Gymnastics ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ

ວິທີການຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົານໍາໄປສູ່ແນວໃດ? ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຢູ່ໃນໂຮງຮຽນໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການເປັນໂຣກ Scoliosis, ຄົນຫນຸ່ມສາວຈົ່ມກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກ osteochondrosis, ແລະໃນເວລາທີ່ມີອາການຫນັກເກີນໄປ. ພວກເຮົາໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈຄໍາສັບປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຊື່ໆ. ເຫດຜົນສໍາລັບ "ຄວາມນິຍົມ" ຂອງພວກເຂົາແມ່ນການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ (ຊົ່ວໂມງທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄອມພິວເຕີຢູ່ເຮືອນ, ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງ, ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ), ແລະແນ່ນອນ, ໂພຊະນາການ (ຂາດແຄນທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແຄຊຽມ).

ຖ້າເຕືອນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ຮີບດ່ວນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢູ່ທີ່ແຫຼ່ງ. ເຂົ້າຮ່ວມການເຮັດກິລາປະຈໍາວັນສໍາລັບທາງຫລັງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະທິດທາງຕົ້ນຕໍຂອງການກິລາສໍາລັບພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ: scoliosis, osteochondrosis ແລະ hernia.

Hernia

gymnastics ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີ hernia ປະກອບດ້ວຍທິດທາງຫຼາຍ:

• spinal traction
• ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະການສ້າງ "corset";
• stretching ຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ກ້າມເນື້ອ spasmodic.

ການຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນປະຕິບັດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງເພີ່ມຂຶ້ນແລະເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຖືກລົບອອກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອາການເຈັບປວດຈະຜ່ານ. gymnastics ການປິ່ນປົວສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນຄະນະ inclined, ຫຼືຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ: ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຂ້າງຫຼືກະເພາະອາຫານ.

Osteochondrosis

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການກິລາສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີ osteochondrosis ແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ dorsal ໄດ້. ຖ້າກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຫນັກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຈະຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ການເຮັດ gymnastics ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເງິນຝາກຂອງເກືອແມ່ນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະໃຊ້ຈ່າຍໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍພະລັງງານຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮອຍຂີດຂີ້ເຫຍື້ອໄດ້ຖືກຖອກລົງໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ອາການເຈັບເປັນຫນ້ອຍລົງແລະເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ.

Scoliosis

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ scoliosis ປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍແກ້, ແຕ່ຍັງນວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ, ແນ່ນອນ, gymnastics ສາມາດມີພຽງແຕ່ໃນໄລຍະຕົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ deformations ຍັງສາມາດແກ້ໄຂເພື່ອແກ້ໄຂ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນການນໍາໃຊ້ການ ປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ ໃນທຸກໄລຍະຂອງພະຍາດ, ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວຢາ. ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, "corset" ປະມານກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລະເມີດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໃດໆຈະຫຼຸດລົງ.

ອອກກໍາລັງກາຍກັບບານ

ລາຍການແຍກຕ່າງຫາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານການແພດແລະ prophylactic ສໍາລັບທາງຫລັງແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ fitbole. ດັ່ງກ່າວສະຖິຕິງ່າຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງຫລັງ, ແຕ່ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູການດໍາເນີນງານຕໍ່ໄປ, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ exacerbation ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນການປິ່ນປົວຂອງຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, gymnastics ສຸດບານຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຫນັງສືພິມໄດ້.

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປ້ອງກັນ

ມັນຈະເປັນແນວໃດທີ່ດີທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ! ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະມານ 15 ນາທີປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກ osteochondrosis, scoliosis, ຫອຍ, ແຕ່ຍັງມາຈາກບັນດາພະຍາດອື່ນໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາງຫລັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ wake ເຖິງ, ແຕ່ຍັງ, ຍ້ອນວ່າມັນຄວນ, ທໍາລາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະຂອງທ່ານ. ຢ່າເລືອກເອົາສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສັບສົນ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບການຍືດກ້າມຊີ້ນ (ສະຫງົບ), ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນໃນຊ່ອງແຄວ້ນສໍາລັບເຂດ lumbar, ງໍແລະ hump ຄ້າຍຄື cat ເປັນ.

ປຽບທຽບ, ກະລຸນາ, ສອງແນວຄວາມຄິດ: ການອອກກໍາລັງກາຍສຸຂະພາບແລະການປິ່ນປົວ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນບໍ? ໃຫ້ດີ, ຈົນກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້ຮັບການຮັບການປິ່ນປົວ!