ອາຫານອິສະລາເອນ

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ບໍ່ຕ້ອງການຜົນສະທ້ອນຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ? ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານອິສະລາເອນແມ່ນສໍາລັບທ່ານ!

ອາຫານອິຕາລີ - ລະບົບອາຫານ

ມັນຖືກອອກແບບໃນແບບທີ່ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມີເກືອບຫ້າຫ້າຫ້າມ. ຄວາມລັບຂອງມັນ - ໃນການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຫຼຸດຜ່ອນ calorie ຂອງປະຈໍາວັນໄດ້ເກີດຂື້ນ.

ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ

ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານໃນຄາບອາຫານຂອງອິສຣາແອລແມ່ນຖືກກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດເຊັ່ນດຽວກັບເມນູອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ - ແລະ, ມີເຫດຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ກົດລະບຽບແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ:

ທຸກໆປະເພດຂອງຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍແຂງແລະໄຂ່ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ມີຜັກຂຽວ (ຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ Pekinese, Brussels sprouts, zucchini, ຫມາກຖົ່ວ, ... ) ທີ່ຢູ່
ທຸກຊະນິດຂອງຊີ້ນ, ປາແລະສັດປີກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍແຂງແລະໄຂ່ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອສົມທົບກັບນົມ, ມັນຝະລັ່ງແລະອາຫານທາດແປ້ງ, ຄີມສົ້ມ, ນໍ້າມັນແລະຫມາກນາວ.
ນົມແລະຫມາກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ - ພວກເຂົາກິນພຽງແຕ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງກາງຄືນຫຼືອາຫານເຊົ້າທີສອງ.
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະນໍ້າຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານໃນກໍລະນີນີ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງມີອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ.
ໃນທຸກໆອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາ - ງ່າຍດາຍ, ນ້ໍາດື່ມທີ່ສະອາດໂດຍບໍ່ມີກ໊າຊ.

ລະບົບໂພຊະນາການນີ້ແມ່ນມີເຫດຜົນຫຼາຍ: ພວກເຮົາມັກຈະຜ່ານໄປເພາະວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ພວກເຮົາກິນເຂົ້າຈີ່, ມີນ້ໍາຫນັກກາເຟສູງ, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາມັກກິນ dessert. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນອາຫານນີ້ທັງຫມົດນີ້ໄດ້ຮັບການໃຫ້ອາຫານໃຫມ່ (ແລະໄລຍະເວລາອາຫານແມ່ນມາດຕະຖານຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງ) - ຮ່າງກາຍຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

ເມນູຕົວແບບສໍາລັບມື້

ໃນຄາບອາຫານຂອງອິສຣາແອລທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍຊີວິດ - ມັນແມ່ນຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສົມດູນ. ພິຈາລະນາເມນູອາຫານປະມານ:

ອາຫານເຊົ້າ . ສ່ວນຂອງຜັກບົ່ວ (buckwheat, oatmeal, ແລະອື່ນໆຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ), ສະຫຼັດຜັກ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ . ຈອກນົມສົ້ມຫຼືຫມາກໄມ້.
ອາຫານທ່ຽງ ສະຫຼັດຜັກ + ແກງຫຼືການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາ + garnish ຜັກ, ຊາ.
ອາຫານຫວ່າງ ການບໍລິການຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືນົມສົ້ມ.
ອາຫານຄ່ໍາ ສະຫຼັດຫມາກມີແກ່ນຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໄມ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ - ທ່ານສາມາດກິນປາທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຜັກສົດ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາບ່ວງບ່ວງຫນຶ່ງແລະຈອກ kefir ໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້. ກິນອາຫານແບບນີ້, ທ່ານຈະຊ້າໆ, ຄ່ອຍໆສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ການສູນເສຍປອນຈະບໍ່ກັບມາ.

ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າໃນສະພາບປົກກະຕິ, ພວກເຮົາມັກຈະ overload ອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ມີການປະສົມພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້ອົງການຈັດຕັ້ງໄດ້ເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມງ່າຍດາຍທີ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ຖ້າທໍາອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອະນາຄົດກະເພາະອາຫານຈະເຮັດສັນຍາ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ.