໂຣກຕ່າງໆຂອງຕັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ K ແລະປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ K
ຈຸລິນຊີຈຸລັງນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຂຽວ, broccoli , spinach, lettuce, ຫມາກເລັ່ນສີຂຽວ, leek ແລະຫມາກກ້ວຍ. ໂດຍປົກກະຕິການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ລະບຸໄວ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປະສົມປະສານໃນລະດັບຂອງອົງປະກອບນີ້ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພາະວ່າມັນຍັງມີວິຕາມິນຈໍານວນຫລາຍຈາກກຸ່ມອື່ນ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກທີ່ຖືກກ່າວເຖິງເປັນດິບ, ຍ້ອນວ່າວິຕາມິນ K ຖືກທໍາລາຍບາງສ່ວນໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ.
ກັບອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ K, ປະກອບມີໄຂ່ໄກ່, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າພວກເຂົາຍັງມີ cholesterol ຫຼາຍ , ດັ່ງນັ້ນຢ່າກິນຫຼາຍກ່ວາ 2-3 ໄຂ່ຕໍ່ອາທິດຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່, ແລະບໍ່ເກີນອັດຕາ 1-2 ໄຂ່ສໍາລັບໄວລຸ້ນ ທີ່ຢູ່ ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາດີ.
ນັກພັດທະນາຂອງຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນ microelement ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຖ້າພວກເຂົາກິນຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, prunes ແລະ Walnuts, ເພາະວ່າພວກເຂົາຍັງມີປະລິມານວິຕາມິນຫລາຍໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ປະມານ 20 ຫາ 30 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນຫຼື Walnut ໃນມື້ຫນຶ່ງ, ນີ້ຈະດີພໍທີ່ຈະສ້າງສໍາລັບການຂາດອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ສໍາລັບ fans ຂອງ prunes, ອັດຕາການບໍລິໂພກຂອງອາຫານໂປດນີ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນ 30 ຫາ 70 g.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຂອງວິຕາມິນ K ມີຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະກ່າວເຖິງຕັບ. ຕັບຫລືຊີ້ນງົວຕົ້ມປຸງແຕ່ງເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງຈຸນລະພາກນີ້, ອາຫານຈາກມັນແມ່ນມີຄ່າຄວນກິນຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນທີ່ກ່າວມານັ້ນພວກມັນມີທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕຽມແລະແມກນີຊຽມ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.
ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫລືອງ, ນ້ໍາມັນປາແລະນ້ໍາມັນຍັງມີວິຕາມິນ K. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາສ່ວນໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຊື້ເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນປາແລະດື່ມໄດ້.
ວິຕາມິນ K ແມ່ນຫຍັງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ?
ຕິດຕາມໄຂມັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢາທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ມັກຈະຖືກກໍານົດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີການຜ່າຕັດຫຼືກໍາລັງຈະໄປຜ່າຕັດ. ການກິນວິຕາມິນ K ກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດແຜພາຍໃນພາຍຫຼັງການຜ່າຕັດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍຍັງເວົ້າວ່າການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ K ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເຮັງຂອງອະໄວຍະວະຂອງເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal. ເພື່ອເປັນການປ້ອງກັນ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ປີຢາປິ່ນປົວທີ່ມີຈຸລິນຍາຊະນິດນີ້, ເຊັ່ນນໍ້າປາ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າທາດແຄວຊຽມບໍ່ສາມາດດູດຊືມໄດ້ຖ້າຄົນມີວິຕາມິນ K ບໍ່ສະດວກ, ດັ່ງນັ້ນໃນອາການທໍາອິດຂອງການຂາດຂອງມັນ, ມັນຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍແລະເລີ່ມກິນຢາທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ. ອາການຂອງການຂາດແຄນວິຕາມິນ K ປະກອບມີການຕ່ໍາຕ່ໍາເລືອດ, ການປະກົດຕົວຂອງເລືອດ, ການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາຂອງການລະຄາຍເຄືອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີເສັ້ນເລືອດເລັກນ້ອຍຫຼືບາດເຈັບ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາຕາມເວລາຂອງທ່ານເອງ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ເປັນການກວດສອບການຂາດການກວດເລືອດທີ່ມີການກວດເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຂາດສານອາຫານ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍແລະກວດເບິ່ງ.