ອາຫານທີ່ສະແດງອອກແມ່ນບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກອອກຢ່າງໄວວາແລະຕະຫຼອດໄປ. ເຕັກນິກນີ້ໄດ້ພັດທະນາໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວເມື່ອທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ໃນຮູບກ່ອນວັນພັກຫຼືເຫດການທີ່ສໍາຄັນແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມັນຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມີອາຫານທີ່ສະແດງອອກທີ່ມີປະສິດທິຜົນຕ່າງໆເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ, ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຈາກພວກເຂົາ - ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະກະລຸນາທ່ານ! ພິຈາລະນາຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມ.
ອາຫານໄຂ່້ໍາເຜີ້ງສະແດງອອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຕົວເລືອກນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ທີ່ເຫລືອສໍາລັບເຫດການທີ່ສໍາຄັນ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະມານ 1.5 ກິໂລກຣາມ. ເມນູແມ່ນສະເພາະ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຢືນຢູ່. ບໍ່ໄດ້ຕໍ່ຕ້ານຕົວທ່ານເອງ, ຖ້າວ່າການປະສົມປະສານທີ່ແປກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຂີ້ຮ້າຍກັບທ່ານ - ພຽງແຕ່ຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການປະສົມປະສານຂອງໄຂ່ທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຢ່າງສົມບູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດຂອງຄໍ.
ເມນູໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານທີ່ສະແດງອອກ:
- ອາຫານເຊົ້າ - 2 yolks ວັດຖຸດິບແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ. ນ້ໍາຜຶ້ງ
- ຄ່ໍາ - 2 yolks ດິບແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ + ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ;
- ຄ່ໍາ - 2 yolks ວັດຖຸດິບແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ, ແກ້ວຂອງ broth ໄກ່ໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ, 1 ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານຫວ່າງ - 2 ຫມາກໂປມຫຼືສີສົ້ມ.
ເມນູໃນມື້ທີສອງຂອງອາຫານທີ່ສະແດງອອກ:
- ອາຫານເຊົ້າ - 2 yolks ວັດຖຸດິບແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ + ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານທ່ຽງ - 2 yolks ດິບແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ + ປາຕົ້ມກັບຜັກກາດ;
- ຄ່ໍາ - 2 yolks ວັດຖຸດິບແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ + ເນີຍແຂງ + ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານທີ່ສະແດງອອກນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຫົວໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານແມ່ນໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນໍ້າຕານ.
Protein Express Diet
ໃນບັນດາອາຫານສະແດງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາດໂປຼຕີນ. ມັນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບທີ່ຜ່ານມາ, ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນຂອງວຽກງານສິນທາງປັນຍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ລວມທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ປະມານ 2 ກິໂລໂວນສໍາລັບ 2 ມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ເຄິ່ງເຄືອບ skimmed ໄຂມັນບໍ່ມີຊີວິດ, ຄາເຟ 1% kefir;
- ຄ່ໍາ ນົມໄກ່ຕົ້ມກັບແຕງຫຼືຜັກກາດ;
- ຄ່ໍາ - ເຄິ່ງເຮືອນແກະທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຄືອບ, ເຄືອບ 1% kefir.
ໃນມື້ທີສອງ, ເມນູໄດ້ຖືກເຮັດຊ້ໍາແລ້ວ. ອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ແລະໃນກໍລະນີຂອງຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດຈ່າຍໃຫ້ມີແກ້ວ 1% kefir.
ກັບອາຫານນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຕ້ອງການພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ເພື່ອຮັກສາ, ຮ່າງກາຍຈະຍັງທົນທຸກບໍ່ໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍບາງຢ່າງສໍາລັບການມີຜັກໃນອາຫານ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າ, ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການສົມດຸນ.
ອາຫານທີ່ສະແດງອອກໄວ 7 ວັນ
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີອາຫານທີ່ສະແດງອອກສໍາລັບອາທິດ, ຊຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກທາງເລືອກອື່ນແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ວກາຕ້າທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເປັນຫຍັງມັນສາມາດສັງເກດໄດ້ເກືອບເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນອາທິດທໍາອິດທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ເມນູຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະຖືກຕ້ອງ. ປ່ຽນມື້ຕໍ່ມື້ພາຍໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ກໍານົດໄວ້:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຊາ + ແປ້ງຂອງເນີຍແຂງ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ຫມາກໂປມ (ປະເພດ Antonovka);
- ຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງຕ່ໍາໄຂມັນ + ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່;
- ອາຫານກາງຄືນຕອນຄ່ໍາ - ເຄິ່ງເຄິ່ງຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຊີດຄອດບໍ່ມີໄຂມັນ + ແກ້ວ 1% kefir;
- ຄ່ໍາ - ໄກ່ຕົ້ມນົມ / ຊີ້ນງົວ / ປາ + ຜັກສົດ (ຜັກກາດ, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງຫຼືປະສົມຂອງພວກມັນ).
ອາຫານທີ່ສະແດງອອກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ໃນກໍລະນີນີ້ມັນບໍ່ເກີນ 1000 ແຄລໍລີ່. ການກິນອາຫານແບບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄ່ໍາຄວນຢຸດຢູ່ 20:00, ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ມາ. ອາຫານຄວນແຈກຢາຍຕະຫຼອດເວລາ. ຖ້າທ່ານພາດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ທ່ານບໍ່ສາມາດຊົດເຊີຍສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍທັນທີເຂົ້າຫາອາຫານຕໍ່ໄປ.