ຄວາມຝັນຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ສະນັ້ນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 15 ກິໂລແມ່ນມີຄວາມນິຍົມແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. ຖິ້ມນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວສໍາລັບເດືອນເປັນຈິງ, ແຕ່ວ່າທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວຊີ້ວັດເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບເກັດ. ມີການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາໃນແບບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 15 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ?
ພຽງແຕ່ຕົກລົງເຫັນດີວ່າບໍ່ມີກາເຟສີຂຽວຫຼືຢາເມັດມະຫັດສະຈັນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍນອນຢູ່ຕຽງນອນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສອງພື້ນທີ່ຕົ້ນຕໍໃນການເຮັດວຽກ - ກິລາແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ ຄວາມສໍາເລັດ ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສຸດທ້າຍ. ຢ່າໃຊ້ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຂາດນໍ້າ, ເພາະນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ບໍ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງເມນູຂອງທ່ານ, ນໍາພາໂດຍຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການອາຫານ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວໂດຍ 15 ກິໂລກໍາ:
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດ starve, ແລະມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາກ່ຽວກັບອາຫານສ່ວນປະກອບ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານແລະລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ບັງຄັບ, ແລະມັນຄວນຈະເປັນທີ່ພໍໃຈທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດທີ່ຮັບໃຊ້, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ "ຕື່ມ" ກະເພາະອາຫານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວມາຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ, ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະພະຍາຍາມຈັບທຸກສິ່ງຢ່າງຊ້າໆ.
- ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນຕ້ອງຖືກລຶບອອກຈາກມັນຫຼາຍ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດມັນ concerns ຫວານແລະ flour. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນ semifinished, ຍັງມີກາໂລດສູງ, ອາຫານຫວ່າງ, ຄວັນ, ຂົ້ວ, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍແມ່ນຖືກຫ້າມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຕົກເປັນທາດເຫຼົ້າ, ໂຊດາແລະນໍ້າຫວານ.
- ການສູນເສຍນ້ໍາໄວ 15 ກິໂລຕໍ່ເດືອນໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຈະຫລອກລວງຮ່າງກາຍແລະຢ້ານຄວາມຫິວ. ອັນທີສອງ, ນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການໄຫຼຂອງຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ສໍາລັບ ການເຜົາຕົວ ແລະການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດ. ນອກຈາກນ້ໍາປະກະຕິແລ້ວ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດແລະນ້ໍາຕານຕ່າງໆ.
- ໃນສະຖານທີ່ກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຄວນມີຜົນປະໂຫຍດຕົວຢ່າງເຊັ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດເຊັ່ນຫມູຊີ້ນປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະອື່ນໆ.
- ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເກັບຮັກສາຈໍານວນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກະກຽມໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນເຊັ່ນ: ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈູດ, ແຕ່ງກິນ, ເຕົາອົບແລະຂວດ.
ຊອກຫາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 15 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 15 ກິໂລໃນ 4 ອາທິດແລະບໍ່ຕ້ອງຫລີກລ່ຽງຈາກເສັ້ນທາງທີ່ກໍານົດໄວ້, ແນະນໍາໃຫ້ລະມັດລະວັງໃນລະບົບຂອງວັນ, ຂຽນມັນຢູ່ໃນແຜ່ນເຈ້ຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາຕື່ນນອນ, ການກິນອາຫານທີ່ແນ່ນອນຂອງອາຫານ, ເວລາທີ່ຈະໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກແຜນການ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການລະລາຍໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ຊີວິດສຸຂະພາບແລະຫຼີກລ້ຽງ ຄວາມກົດດັນ .