Oatmeal - sir! ປະໂຫຍກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊັ່ນນີ້, ຈາກທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຫລອກລວງ. ມີຫລາຍຄົນທີ່ຢາກມີລົດຊາດມັນບໍ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ oatmeal, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນມັນ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ! ມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍໆອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມທີ່ຈະປັບປຸງຜິວຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ຫມາກຖົ່ວດິນຫມາຍເຖິງຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນຄຸນງາມຄວາມດີຖ້າທ່ານເບິ່ງຕົວເລກ! ແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເກີນທັງສອງຂ້າງແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ມີຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂປຣໄຟລແມ່ນດີເລີດ.
ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນອວັດແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນກຸ່ມວິຕາມິນບີ, ແລະນີ້ແມ່ນລະບົບປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນການນອນຫລັບສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະສະພາບຜິວ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຂົ້າໂອດສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ.
ການຍົກເວັ້ນວັນສຸດ oatmeal
ມື້ວານນີ້ແມ່ນວັນເກີດຂອງຫມູ່ເພື່ອນບໍ? ຫລືຝ່າຍບໍລິສັດ? Libra ໃນມື້ນັ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ. ຢ່າເຮັດຄວາມສິ້ນຫວັງ, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ມື້ທີ່ມີອາຫານໄວຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງແລະເຂົ້າໄປໃນ jeans.
ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດໂອນມັນໄດ້ແນວໃດ? ການເຊາະເຈື່ອນໃນມື້ທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກະເພາະອາຫານໄດ້ໃຊ້ເຂົ້າໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນສິ່ງອື່ນນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະເລີ່ມມີອາການເຈັບທ້ອງ, ແລະຄວາມຫວັງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມື້ທີ່ໄວທີ່ຈະຫາຍໃຈໄວແລະທ່ານຈະທໍາລາຍ. ການທໍລະມານຕົວເອງບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ! ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະອ່ອນໂຍນ: ການຂະຫຍາຍວິ້ງມື້. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ, ແລະດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຖືກເກັບກູ້ໄວ້ຫນ້ອຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.
Contraindications
ໃນຫຼັກການ, porridge ຜັກບົ່ວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍມັນ,
ການກະກຽມ
ສໍາລັບມື້ຜັກບົ່ວ porridges ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ້ໍາຕານ, ເກືອແລະນ້ໍາຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໄປ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ໃນມື້ທີ່ໄວ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງເກີນໄປເກີນໄປ, ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຊໍາລະລ້າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກພ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບວຸ້ນ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ຢ່າພະຍາຍາມດື່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາ. ນໍ້າທຸກຊະນິດແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມໃນປະມານ 30 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ 1-2 kilograms ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.