ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດທີ່ຍາກທີ່ຈະຟື້ນຟູຮູບແບບເກົ່າຂອງພວກເຂົາ. ບາງຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອເຮັດແນວນີ້, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຫລາຍປີເຮັດວຽກຫນັກ. ທັງຫມົດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງ Aliana Gobozova , ຜູ້ທີ່ຮູ້ຫນັງສືສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກຂອງນາງໄດ້ກາຍເປັນຮ່າງກາຍທີ່ ເລິກ ເຊິ່ງ. ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຂອງ Aliane Gobozovoy ແມ່ນງ່າຍດາຍ - ມັນເປັນວິທີການສົມເຫດສົມຜົນກັບອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອະນຸຍາດ.
Aliana Gobozova ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?
ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາອາຫານຂອງ Aliane Gobozova ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ:
- ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນຜັກຕົ້ມ, ຜັກຫຼືຜັກທຽມ, ແລະການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນແມ່ນຈໍາກັດ, ແລະ legumes ແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ.
- ຕ້ອງມີຢູ່ໃນເມນູຂອງຊີ້ນງົວ: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຕຸລະກີ, rabbit. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການອົບ, ຕົ້ມ, ເຮັດແກງແລະຕັດແປ້ງ.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດກາງ - ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແຄນຊຽມ, ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະລູກຂອງທ່ານທີ່ຈໍາເປັນ. ຍົກເວັ້ນ - kefir, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມນີ້ provokes ການສ້າງກ໊າຊ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ colic ໃນເດັກ. ມັນແມ່ນການດີກ່ວາທີ່ຈະທົດແທນມັນດ້ວຍ ryazhenka ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼື varenets.
- ຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ flour ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນ, ແທນທີ່ພວກເຂົາມີຫມາກໄມ້ສົດແລະແຫ້ງ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນ: ຈາກ ມັນເບີມັນ ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທັງຫມົດ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜັກ: ມັນຕົ້ນ, ເຫຼົ້າແລະດອກມັນດອກ.
- ອາຫານຄວນຈະເປັນເວລາ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານແຄລໍລີ່ທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ.
- ຄ່ໍາ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ທັນທີກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ຊາທີ່ອ່ອນແອກັບນົມ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ.
- ແລະ, ແນ່ນອນ, ລະບຽບການດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງທີ່ພະຍາບານຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ນີ້ອາດຈະເປັນຊາທີ່ມີສີດໍາຫຼືສີຂຽວອ່ອນ,
ນ້ໍາຜັກນ້ໍາສົດ, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ຫຼືນ້ໍາຫມາກໂມ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ: ໃນຄັ້ງທໍາອິດມັນກໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີ stroller ໄດ້ - ນັ່ງຢູ່ bench ຢູ່ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮູບທີ່ສອດຄ່ອງບໍ່ສາມາດສົ່ງກັບຄືນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ລໍ້ເຫຼື່ອນໃນມືແລະຍ່າງໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປກັບເດັກ. ຫຼັງຈາກ 2-3 ເດືອນ, ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າອາຫານໄດ້, Aliana Gobozova ຟື້ນຟູຕົວເລກໃຫມ່: ຕອນນີ້ນ້ໍາຫນັກຂອງນາງແມ່ນ 55 ກິໂລ, ມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ 177 ເຊັນຕິເມດ.