ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາເອົາຮ່າງກາຍອອກມາຢ່າງວ່ອງໄວແລະເອົາຂະຫນາດນ້ອຍສອງສາມກິໂລມາຈາກບັນຫາຕ່າງໆ, ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ມາຊ່ວຍເຫລືອ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ - ຄາບອາຫານຂອງເມັກຊິໂກ, ບ່ອນເກີດທີ່ເປັນອາເມລິກາກາງ. ປະຕິບັດຕາມເມນູງ່າຍໆ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງພຽງ 4 ວັນ.
ເມັກຊິກັນກິນຫຍັງ?
ຄາບອາຫານຂອງເມັກຊິໂກພື້ນເມືອງນໍາໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສາລີ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກ. ເມັກຊິໂກ - ບ້ານເກີດຂອງໂກເລດ, ແລະທ້ອງຖິ່ນຕື່ມມັນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານຊີ້ນ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໂກເລດແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຂອງທີ່ດິນສິດທິພິເສດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ຖືກກິນໃນປະເທດເມັກຊິໂກໃນປັດຈຸບັນ, ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ strikingly ຈາກສິ່ງທີ່ກ່ອນຫນ້ານີ້. ໄພພິບັດຂອງປະຊາກອນທ້ອງຖິ່ນແມ່ນອາຫານໄວ, ແລະມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ສົນໃຈມາມີອາຫານໄວພິເສດເພື່ອຮັກສາ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ .
ອາຫານ Mexican ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາຮ່າງກາຍແລະການຊໍາລະລ້າງແມ່ນຄາບອາຫານຂອງເມັກຊິໂກ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ຜັກ, ຫມາກໄມ້ຕົ້ມແລະກາເຟເທົ່ານັ້ນ (ໃນເມັກຊິໂກ, ໂດຍບໍ່ມີກາເຟ). ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ອນທີ່ຈະມີເຫດການທີ່ສໍາຄັນໃດໆ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ contraindicated ກັບຄົນທີ່ມີອາການແພ້, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະພະຍາດຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
Mexican Diet - 4 ມື້
ສີ່ມື້ - ຫນ້ອຍກ່ວາ 4 ກິໂລກໍາ: ສູດງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ໂດຍອາຫານ Mexican, ເມນູທີ່ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນປະຊຸມສະໄຫມ, ສາມາດມີລາຄາຖືກ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າສໍາລັບປະສິດທິພາບແລະຄວາມງ່າຍດາຍແລະສໍາລັບລາຄາທີ່ສົມທຽບກັບລາຄາຂອງອົງປະກອບ. ສ່ວນປະກອບແຕ່ລະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ແນ່ນອນ:
- ໄຂ່ຕົ້ມ - ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕ່ໍາພະລັງງານຂອງທາດໂປຼຕີນ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ - ໃຫ້ວິຕາມິນ, sucrose, ເສັ້ນໄຍ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມ - ອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ;
- ກາເຟ - ຮັບປະກັນການຮັບຜິດຊອບຂອງ vivacity ໄດ້.
1 ມື້
- ອາຫານເຊົ້າ: 2 ໄຂ່ຊັນ, 1 ຫມາກນາວ (grapefruit, mandarin orange or orange), ຊາ unsweetened;
- ສໍາລັບຄ່ໍາມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນມືນ້ອຍໆ (7-11 ຊິ້ນ) ຂອງ prunes;
- ອາຫານຄ່ໍາຄືນອາຫານເຊົ້າ, ມີພຽງແຕ່ໄຂ່ຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ.
2 ມື້
- ໃນຕອນເຊົ້າ - ຈອກກາເຟແລະຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງ;
- ໃນຕອນບ່າຍ - ໄຂ່ແລະຫມາກນາວຫນຶ່ງ;
- ໃນຕອນແລງ - ແກ້ວ kefir (1-2,5% ໄຂມັນ), ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກພ້າວ.
3 ມື້
- ໃນຕອນເຊົ້າ - ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ໃນຕອນບ່າຍ - ສະຫຼັດສີຂຽວ (ຈາກຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫມາກພິກ), ມີລາຄານ້ໍາມັນຜັກ, ຕາກແດດ;
- ໃນຕອນແລງ - ຈອກ້ໍານົມ (1-2.5%) ຫຼື kefir.
4 ມື້
- ອາຫານເຊົ້າ - muesli ໂດຍບໍ່ມີການ້ໍານົມແລະຈອກນ້ໍາເປັນ (ເກືອບ freshly compressed);
- ໃນຕອນບ່າຍ - ສະຫຼັດຜັກຫນຶ່ງໄຂ່;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ - 2 ຫມາກກ້ຽງຫຼື mandarins.
Victoria Ruffo ອາຫານການກິນ
ນັກສະແດງ Victoria Ruffo, ທີ່ຮູ້ກັນໃນຊຸດ "Just Maria", ໄດ້ນໍາເອົາຮູບຮ່າງມາເປັນຮູບແບບທີ່ເພິ່ນໄດ້ໃຊ້ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເມັກຊິໂກແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງນາງເປັນທີ່ນິຍົມທົ່ວໂລກ. ກົດລະບຽບຫລັກຂອງ Victoria ແລະ "ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ" ຂອງນາງ:
- ພຽງແຕ່ສາມອາຫານຕໍ່ມື້;
- ຜະລິດຕະພັນຈໍາກັດ (ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ);
- ບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ;
- ການປະຕິເສດຂອງຫວານ, ໄຂມັນ
- ອາຫານສຸດທ້າຍແມ່ນບໍ່ເກີນ 18-19 ປີ.
Diet Maria Sorte
ຮູບເງົາຂອງຮູບເງົາ Mexican ໄດ້, ນັກສະແດງ Maria Sorte, ຍັງພະຍາຍາມຮັກສາຕົນເອງຮູບຮ່າງ, ແຕ່ເມນູຂອງນາງແຕກຕ່າງຈາກຄລາສສິກ. ອາຫານແມ່ນຄອບງໍາໂດຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ - ຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານພື້ນເມືອງຂອງເມັກຊິໂກ. ແຕ່ວ່າອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
- ໃນຕອນເຊົ້າ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດດ້ວຍການເພີ່ມຂອງ raisins ແລະ almonds, ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງແຂງໄດ້.
- ອາຫານທ່ຽງ - ສີສົ້ມຫຼືຫມາກນາວອື່ນໆ, 4-6 ຫມາກຖົ່ວ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງ ແກງຜັກ , ແກງ ຫມາກຖົ່ວ, ຊີ້ນຕົ້ມ (tuna ຫຼື Turkey), salad ຜັກ, tortilla ສາລີ.
- ອາຫານຫວ່າງເປັນ cake ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໃນຕອນແລງ - ຫມາກໂມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມເລັກ, ນໍ້າເຜິ້ງ.
- ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແອບເປີ້ນ, kiwi ແລະຫມາກຖົ່ວນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະນອນ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ມື້ຫນຶ່ງຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງລິດສອງເທື່ອ.