Sweetheads ມັກຈະຮູ້ວ່າປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານ, ແລະໃນປະລິມານຫຍັງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະກວດກາເບິ່ງລາຍລະອຽດຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ - ປຸງແຕ່ງອາຫານໂອຕັງ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດ.
Composition cookie
ຕາມປະເພນີ, ຄຸກກີເຂົ້າຫນົມອົມແມ່ນປຸງແຕ່ງຈາກ flour oatmeal ແລະ wheat, ເພາະສະນັ້ນຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຍັງຢູ່ໃນຄຸກກີ້ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ໄຂມັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດສັດຫຼືຜັກ. ຜູ້ປະກອບການຫຼາຍຄົນຢາກເພີ່ມສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເພື່ອສ້າງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , vanillin, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຄ, ໂກເລດຫຼື poppy. ທັງຫມົດນີ້ໃນການປະສົມປະສານກັບ dough ອ່ອນໆແລະອ່ອນປານແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄົນຈາກເດັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມວ່າ cookies oatmeal ໃນຂະຫນາດອຸດສາຫະກໍາແມ່ນມັກຈະເຮັດດ້ວຍການເພີ່ມປະເພດຂອງອາຫານເສີມແລະອາຫານທຸກຊະນິດ.
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງ cookies oatmeal
ນອກຈາກນັ້ນ, cookies ທີ່ມີທາດອາຍອືມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕຽມ, phosphorus, magnesium, ເກືອແຮ່ທາດ, ອາຊິນ amino ແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ທາດໂປຼຕີນ, ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ flour ຕົ້ມແມ່ນຖືກດູດຊຶມໄວໂດຍຮ່າງກາຍ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ cookies oatmeal
ຜັກບົ່ວ Oatmeal ປະກອບດ້ວຍສະເລ່ຍຂອງ 437 ພະລັງງານຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນນັ້ນ, ໂປຼຕີນແມ່ນ 6.5 g, ເຊິ່ງເປັນ 26 kcal, ໄຂມັນແມ່ນ 144 g (130 kcal), ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນ 7,18 (287 kcal). ແລະ 1 pc. cookies oatmeal - ນີ້ແມ່ນ 20 ກຼາມ, ແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, 874 kilocalories. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຄຸກກີແມ່ນ 1745 ກິໂລໂວນ, ເຊິ່ງແມ່ນ 20% ຂອງສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ສໍາລັບຄົນອາຫານ (2000 kcal / ມື້).
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານ oatmeal cookies
ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ບໍ່ມີໃຜດີກ່ວາຕົວເອງທີ່ຈະກຽມອາຫານອາຫານ, ຫມວດນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເພີດເພີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກະກຽມເປັນຄຸກກີອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- 2 ຈອກຂອງອ້ອຍຕົ້ມ;
- 200 g ຂອງເດັກນ້ອຍບໍລິສຸດຈາກຫມາກໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາເພີ່ມ;
- 40-50 g ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ + 10 g ຂອງຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີກັນແລະກັນແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບ, preformed ຈາກ dough, ໄຂ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ເຕົາອົບຕ້ອງໄດ້ຮັບການ preheated ເຖິງ 190 ອົງສາ. Bake ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມນີ້ແມ່ນບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ. ການປະຕິເສດຂອງໄຂ່, ນ້ໍາມັນແລະນໍ້າຕານຈາກຜະລິດຕະພັນຈະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບລົດຊາດທີ່ດີເລີດແຕ່ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ cookies oatmeal
ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ - ອົງປະກອບທີ່ສົມດຸນກັບການນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ stimulates ການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍລົບອອກ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸກກີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານ, ທາງເລືອກອາຫານທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ຈະດີເລີດ.
ມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ cookies oatmeal
ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງກັບ cookies oatmeal , ແຕ່ມັນແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼື overweight ທີ່ໃຊ້ພຽງແຕ່ອາຫານຂອງ cookies ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ເມື່ອທ່ານສາມາດຕິດຕາມສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາບແຄບຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນພະແນກສໍາລັບອາຫານຫຼືຄົນເຈັບ. ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະ "ແຍກອອກ" ຈາກຄຸກກີ້ອາຍແກັສເນື່ອງຈາກຄຸນນະພາບຂອງລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ດັ່ງນັ້ນຊື້ cookies ຂະຫນາດນ້ອຍແລະຊັດເຈນບອກວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ພຽງ 1 ມື້ຫຼື 1 ມື້.