ຈິນຕະນາການດອກໄມ້ magic ມີຫົກກີບດອກ, ກໍາປັ້ນແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 500 ກຼາມ. ນໍາສະເຫນີ? ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງອາຫານທີ່ຊູແອັດ Anna Johansson. Monodieta ຫົກ petals - ນີ້ຫົກມື້ຂອງການລົງຂາວ, ປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນ:
- ປາ
- ຜັກ;
- ໄກ່
- ເມັດພືດ
- curd
- ຫມາກໄມ້.
ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາ, ຄວນຈະໄປພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີການປ່ຽນແປງຕາມລໍາດັບຂອງມື້. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າທຸກໆມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ປະຕິບັດພາລະບົດບາດຂອງຕົນໃນບັນຫາທີ່ຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດກິໂລເກີນແລະກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບອາຫານ mono 24 ຊົ່ວໂມງໃຫມ່. ຕົວຢ່າງ, ມື້ປາ - ຈະກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບໄລຍະຕໍ່ໄປຂອງມື້ unloading, tk. ປາແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກການຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຜັກ - ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍ. ໄກ່ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງອີ່ມຕົວຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ທາດໂປຼຕີນ, ກ້າມເນື້ອ. ແກ່ນ - ຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດແປ້ງ "ສະລັບສັບຊ້ອນ". Curd - ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ເນື່ອງຈາກ ທາດປະລິມານ ທີ່ສູງຂອງ ແຄຊຽມ ໃນ curd, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ແລະ, ສຸດທ້າຍ, fruity - ຈະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ polysaccharides.
ໃນຖານະເປັນທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ຫນຶ່ງໃນຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານສໍາລັບການຫຼຸດລົງ 6 ກີບແມ່ນການປ່ຽນແປງທາດໂປຼຕີນ - ທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງ, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງມັນ, ແມ່ນ 50% ຂອງຄວາມສໍາເລັດ.
ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນອັນດັບສອງແມ່ນຄາບອາຫານແບບດ່ຽວໃນຕະຫຼອດມື້, ເພາະວ່າ mono ອາຫານ, ໄລຍະເວລາ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດປະຕິບັດກັບ obesity.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີສາມແມ່ນການຫັນປ່ຽນອາຫານເປັນເກມ: ສໍາລັບນີ້, ດອກມີຫົກກີບດອກແມ່ນຖືກຕັດຈາກກະດາດ, ຊື່ຂອງ mono-diet ແມ່ນຂຽນໃນແຕ່ລະ petals. ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ້ໍາຕາອອກຈາກກ້ານໃບຫນຶ່ງ.
ເມນູອາຫານເມນູ 6 ເມັດ
ເມນູອາຫານປະມານ:
- ມື້ທໍາອິດແມ່ນປາ. 300-500 ກຼາມຂອງປາທີ່ປຸງແຕ່ງໃນທາງໃດ (ນອກຈາກ frying), ກິນໃນ 5 ຂາໃນລະຫວ່າງມື້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດເລັກນ້ອຍ, ເກືອ (ໃນຈໍານວນນ້ອຍໆ), ສີຂຽວ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນນ້ໍາຂຽວທີ່ມີສີຂຽວຈາກປາ;
- ມື້ທີສອງ - ຜັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກສູງເຖິງ 1,5 ກິໂລຂອງຜັກທຽມ, ຕົ້ມຫຼືແຂງ. ທ່ານສາມາດປະກອບມີມັນຕົ້ນໃນອາຫານແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ເກືອ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເຜັດເຜັດຕ່າງໆກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ນ້ໍາຜັກແມ່ນອະນຸຍາດ;
- ມື້ທີສາມແມ່ນໄກ່. ຕົ້ມ, ເອົາອອກຫຼື bake 500 g ຂອງນົມໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ມີນອກຈາກຂອງຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ, ຫຼືປຸງແຕ່ງ broth ໄກ່;
- ມື້ທີສີ່ແມ່ນເມັດທັນຍາຫານ. ທ່ານສາມາດກິນ porridge, ປຸງແຕ່ງຈາກເມັດພືດທັງຫມົດເມັດ. ປະລິມານຂອງເມັດທັນສະໄຫມ - 200 ກຼາມທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມອາຫານເມລໍດເຂົ້າເມລໍດເມັດເມັດເຂົ້າສາລີເຂົ້າຜັກສະຫລັດເມັດ
- ມື້ທີຫ້າແມ່ນ curd. ພື້ນຖານຂອງອາຫານ - ອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕ່ໍາ (ສູງເຖິງ 3% ຂອງໄຂມັນ) - 500 ກຼາມ.
- ມື້ທີ 6 ແມ່ນຫມາກໄມ້. ທ່ານສາມາດກິນ ຫມາກໄມ້ ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1,5 ກິໂລ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມຈໍານວນນ້ໍາ, ຊາຂຽວແລະຢາສະຫມຸນໄພບໍ່ຈໍາກັດ. ມັນຄວນຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຊາດໍາແລະກາເຟ, ແລະ້ໍາຕານຄວນຖືກລົບລ້າງຫມົດ.
ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານສໍາລັບຜະລິດຕະພັນສອງສາມມື້ຈາກຊຸດຂອງ 6 ກີບທີ່ສະເຫນີໂດຍອາຫານ (ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ), ສົມທົບກັບພວກມັນໃນການປະສົມປະສານໃດໆ, ແລະການເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ໃຫ້ຄ່ອຍໆ 1,400-1,800 ພະລັງງານຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກອາທິດ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອາຫານ.