ການຍົກເລີກອາຫານສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ - ທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ

ແມ່ຍິງທຸກໆ dreams ຂອງ liking ຕົນເອງແລະຜູ້ຊາຍປະມານຂອງນາງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແມ່ຍິງບາງຄົນມັກການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເປັນອາຫານ. ທ່ານສາມາດກາຍເປັນແບບທີ່ອ່ອນໆແລະມີຄວາມດຶງດູດກວ່າເກົ່າດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ການຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອາຫານທີ່ປະສິດທິພາບໃນການຍົກລະດັບປະສິດທິພາບແຕ່ລະຄົນແບ່ງອອກເປັນປະເພດດັ່ງກ່າວ (ວັນ):

1. ຄາໂບໄຮເດດ (້ໍາຕານ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້) - ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄົນຮັກຂອງຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແລະເຫັດ.
2. ມີໄຂມັນ (ຄີມສົ້ມ, ຄີມ) - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສະເພາະ. ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດປະກອບອາຫານ, ໄຂ່ແລະຜັກ.
3. ມື້ນ ້ໍາຂື້ນທີ່ໃຊ້ນ້ໍາສະ ອາດ (ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາມັນ) - ນ້ໍາຄວນດື່ມພຽງແຕ່ກະດູກໃຫມ່, ແລະຊາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານ, ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
4. ທາດໂປຼຕີນ (curd, ປາ, ຊີ້ນ) - ພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງຊີ້ນໍາຕ່ໍາໄຂມັນ, ບາງປະເພດຂອງປາແລະອາຫານທະເລ.

ອາຫານສໍາລັບການລ້າງຮ່າງກາຍ

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະກໍາຈັດສານພິດແລະເຮັດຄວາມສະອາດສາມາດເປັນອາຫານທີ່ຈະປົດປ່ອຍຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ສໍາລັບວິທີການໄລຍະສັ້ນສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງ, ພວກເຂົາແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ. ນັກວິທະຍາສາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຊ່ວຍປົກກະຕິການທໍາງານຂອງລໍາໄສ້. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວດັ່ງກ່າວແມ່ນມີອາຫານເຊັ່ນ:

1. ອາຫານເຊົ້າ : porridge (ເນີ້ງ) ທີ່ມີຫມາກໂປມ, ນ້ໍາແລະຫມາກນາວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ : ຜັກບົ່ວ (ຜັກ), ຜັກທີ່ມີຜັກຂຽວ, ຜັກສະຫຼັດກັບຜັກຂຽວ.
3. ຄ່ໍາ : ຮາກ celery, porridge, carrots, ສີຂຽວ, broth (ຜັກ).

ຄາບອາຫານຂອງ Margarita Queen ຂອງຊາດ

ວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກການປ່ຽນແປງຈາກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງ Margarita Koroleva ຖືກເອີ້ນວ່າ ອາຫານ kefir , ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນຕ່ໍາເປັນຄາບອາຫານ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ Queen ແມ່ນຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 4 ມື້. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເກືອ, ນ້ໍາຕານແລະໄຂມັນ, ແລະນ້ໍາຄວນດື່ມໄປສອງເທື່ອແລະຄຶ່ງລິດ. ການຄາບອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະກອບມີເມນູດັ່ງກ່າວສໍາລັບມື້:

• kefir (ແກ້ວ);
• ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ;
• kefir (ແກ້ວ);
• ສອງແຕງ;
• kefir (ແກ້ວ);
• ໄກ່ຕົ້ມ;
• kefir (ເຄິ່ງຈອກ).

ການຍົກລະດັບອາຫານກ່ຽວກັບອາຫານໂອຕັງ

ສໍາລັບວິທີການຂອງການຫັນເປັນອາຫານນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຫນາເກີນໄປ, ເຊິ່ງຄວນຈະຄ້າຍຄືກັບວຸ້ນຫນຶ່ງ. ເພື່ອຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນເມັດພືດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຕົ້ມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ງາມ flakes ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ອາຫານນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານແລະມັນເບີ. ການຍົກເວັ້ນຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນເກີດຂື້ນໃນປະເພດດັ່ງກ່າວ:

• ມີເຂົ້າຫນົມແລະນົມ;
• ສຸດ cookies oatmeal;
• ມີ oatmeal ແລະຫມາກໂປມ.

ການຍົກເວັ້ນຂີ້ເຫຍື້ອແລະນົມ

ສ່ວນປະກອບ:

• flakes-100 g
• ້ໍາຕານຕ່ໍາໄຂມັນ - 2.5 ລິດ;
• cinnamon
• ເມັດຫມາກງາຫຼື raisins.

ການກຽມ:

1. ຟັກແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່້ໍາຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ.
2. ໃນອາຫານທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຕື່ມແຊ່, ​​ເມັດຫມາກງາຫຼື raisins.

ການຍົກເວັ້ນອາຫານກິນເຂົ້າ

ອາຫານສັ້ນໆນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການຍົກເວັ້ນເຂົ້າບໍ່ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງມັນ. ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດການກິນອາຫານທັນທີ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າມີໂອກາດທີ່ຕອນແລງຄວາມເພີດເພີນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບລະບອບການດື່ມໃນເວລາດັ່ງກ່າວເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຂອງມັນເອງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້.

ມື້ນ້ໍາຫນັກເບົາລົງ

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຂົ້າ - 150 ກໍາ
• ນ້ໍາບໍລິສຸດ.

ການກຽມ:

1. ໃນຕອນແລງ, ຈືດເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ.
2. ໃນຕອນເຊົ້າເຂົ້າແມ່ນລ້າງແລະຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານ.
3. ປຸງແຕ່ງແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 5 ສ່ວນຄືກັນແລະກິນທຸກມື້.

ອາຫານການກິນອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້

ເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວໃນອາທິດ. ໃນອາຫານຂອງນາງເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະກະລຸນາແມ່ຍິງເສຍທຸກ. ເຖິງວ່າຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບຄໍາສັ່ງທັງຫມົດຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງທີ່ອາຫານໃນອາທິດຈະບໍ່ງ່າຍດັ່ງນັ້ນ. ເມນູສໍາລັບອາທິດສາມາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ວັນຈັນແລະວັນພະຫັດ : ອາຫານເຊົ້າ - ຄີມກ້ອນ (100 ກໍາ), ສອງຊິ້ນເຂົ້າຈີ່; ຄ່ໍາ - ແກງຜັກກາດ (200 ມລ), ສອງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ຂຽວ, ແຕງ; ອາຫານຄ່ໍາ - ຕົ້ມ (100 ກໍາ), ້ໍາຕົ້ມ (ແກ້ວ).
2. ວັນອັງຄານແລະວັນສຸກ : ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ (2 ຊິ້ນ), ສອງຈອກເຂົ້າຈີ່ຂີງ, ຫມາກເລັ່ນ; ອາຫານກາງວັນ - ສີຂຽວ borsch (200 ມລ), ນົມໄກ່ຕົ້ມ (100 g), ແຕງ; ຄ່ໍາ - ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ, ສະຫຼັດຜັກ .
3. ວັນພຸດແລະວັນເສົາ : ອາຫານເຊົ້າ - ເນີຍແຂງ (20 g), ຫມາກເລັ່ນແລະສອງຈອກເຂົ້າຈີ່; ອາຫານກາງວັນ - ragout ຜັກ (200 g), ຊີ້ນງົວຕົ້ມ (100 g), ຫມາກເລັ່ນ; ຄ່ໍາ - vinaigrette (150 g), ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ.
4. ວັນອາທິດ : ທ່ານສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ. ປະລິມານຄາຣ໌ອານຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນຈະສູງກວ່າ 600-700 ກິໂລ.

ອາຫານສໍາລັບ 3 ມື້

ລະບົບພະລັງງານ ນີ້ປະກອບມີສາມ mono -diets ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນທຸກໆວັນ. ໃນໄລຍະເວລາທັງຫມົດມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສອງລິດຂອງນ້ໍາສະອາດໂດຍບໍ່ມີແກັດ. ອາຫານທີ່ສາມມື້ສາມາດມີເມນູນີ້:

1. ມື້ທໍາອິດ - ຜັກບົ່ວຫມູທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະເກືອ.
2. ມື້ທີສອງ ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ fillet ໄກ່ຕົ້ມ (500 g) ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະຜິວຫນັງ. ລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີນາວ.
3. ໃນມື້ທີສາມ . ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ kefir (ປະລິມານໄຂມັນ - 1.5%). ເງື່ອນໄຂທີ່ຕ້ອງການແມ່ນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.