ໃນລະຫວ່າງການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, adrenaline ແລະ cortisol ເລີ່ມພັດທະນາໃນຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ endurance . ປະມານເກືອບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການສິ້ນສຸດການຝຶກອົບຮົມ, ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຢຸດການເຮັດວຽກ. ມັນແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ເອີ້ນວ່າຫນ້າຕ່າງທາດແປ້ງ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນຈາກກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນໂພຊະນາການໃນເວລານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ. ການປິດກ່ອງຖ່ານກ້ອນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ທັງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສໍາລັບກ້າມເນື້ອທີ່ໄດ້ຮັບ.
ຄູຝຶກແລະນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ທັນທີຫລັງຈາກການຈົບການຝຶກອົບຮົມ, ມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການຜະລິດຂອງອິນຊິນ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຟື້ນຟູພະລັງງານແລະກັບຄືນມາເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
ກ່ວາປິດຫນ້າຕ່າງທາດແປ້ງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວບາງໆ?
ການປິດຫນ້າຕ່າງທາດແປ້ງແມ່ນເປັນໂອກາດອັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫວານ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ແຕ່ກໍ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກໂອກາດນີ້. ແນ່ນອນ, ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແມ່ນບາງຫມາກໄມ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈະໃຫ້ວິຕາມິນຮ່າງກາຍແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນໂກເລດຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນຈະດີເລີດຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການຮຽນຮຽນດື່ມເຄື່ອງດື່ມພິເສດ "Geyner".
ໃນເວລານີ້, ອາຫານທັງຫມົດທີ່ບໍລິໂພກຈະໄປພຽງແຕ່ເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານແລະກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງອາຫານຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກໍາລັງທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ໃນມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ປ່ອງຢ້ຽມທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຄວນປິດ window ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍັງໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງມີຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຕົ້ນຕໍ
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປິດກ່ອງໂປຕີນທາດໂປຼຕິນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, cocktails ທາດໂປຼຕີນ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂັດແຍ້ງສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນົມ - 200 ມລ;
- ເນີຍແຂງ cottage, ຜົງນົມ, ໄຂ່ຕົ້ມ - ເຖິງ 100 g;
- jam, ້ໍາເຜີ້ງຫຼື້ໍາຕານ - 15 g;
- ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແລະອື່ນໆ.