ໃນເວລາປະຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະບາງແມ່ນອັນຕະລາຍເຖິງສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານທີ່ໄວແລະມີປະສິດທິພາບໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ເພື່ອຢຸດການເລືອກຂອງທ່ານມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າມັນ, ເພາະວ່າໃນການປະຕິບັດງານຂອງມັນມັນມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຖ້າວ່າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປຈາກຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນອາຫານຂອງທ່ານມັກຈະມີເຂົ້າຫນົມຫວານ, ອາຫານໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະອື່ນໆ, ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ອາບນ້ໍາດ້ວຍ ວິຕາມິນ ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໆໃນເວລາດົນນານ.
ເພື່ອຮັກສາອາຫານນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບເດືອນຫນຶ່ງແລະ, ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າມັນເປັນເວລາຮ້ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະນີ້ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະພວກມັນຍັງມີລາຄາຖືກກວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງເດືອນຈະພຽງພໍທີ່ຈະອອກຈາກການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຊີວິດສຸຂະພາບ.
ອາຫານທີ່ໄວແລະປະສິດທິພາບໃນຜັກດິບ
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານດິບແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແມ່ນເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງສົມບູນຂອງສານພິດແລະສານພິດ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ການປິ່ນປົວແລະການເຜົາໄຫມ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 10 ວັນ, ໃນເວລາທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ຜັກສົດ, ສະຫຼັດແລະນໍ້າ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ເມນູສໍາລັບອາທິດ
- ວັນຈັນ : ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ, ແກງຫນຽວ, ຫມາກໄມ້ວຸ້ນ, ຫມາກເລັ່ນຂອງຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂປມ (ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ), ຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ວັນອັງຄານ : ສະຫຼັດກະລໍ່າປີແລະຫມາກໂປມ, ຫມາກຫຸ່ງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ສະຫຼັດຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກຜັກ.
- ວັນພຸດ : ສະຫຼັດແຕງແລະສີຂຽວ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ,
ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກສະຫຼັດແລະຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ. - ວັນພະຫັດ : ນົມສົ້ມກັບຕົ້ມກ້ວຍ, ແກງຜັກ, ຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດຈາກພືດຜັກ, squash, 1% - kefir.
- ວັນສຸກ : ຫມາກສະຫຼັດ, ນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ, ຜັກຜັກທຽມ, ເຕົ້ານົມ, ຫມາກໂປມ, 1% - kefir
- ວັນເສົາ : ສະຫຼັດຫມາກມີເນື້ອແລະຫມາກໂປ, ຊາຂຽວ , ແກງຜັກສະຫຼັດ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກສະຫຼັດຈາກຜັກ, ຜັກສະຫຼັດ 1% - kefir
- ວັນອາທິດ : ຜັກບົ່ວທີ່ມີຫມາກໄມ້, ຊາຂຽວ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກຕົ້ມ, ຫມາກຂົ້ວ, ຫມາກງາ, ຫມາກແຕງແລະສີຂຽວ.