ຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຊື່ອວ່າ creatine ແລະເຫຼົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ. ນີ້ມັກແປກໃຈນັກກິລາກິລາ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ຕິດພັນກັບຊີວິດຂອງຕົນດ້ວຍກິລາ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງລາວແລະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ. ໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີການສຶກສາໃນແຫລ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນໃນການກິນເຫຼົ້າໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການນໍາໃຊ້ creatine, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຮັບຮູ້ມາດົນນານວ່າເຫຼົ້າ inhibits ການ metabolism. ແລ້ວນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ມັນເຖິງທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ.
Creatine ເຮັດວຽກແນວໃດ?
Creatine ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການການແລກປ່ຽນພະລັງງານ, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ, ບ່ອນທີ່ພະລັງງານທີ່ມາຈາກອາຫານຖືກປຸງແຕ່ງເປັນພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍພັດທະນາມັນເອງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມແຂງ, ນີ້ບໍ່ພຽງພໍ. ນັກກິລາທີ່ໃຊ້ເວລາ creatine ຊ່ວຍຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການພະລັງງານແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງມັນໂດຍ 15-20%. ຄຸນລັກສະນະຂອງ creatine ຊ່ວຍໃຫ້ປັບປຸງການປະຕິບັດໃນການແລ່ນໄລຍະສັ້ນແລະລະບຽບວິໄນຕ່າງໆຂອງ weightlifting. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ creatine, ມັນເປັນການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
Creatine ແລະເຫຼົ້າ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, creatine ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າເຫຼົ້າໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຊັດເຈນບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍ. ມັນປ້ອງກັນການສັງລວມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການລະເມີດການເຮັດວຽກທັງຫມົດທີ່ຜະລິດເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍກິລາທີ່ສວຍງາມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າຖ້າຫາກວ່າ creatine ຖືກປະຕິບັດແລະປ່ອຍໃຫ້ creatine ຖ້າ ດື່ມເຫຼົ້າ .
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າເຫຼົ້າບັກປະຕິບັດງານຂອງການເສີມກິລາແລະ creatine ຫຼາຍທີ່ສຸດ - ບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
Creatine and caffeine: compatibility
ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ creatine ແລະ caffeine. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ອີງໃສ່ມັນມີ burners ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນການພິຈາລະນາວ່າການເສີມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະສະກັດກັ້ນກິດຈະກໍາຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະແດງຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບ
ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຢືນຢັນຢ່າງເປັນທາງການ, ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ຊຸມຊົນວິທະຍາສາດແມ່ນມີຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ creatine ແລະກາເຟຢູ່ໃນຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນເຫມາະສົມແລະຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ມູນເປັນທາງການ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ.