ຖ້າຈະດໍາເນີນການສໍາຫຼວດລະຫວ່າງແມ່ຍິງ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຄໍາຕອບຈະຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບການກໍານົດຂອບເຂດຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃນອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດສະຫນອງອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ຂອງມັນແມ່ນ "Kremlin", ຖືກ invented ໃນອາເມລິກາແລະຖືກກ່າວຫາໃຊ້ໂດຍທະຫານແລະນັກອາວະກາດ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍແລະການປະຕິເສດຂອງທາດແປ້ງ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ອຸປະກອນໄຂມັນຂອງມັນ.
ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ເມນູງ່າຍດາຍຂອງຄາບອາຫານ Kremlin ແມ່ນອີງໃສ່
ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຫຼຸດລົງແມ່ນປາ, ຊີ້ນແລະອາຫານທະເລ. ສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຫຼາຍຄົນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ shish kebab favorite ຂອງທ່ານ, chops ແລະ cutlets. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກ, ກິນເນີຍແຂງທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ແນວພັນແຂງ, ເຖິງແມ່ນໄຂມັນທີ່ສຸດ. ໃນເມນູຂອງອາຫານ Kremlin ສໍາລັບ 10 ວັນສາມາດມີແມ້ກະທັ້ງ sausage ຮັກຫຼາຍຄົນ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະມີຄຸນນະພາບສູງ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນວຽກຂອງລໍາໄສ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.
ປະເພດຂອງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ຫວານ, flour, porridge, ມັນຕົ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນນໍ້າຕານສໍາລັບ 10 ວັນ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ຄວນຈະເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາ.
ຫນຶ່ງໃນຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ Kremlin ແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນັບຈຸດທີ່ໃສ່ກັບທາດແປ້ງ, ດັ່ງນັ້ນ 1 g ເທົ່າກັບ 1 cu ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກໃນການຄິດໄລ່ເມນູສໍາລັບ 10 ມື້ຂອງຄາບອາຫານ Kremlin, ມີຕາຕະລາງພິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາທີ່ນີ້.
ລະບຽບການກໍ່ສ້າງຂອງເມນູ:
- ໃນສອງອາທິດທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ $ 20 ໃນແຕ່ລະມື້. ຫມາກໄມ້ໃນເວລານີ້ຖືກຫ້າມ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 1.5 ເຖິງ 10 ກິໂລ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້.
- ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາແມ່ນພໍໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ແລະເພີ່ມ 5 cu ສໍາລັບທຸກໆມື້. ມີບາງກໍລະນີເມື່ອນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 20 cu.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບສອງກິໂລກໍາທ່ານສາມາດໄປຫາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງຄວນຈະມີເວລາ 2-3 ເດືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມ 10 cu ຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແລ້ວໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມື້ກິນອາຫານ 60 cu.
ເມນູຂອງອາຫານ Kremlin ສໍາລັບ 10 ວັນຄວນຈະຖືກລວບລວມເພື່ອກິນເປັນປະຈໍາແລະໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ໂຄງການອາຫານນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາແລະຄ່ອຍໆໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ເມນູຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຄາເມມີນ
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ອີງຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ການພັດທະນາເມນູສໍາລັບທ່ານດ້ວຍກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດ. ເປັນຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງ№1 (30 cu):
- ເຊົ້າ: ໄຂ່ທີ່ຖືກກະກຽມຈາກສີ່ໄຂ່ທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຊາ.
- ອາຫານກາງວັນ: 250g ຊ້ອນ celery, ສະຫຼັດກາເຟ, escalope ແລະກາເຟ.
- ອາຫານຫວ່າງ: 30 g ຂອງຖົ່ວດິນ.
- ຕອນແລງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປາທີ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດໃບ, ຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ, 200 ກໍາຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ.
ຕົວຢ່າງ№2 (22 cu):
- ເຊົ້າ: 150 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ, ສອງສາມໄຂ່ຕົ້ມກັບເຫັດແລະຊາ.
- ອາຫານກາງວັນ: 100 ກຼາມສະຫຼັດຜັກ, ຕາມລະດູມັນເບີ, ຫມູຫມູແລະກາເຟ.
- ອາຫານຫວ່າງ: 30 ແກ່ນຫມາກນາວ.
- ຕອນແລງ: ຫມາກພ້າວຕົ້ມ 100 ກິໂລ, ອົບດ້ວຍນົມແລະຊາ.
ການນໍາໃຊ້ຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້, ທຸກຄົນສາມາດສ້າງເມນູທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວເອງ. ສຸດທ້າຍຫນຶ່ງປາຍ: ສົມທົບການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະດີກວ່າ.