ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດມື້, ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນຕົວຈິງໂດຍຂໍ້ເທັດຈິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນ້ໍາແມ່ນພື້ນຖານຂອງສື່ມວນຊົນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ - ເລືອດ, lymph, ສານ intracellular ແລະ intercellular, ນ້ໍາຍ່ອຍ;
- ການໄຫຼວຽນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານລະບົບທາງໃຕ້ນ້ໍາເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສິ່ງເສດເຫຼືອ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂີ້ຮ້າຍ;
- ນ້ໍາສົ່ງສານອາຫານກັບຈຸລັງຂອງແພຈຸລັງ, ຮັບປະກັນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີການດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງມື້?
ຈໍານວນນ້ໍາຕໍ່ມື້ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ຕາມນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນ. ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ປັດໄຈຕາມລະດູການແລະປະເພດຂອງກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດ. ເພື່ອກໍານົດວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຕະຫຼອດມື້, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາ:
- ໃນການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຮ້ອນຂອງຄວາມຮ້ອນແມ່ນສູງກວ່າ, ສະນັ້ນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບນ້ໍາແມ່ນຫຼາຍກວ່າ;
- ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີວຽກເຮັດງານທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາແລ້ວເຂົາຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍ.
ຕອບຄໍາຖາມ, ວິທີການດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງມື້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ:
- ດື່ມມື້ຫນຶ່ງຈາກ 8 ຫາ 12 ແກ້ວຂອງນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນທີ່ບໍລິສຸດໂດຍບໍ່ມີສານໃດໆ.
- ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານແລະສໍາລັບເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຄ່ໍານອນ.
- ດື່ມນ້ໍາຄວນຈະເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ. ລະບົບດັ່ງກ່າວຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການກໍາຈັດພິດຈາກຮ່າງກາຍ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ກິນຊີ້ນ, ຄວນກິນນ້ໍາ 3-4 ຄັ້ງຫຼັງກິນ.
- ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມ, ນ້ໍາຄວນຈະເປັນເຫຼົ້າໃນຈໍານວນຫນ້ອຍເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຫ້າວຫັນຍ້ອນເຫື່ອອອກ. ທ່ານສາມາດດື່ມເບຍກ່ອນການຝຶກອົບຮົມກ່ອນການໂຫຼດໄດ້.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ຈອກນ້ໍາ. ດ້ວຍຄວາມອ້ວນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຢານີ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ສອງເທົ່າ.
- ຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຊ້າໆໃນເວລາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ.
- ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ - ນໍ້າ, ຊາແລະກາເຟບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ຈໍານວນນ້ໍາປະຈໍາວັນ. ໃນທາງກັບກັນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງ ຄາເຟອີນ ແລະນໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກປະເພດຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະຢາສູບ.
ໃນເວລາທີ່ດື່ມນ້ໍາເລື້ອຍໆ, ນັກໂພຊະນາການສັງເກດວ່າໃນບັນຫານີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍຫຼືອາການຂອງການຂາດນ້ໍາ, ທ່ານຕ້ອງຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍທັນທີ. ການຂາດນ້ໍາແມ່ນສະແດງອອກໂດຍອາການດັ່ງກ່າວ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແຫ້ງແລະຄວາມຫນືດໃນປາກ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກກະທັນຫັນຂອງຄວາມອຶດຫິວ;
- dizziness and headache
- ຜິວຫນັງແຫ້ງຂອງປາກ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຫິວທີ່ຮຸນແຮງ.
ສໍາລັບປະຊາຊົນບາງຄົນ, ມັກຈະ quench ້ໍາຕົ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຊາຫຼື ກາເຟ , ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປ່ຽນນ້ໍາດື່ມເປັນປົກກະຕິ. ມີວິທີການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້:
- ສະເຫມີໄປເອົານ້ໍາສະອາດຂື້ນກັບທ່ານ, ໃນອາການທໍາອິດຂອງການຫິວກະຫາຍທັນທີ;
- ພັດທະນານິໄສໃນທຸກໆຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງແກ້ວ;
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຂອງນ້ໍາມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊ້ອນຂອງນາວ, ສີມ່ວງ, ສີສົ້ມຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້;
- ດື່ມນ້ໍາຫຼັງຈາກທີ່ໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ທັນທີທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ;
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດປະໂຫຍດຂອງການດື່ມໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆເອົານ້ໍາຈອກຢູ່ເທິງໂຕະ.
ຂະບວນການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບມັນຈະງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານທໍາອິດລວບລວມຕາຕະລາງສໍາລັບການດື່ມນ້ໍາ. ມີການພັດທະນານິໄສຂອງການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານທັນທີຈະຮູ້ສຶກວ່າການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍມັນຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ pounds ພິເສດແລະຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວ.