Callanetics ແມ່ນ gymnastics ການ ສອດຄ່ອງ , ພື້ນຖານຂອງການແມ່ນ stretching ແລະການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມຊີ້ນ. Callanetics ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ: ຂາ, ຂາ, ກົ້ນ, ແຂນ, ບ່າ, ບ່າ. Callanetics ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ gymnastics ຕາເວັນອອກຕ່າງໆແລະອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈພິເສດ. ໃນເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, gymnastics ຮ່າງກາຍ callanetic ໄດ້ຮັບການໂຫຼດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບທີ່ມີເຈັດ wound ຮູບຮ່າງແລະ 24 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobics. Callanetic ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ການເຮັດວຽກພ້ອມກັນຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດເກີດຂື້ນ. Callanetics ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
ຜູ້ທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແບບປະເພດກິລາ:
- ກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.
- ຜູ້ທີ່ມີສາຍຕາທີ່ບໍ່ດີ, ທໍາອິດຕ້ອງປຶກສາແພດ.
- ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມເພາະວ່າລໍາໄສ້ສາມາດທໍາລາຍໄດ້.
- Asthmatics
- ຄົນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂາຈາກຂາຕ່ໍາກັບຂາ.
- ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດໃດໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາແພດກ່ອນ.
Callanetics ແລະ stretching
ການຂະຫຍາຍແມ່ນປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບ collatonics, ມັນຍັງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບການ stretching ligaments ແລະກ້າມຊີ້ນ, ແລະດ້ວຍມັນທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍ.
ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າມີການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ສະຕວັດ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນທຸກ. ອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງໃນການຍືດແຂນ, ຄໍ, ແຂນ, ຂາ, ແລະເພື່ອເພີ່ມທະວີການປິ່ນປົວຂອງທໍ່ແລະການຍືດກ້າມເນື້ອທີ່ເລິກ. ການຍືດອອກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປິ່ນປົວ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການຕ້ານເຊື້ອ cellulite.
ໃນໄລຍະ stretching, ກ້າມຊີ້ນ stretch ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຶດອັດ, ຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການໂຫຼດ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອເກືອບທັງຫມົດ.
ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງການຍືດຕົວແມ່ນວ່າມັນໃກ້ກັບການເຄື່ອນໄຫວທໍາມະຊາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນໆ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫນ້າສຸກກວ່າ, ແທນທີ່ຈະດີທີ່ຈະຍືດ. ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກຍາກໃນຖານະທີ່ນັ່ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວາມອຶດອັດແລະຄວາມກົດດັນ.
ຂໍ້ດີຂອງການຂະຫຍາຍ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍ:
- ການເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍຝຶກອົບຮົມ stretching ອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວຈາກການກັບມາຈາກລັດທີ່ໄດ້ຮັບສັນຍາກັບຄວາມຍາວຂອງຕົ້ນສະບັບ.
- Stretching ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນກ່ຽວກັບການໄຫຼວຽນຂອງ lymph ແລະເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
- stretching ຊ້າລົງຈໍານວນຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູງອາຍຸ.
- ກ້າມຊີ້ນ relax, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດທຸກປະເພດອາການເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກົດດັນ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດການຍືດເວລາແລະ callanetics ທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງທາງບວກ. ແມ່ນແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດດໍາເນີນການເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີແລະຄວາມອຶດອັດ.
ຫ້ອງຮຽນ callanetics ແລະ stretching ຈະປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພະຍາຍາມສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນນີ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະມັກມັນກັບເຂົາ.