ໃນມື້ນີ້, ຈໍານວນຜູ້ທີ່ມີຈໍານວນຫຼາຍມີບັນຫາກ່ຽວກັບການກະດູກແລະກະດູກສັນຫຼັງແລະເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມຄືບຫນ້າ. ແທນທີ່ຈະຍ່າງພວກເຮົາໃຊ້ການຂົນສົ່ງ, ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ, ແທນທີ່ຈະເປັນກອງປະຊຸມສ່ວນຕົວທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາຢູ່ໃນໂທລະສັບ. ຕໍ່ພື້ນຖານຂອງຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວານີ້, ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດຕ່າງໆ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ ກິລາ ກ້ຽວວຽນ su-jok, ພັດທະນາໂດຍສາດສະດາ Park Jae Woo ຈາກປະເທດຈີນ.
gymnastics spiral ສໍາລັບຄໍ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງ
ປະໂຫຍດຂອງການປະເພດຂອງການ gymnastics ນີ້ສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກແມ່ນວ່າທ່ານປະຕິບັດພຽງແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວອ່ອນ, ລຽບ, ທີ່ດີສໍາລັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ເປັນຜົນມາຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ ຄວາມກົດດັນ ຢູ່ໃນລະດັບຂອງແພຈຸລັງແລະເສັ້ນດ່າງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ - ພວກເຂົາທັງຫມົດ relax, ຄວາມກົດດັນແມ່ນ redistributed, impulses ເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອ. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດອາການເຈັບ, ແຕ່ຍັງແກ້ໄຂສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປຂອງການຜູກ, ເສັ້ນດ່າງແລະແພຈຸລັງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້ຽວວຽນແມ່ນສະເພາະແລະງ່າຍດາຍທີ່ການປະຕິບັດຂອງພວກມັນມີໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນ - ຈາກເດັກນ້ອຍກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ສະຕິກິລິຍາປອງດອງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ
ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບກ້ຽວວຽນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຖານະທີ່ຢືນ. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນມີຊື່ວ່າ Hetero ເທົ່າກັບແນວຄິດຈີນຂອງ Yang (ຊາຍ), ແນວຄວາມຄິດຂອງ Homo-Yin (ການຍິງເລີ່ມຕົ້ນ), Neuto - Force ຕົ້ນສະບັບ, Neutro - TAO, ຫຼືຄວາມກົມກຽວກັນ Unity.
ພິຈາລະນາພາກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບນີ້ເພື່ອໃຫ້ສາມາດພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສະເຕກ. ສະລັບສັບຊ້ອນຢ່າງເຕັມທີ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນວິດີໂອ.
Part One, Neuto
ມືແລະຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວບິດ: ໄປທາງຊ້າຍ (ນີ້ເອີ້ນວ່າບິດເບື້ອງຊ້າຍ) ຄັ້ງທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງດ້ານຂວາ (ນີ້ເອີ້ນວ່າບິດຂວາ).
Four Neutral Movements
ປະເຊີນຫນ້າກັບພາກຕາເວັນອອກ, ມືລົງ. ແປງແລະຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີການບິດຊ້າຍ, ແລ້ວ - ຂວາ, ແລະດັ່ງນັ້ນ 4 ຄັ້ງໃນສີ່ບັນຊີ. ສີ່ Hetero ການເຄື່ອນໄຫວ
ມື, ຮ່າງກາຍ, ຫົວຫນ້າປະຕິບັດບິດເບື້ອງຊ້າຍດ້ານເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທິດທາງຂວາ - ຂວາ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເຮັດໃຫ້ບັນຊີ "5, 6, 7, 8".
Four Homo Motions
ມື, ຮ່າງກາຍ, ຫົວເຮັດທິດທາງດ້ານຊ້າຍ, ດ້ານຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທິດທາງຂວາ - ດ້ານຂວາ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເຮັດໃຫ້ບັນຊີ "2, 2, 3, 4".
Four Neutro Movements
ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເທິງ, ແຂນໄດ້ອະທິບາຍລັກສະນະຂອງເສັ້ນທາງຂອງນິລັນດອນ (ແປດທາງນອນ), ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປພ້ອມກັນກັບກັນ. ມືອອກໄປຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ແລ້ວໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມືປ່ຽນທິດທາງຂອງການບິດຈາກຊ້າຍໄປຂວາ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເຮັດໃຫ້ບັນຊີ "ຫ້າ, ຫົກ, ເຈັດ, ແປດ".
ພາກສ່ວນທີສອງ, ກຽດຕິຍົດ
ແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍມີລັກສະນະພິເສດຂອງຕົນເອງແລະມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກການທີ່ຜ່ານມາ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈະເປັນການສຶກສາຈົນກວ່າຈະຮຽນຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ຊອກຫາຂໍ້ຄວາມຫຼືຟັງຜູ້ສອນວິດີໂອ.
Four Neutral Movements
ມືຢູ່ໃນລະດັບ shoulder, ຕາມທາງຂວາງ. ຫນ້າທໍາອິດມືແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ມີການບິດຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການບິດຂວາ, ຫຼັງຈາກທີ່ບິດເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາກັບຄະແນນ "1, 2, 3, 4".
ສີ່ Hetero ການເຄື່ອນໄຫວ
ມື, ຮ່າງກາຍ, ຫົວປະຕິບັດການບິດເບື້ອງຊ້າຍດ້ານເທິງ, ແລະໃນທິດທາງຂວາ - ທິດທາງຂວາ, ການບິດຂວາ, ເຊັ່ນວ່າການເຮັດໃຫ້ຫມາຍຕິກ - ຜ່ານທາງກາງສູນກາງ. ຍ້າຍການເຄື່ອນໄຫວໄປຍັງບັນຊີ "5, 6, 7, 8".
Four Homo Motions
ມື, ຂາ, ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ທິດທາງດ້ານຊ້າຍ, ດ້ານຂວາບິດແລະໃນທິດທາງຂວາມື - ບິດຂວາກັບບັນຊີ "2, 2, 3, 4".
Four Neutro Movements
ມືຫຼີ້ນໃນຮູບແບບຂອງສັນຍາລັກ infinity, ຕໍ່ໄປໃນຂະຫນານກັບກັນແລະກັນຈາກຊ້າຍຫາຂວາກັບຄະແນນ "5, 6, 7, 8".
ການເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການອະທິບາຍອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງໄວວາ. ສໍາລັບຄວາມຊັດເຈນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງບົດຮຽນວິດີໂອໄດ້.