ຊີ້ນໄກ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດເພາະມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຊີ້ນອື່ນໆ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຊີ້ນໄກ່?
ຊີ້ນສີຂາວນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປະເພດອາຫານອື່ນໆຂອງຊີ້ນ, ເພາະວ່າມັນ:- ມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ;
- ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຊັ້ນສູງ;
- ວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງກຸ່ມ B, ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງອົງການທັງຫມົດ, ແລະອາຊິດອາມິໂນ;
- ມີຊຸດຂອງ microelements, ເຊິ່ງລວມທັງທາດເຫຼັກ, phosphorus, ທອງແດງ, potassium, ທາດການຊຽມ ;
- ບໍ່ມີ cholesterol "ທີ່ບໍ່ດີ" ແລະມີການປະຕິບັດບໍ່ມີໄຂມັນໃນມັນ.
ພະຍາດທີ່ທົນທານຕໍ່ລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ການພິຈາລະນາທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຊີ້ນໄກ່, ສາມາດແນະນໍາອາຫານໃນໄກ່. ອາຫານນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ໃນຂະນະທີ່ການປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຖິງ 50% ຂອງຊີ້ນສັດປີກແລະຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດ, ຜັກຕົ້ມ.
ດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຫຼືຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງພະຍາດລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກຫນັກທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ອາຫານແມ່ນໃຊ້ໃນໄກ່ຕົ້ມ. ໃນມື້ນີ້, ເຖິງ 700 g ຂອງຊີ້ນສັດປີກໃນ 5-7 ຂາຄວນໄດ້ຮັບການກິນ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການນໍາໃຊ້ຕົວເລືອກທໍາອິດ, ການກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່າທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່າ, ແຕ່ວ່າການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງຫມົດປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 1500 kcal.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ອາຫານໃຫ້ກິນເຂົ້າ, ທີ່ໄກ່ໄດ້ຖືກຮັບປະທານ, ແລະ ຫມາກໂປມແມ່ນ ໃຊ້ໄດ້ດີສໍາລັບ dessert. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສະຫຼັດຜັກທີ່ແນະນໍາ, ຕາມດ້ວຍນ້ໍາມັນພືດທໍາມະຊາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດເປັນອ້ອຍຫຼື sunflower unrefined. ດີໃນອາຫານ porridge ໄກ່, ໂດຍສະເພາະ buckwheat ແລະເຂົ້າ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ໃຊ້ເຂົ້າແລະໄກ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດຜົນທີ່ຕ້ອງການໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຊ້ໍາຊ້ອນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍາເວົ້າດັ່ງກ່າວມີຄວາມຜິດພາດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານໄກ່ມີປະສິດທິພາບແລະບໍ່ໄດ້ຜົນກະທົບທາງລົບ.