ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກອ້ອຍ - ເປັນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການອອກແບບສໍາລັບອາທິດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວົ້າດີກັບ 3-5 ກິໂລກຣາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍຊະນິດອື່ນໆ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດກັບຄົນທີ່ມີພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ແຕ່ວ່າມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດອານ - ເປັນສິ່ງປະສົມທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານ Ducan, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານນີ້.
ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຂະຫນົມປັງອາຫານ?
ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ oatmeal ສໍາລັບຄາບອາຫານນີ້ - ມັນຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ, ສະນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການປະສົມນໍ້າເບີແລະນໍ້າຕານ.
Porridge ຈາກພືດທັງຫມົດຂອງວົວ
ສ່ວນປະກອບ:
- oatmeal ທັງຫມົດ - 200 g
- ນ້ໍາ - 1 l;
- ເຄື່ອງເທດ (anise, ໄຄມອນ) - ກັບລົດຊາດ;
- ເກືອແລະຜັກ - ນ້ໍາມັນເພື່ອລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກະກຽມ rump ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ລ້າງມັນ, ຈົ່ງຕື່ມໃສ່ນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ລ້າງ, ລີດຕາດອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃນຕົ້ມກັບນ້ໍາເຢັນ 0.6 ລິດ (3 ຈອກ) ແລະປຸງອາຫານໃນຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ 40 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຕື່ມເກືອ, ແຕ່ງກິນ porridge ຈົນກ່ວາມັນຫນາ (ປະມານ 30 ນາທີ). ຮັບປະທານເຂົ້າສາລີໂດຍເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກ, ຫມາກໄມ້ ແລະເຄື່ອງເທດກັບມັນ.
porridge ດັ່ງກ່າວແມ່ນຫນຶ່ງໃນແນວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດຂອງ oatmeal, ມີສານສູງສຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ.
Oat flakes porridge
ສ່ວນປະກອບ:
- flakes "Hercules" - 3 ຈອກ (ປະມານ);
- ນ້ໍາ - 4.5 ຈອກ;
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
Flakes pour ນ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ອອກສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຫຼັກການ, ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດແລະຖືກຈໍາກັດ, ດັ່ງນັ້ນໃນອາຍແກັສຈະເປັນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແຕ່ວ່າຖ້າບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ປະລິມານ flakes ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຫນຶ່ງສ່ວນ, ໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ (ອັດຕາສ່ວນຂອງ flakes ແລະນ້ໍາແມ່ນ 1: 1.25) ແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າໃນ 3-5 ນາທີ, stirring constantly. ເກືອ, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 5 ນາທີ.
porridge oatmeal ນີ້ແມ່ນ variant ສິ່ງມະຫັດຂອງອາຫານເຊົ້າ, ທັງໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແລະພາຍນອກມັນ.