Flounder ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງປາ, ຊີ້ນມີນ້ໍາແລະຫນາແຫນ້ນທີ່ຍາກທີ່ຈະແຫ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະດວກໃນການເຮັດວຽກໃນການປຸງແຕ່ງໃນ foil, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັກສານ້ໍາທັງຫມົດຈາກປາ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບ ວິທີການປຸງແຕ່ງ flounder ໃນ foil ແລະພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສົນທະນາໃນບົດຄວາມນີ້.
Flounder baked in foil
ສ່ວນປະກອບ:
- lemon peel-2 tsp
- ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- salt, pepper
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- fillet of flounder-4 pcs
- ນ້ໍາມັນພືດ.
ການກະກຽມ
ປະສົມ zest ນາວທີ່ມີນ້ໍາເວີ, ເກືອແລະ pepper. ຜັກທຽມໄດ້ຖືກສົ່ງຜ່ານຫນັງສືພິມແລະຍັງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມນໍ້າມັນ. ພວກເຮົາປົນນ້ໍາມັນຜັກທຽມໃສ່ປາແລະເອົາຂີ້ເຫຍື້ອລົງດ້ວຍຟູ. ການກະກຽມຂອງ flounder ໃນ foil ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 8 ນາທີຢູ່ 210 ອົງສາ, ຫຼັງຈາກທີ່ປາສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບກັບຕາຕະລາງທີ່ມີ slice ຂອງນາວແລະອາຫານຂ້າງຂອງ ຫນໍ່ແອບເປີ້ນ baked .
ສູດ Flounder ໃນ foil
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of flounder-4 pcs
- grammar "Parmesan" - 1/2 st;
- bread breading - 1/2 ຕາຕະລາງ;
- capers - 1 ຊົ່ວໂມງບ່ວງ;
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
- ມັນເບີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ຮູບໄຂ່ຂອງເກືອແລະຫມາກພິກໃນທັງສອງດ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫໍ່ຢູ່ໃນຟອງແລະເອົາໄວ້ໃນເຕົາອົບປະມານ 210 ອົງສາສໍາລັບເວລາ 5-7 ນາທີ. ປາເຄິ່ງຫນຶ່ງສໍາເລັດຢູ່ໃນຖ້ວຍທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະແຈກຢາຍຢູ່ເທິງພື້ນຂອງມັນໂດຍປະສົມປະສານຂອງ "Parmesan" ແລະ breadcrumbs. ຈົ່ງຕົ້ມປາອີກ 10 ນາທີທີ່ 180 ອົງສາ, ຫຼືຈົນກ່ວາເປືອກທອງທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນເທິງພື້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ປາໄດ້ຖືກອົບ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາ. ພວກເຮົາໄດ້້ໍາມັນເບີໃນຊອດແລະປົນມັນດ້ວຍ capers ແລະນ້ໍານາວ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ພວກເຮົາໃຫ້ບໍລິການປາທີ່ມີຊອດກັບໂຕະ.
ສູດສໍາລັບ flounder ໃນ foil ມີຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of flounder-4 pcs
- ເກືອ
- carrots-4 pcs
- parsnip-4 pcs
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ມັນເບີ - 6 tbsp. ບ່ວງ
- ສົດ thyme - 2 ບ່ວງກາເຟ;
- peel 1 lemon.
ການກະກຽມ
ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມຟອງນ້ໍາໃນຟອງ, ປາເກືອປາທັງສອງດ້ານແລະວາງໄວ້ໃນຂະນະດຽວກັນ. ແກງແລະ parsnips ແມ່ນຖືກຕົ້ມແລະປະສົມກັບນ້ໍາມັນແລະເກືອ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍອີກ, ສົມທົບກັບມັນເບີທີ່ມີ thyme ຟັກແລະ zest ນາວ.
ພວກເຮົາແບ່ງປັນ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ parsnips ເຂົ້າໄປໃນ 4 ສ່ວນ, ແຕ່ລະຄົນທີ່ຖືກຈັດໃສ່ໃນອາຫານ baking ເປັນ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບໍລິການຜັກທີ່ພວກເຮົາຈັດວາງ flounder ຂອງ flounder ແລະການແຈກຢາຍນ້ໍາປະສົມໃນໄລຍະມັນ. ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີຟູແລະເບຍສໍາລັບ 20 ນາທີຢູ່ 190 ອົງສາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 10 ຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການ foil.