ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາ, ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍມັກທ່ານສາມາດເຫັນຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ກຽມຈາກຫມູ, ກຸ້ງ, ຫອຍ, ປາຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະສົມປະສານໃນມື້ນີ້ມີລາຄາຖືກກວ່າຫຼືຫນ້ອຍ, ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີແລະມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດແມ່ນການລ້ຽງຫມູ.
ສໍາລັບ lovers ຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະ fighters ທີ່ມີນ້ໍາເກີນ, ມັນເປັນຫຼາຍມັກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນຮູບແບບຕົ້ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຄົນມັກສົນໃຈກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງແມງຕົ້ມ, ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານແລະທາດອາຫານທີ່ມັນມີ. ຊອກຫາຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.
ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຫມຶກ?
ຊີ້ນເມັດສໍາລັບຫລາຍປີແມ່ນຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສານເຄມີແລະແຮ່ແຮ່ທາດອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນັບພະລັງງານ, ແມ່ນວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນ 100 ກຼາມຂອງແມັດແມ່ນ 86 kcal - ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຊະນິດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນດິບປະກອບດ້ວຍ 80 ກຼາມຂອງນ້ໍາ; 23 g ຂອງໄຂມັນ; 18 g ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ 0 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ກຽມໄວ້.
ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປະລິມານທາດອາຫານແລະ ຄາລາຄາແຄລໍລີ່ ມີການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນ 100 ກຼາມຊີ້ນຫມູທີ່ມີນ້ໍາມັນມີ 110 ກິໂລກຣາມ, ໃນຊີ້ນຄວັນ 100 ຊີດ - 263 ກິໂລຄາບ, ໃນແມງເມັດແຫ້ງແລະຫຼາຍກວ່າ - 293 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ squid ໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການທີ່ມັນຖືກກະກຽມສໍາລັບການບໍລິໂພກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານປາຫມຶກ, ທ່ານຄວນກິນເນື້ອທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ປະສົມກັບມັນດ້ວຍຜັກຕ່າງໆແລະເຂົ້າສາລີ.
ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນແລະທາດແຄນອີນຕ່ໍາ, ເມັດແມ່ນຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ວິຕາມິນ, ເພື່ອປັບລະດັບຕ່ອມ thyroid. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີການຫຼາຍປານໃດໃນຄາບແມງ, ແລະມັນມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ມັນຍັງແລະຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດທີ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ຮັກ.