ການຂົນສົ່ງ Tsarist - ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບປະຊາຊົນທີ່ມີກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່, ປີກ freely freely ແລະຫົວຫນ້າຈັດຂຶ້ນສູງ. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫລາຍທີ່ຈະເບິ່ງຄົນທີ່ມີຄວາມສຸພາບ, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມ. ໃນວັນເວລາອັນສູງສົ່ງ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມງາມຫຼາຍຄົນແມ່ນຜູ້ຊາຍແລະຍິງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂດຍສະເພາະ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເດັກຍິງຈາກປີທໍາອິດໄດ້ນໍາໃຊ້ວິທີການປະຕິບັດ, ວິທີການສົນທະນາ, ວິທີການຕິດຕາມຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນມື້ຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຖືໂດຍກົງໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ຮູບແບບແລະການທະຫານ, ແລະມັນເປັນການສະແດງຄວາມເມດຕາ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງທ່າທາງທີ່ກົງກັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດມາຈາກການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກລະເລີຍ. ຕ້ອງການຮູ້ຈັກແນວໃດ? ດີ, ພວກເຮົາແບ່ງປັນຄວາມລັບງ່າຍດາຍບາງ.
ເຫດຜົນແລະຜົນສະທ້ອນ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ແຕກຫັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງການລະເມີດ. ອາດຈະຖ້າທ່ານທັນທີຊອກຫາທຸກສີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງປິ່ນປົວຫຍັງເລີຍ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ, ແລະການປ້ອງກັນແມ່ນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານບັນຫາ. ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງ posture ຊື່ງາມທີ່ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນໂດຍທໍາມະຊາດທີ່ຖືກລະເມີດກັບອາຍຸ?
ເຫດຜົນ 1 corset ກ້າມເນື້ອອ່ອນແອ. ຄວາມອ່ອນເພຍດ້ານກ້າມເນື້ອໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາ. ດີ, ຕັດສິນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ຢູ່ຫ່າງໄກ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນວັນທີ 17, ທີ 18, 19 ແລະເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສະຕະວັດທີ 20, ບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບມືຖື, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍຫຼາຍ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່, ຂັບເຄື່ອນມ້າ, ການລ່າສັດແລະການຫາປາ. ທັງຫມົດນີ້ປະກອບສ່ວນກັບການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທໍາມະຊາດ. ແລະຜູ້ຄົນໃນຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ຂັບລົດ, ໃຊ້ເວລາເກືອບທຸກໆມື້ຢູ່ທີ່ຈໍຄອມພິວເຕີ້ຫຼືຢູ່ຫນ້າຈໍໂທລະພາບ, ກິນທຸກໆປະເພດຂອງສິ່ງທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະຊະນິດໃສ່ເກມກິລາ. ດີ, ປະເພດກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຫຍັງ?
ເຫດຜົນ 2. ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະການແຈກແຈງການໂຫຼດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມເປັນຈິງນີ້, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ແມ່ນມາຈາກການທີ່ຜ່ານມາ. ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອແລະທ່າຫຼັງແບບດ່ຽວນໍາໄປສູ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາເຮັດວຽກ, ທ່ານຕ້ອງຖອນຖົງຂອງທ່ານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເພີ່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ສາມາດແຈກຢາຍການໂຫຼດ. ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງເຖິງແມ່ນວ່າມີ hypodynamia, ແລະ stoop ແມ່ນ aggravated.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເປັນທ່າທີ່ຊື່ກົງ?
ແຕ່ວ່າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ບໍ່ມີສະຖານະການທີ່ລ້າສະໄຫມ, ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະແກ້ໄຂພວກມັນ. ໃນທີ່ນີ້ແລະໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ເຮັດແນວໃດເພື່ອແກ້ໄຂແນວບິດ.
1. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຕິດຕັ້ງທ່າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະພິສູດໄດ້. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພຽງແຕ່ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ corset ກ້າມຊີ້ນ. ພວກເຮົາສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຕິດຕັ້ງທ່າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄໍ
ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກົງ, ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ. ເບິ່ງກົງໄປຂ້າງຫນ້າ, ຈື່ຕໍາແຫນ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມດຶງໂຄ້ງໄປໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຫົວ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ girdle shoulder
- ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຊື່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, relaxed, stretch torso ຂອງທ່ານເຖິງ, ດົນປານໃດມັນຈະເຮັດໃຫ້ອອກ. ໃນເວລາດຽວກັນຮັກສາແຜ່ນໃບຢ່າງໃກ້ຊິດກັບກັນແລະກັນ. ກັບໄປແລະ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ;
- ແລະ. ແລະອື່ນໆ. ຊ້າລົງຕ່ໍາຖົງຮໍາ່ຮຽນ, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍ scapula ໄດ້ສູງສຸດ;
- ແລະ. ແລະອື່ນໆ. ໃນການສູດດົມ, ຂື້ນຂື້ນທ້ອງ, ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຫນາວແລະບິດເລັກນ້ອຍ. ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈກັບຄືນມາແລະ. P ປະຕິບັດສິບເທື່ອ;
- ແລະ. ຢືນຢູ່. ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນຊື່. ຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນກັບຫູຂອງທ່ານແລະງໍຢູ່ສອກ.
ປາມທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ໃນ lock ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ scapulas ຫລັງ, ກັບຄືນໃນແລະ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ; - ດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າສໍາລັບແຕ່ລະມືສະລັບກັນ.
ໃນສະລັບສັບຊ້ອນນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ "ກືນ", "ປາ", ຫມຸນກັບມືແລະ swinging ກົດ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຕອບສະຫນອງແມ່ນມີຫຼາຍ, ແຕ່ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນຈະມີພຽງພໍເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນປະຕິບັດພວກມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
2. Corset ແລະສາຍແອວສໍາລັບການຕິດຕັ້ງທ່າ.
ມັນແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກລະເລີຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ladies ໄວຫນຸ່ມແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ slender, ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ wore corset ເປັນ. ພຽງແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍມັນຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດໃສ່ມັນຕະຫຼອດເວລາທີ່ມີວິທີການຂອງຊີວິດແບບ passive. ກ້າມຄວນເຮັດວຽກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບມັນ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການແລະມີສິ່ງທີ່ຈະແກ້ໄຂ posture ໄດ້. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະດູແລຕົວເອງ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງໂຊກ.