ສາລີແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ, ເຊິ່ງປະຊາຊົນໄດ້ໃຊ້ອາຫານສໍາລັບຫລາຍໆສະຕະວັດແລ້ວ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ພືດຂອງພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປັ່ນ, ແລະ porridge ສາລີແມ່ນການປຸງແຕ່ງຈາກສາລີທີ່ໄດ້ຮັບ - ສາລີໃນແບບຟອມນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາໃນອື່ນໆ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງສາລີ porridge
ເມລໍດເມລໍດແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອຕ່າງໆ - ປຽກຫຼືແຕກຫັກ, ໄລຍະເວລາຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge ແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງເມັດພືດ, ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສາລີສາມາດຖືກກໍານົດຈາກອົງປະກອບຂອງມັນ, ມີວິຕາມິນ A, E, PP, H ແລະກຸ່ມ B ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ຊິລິໂຄນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຊຽມ, ສັງກະສີ, ອາຊິດອະມິໂນແລະສານອິນຊີທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນມີຢູ່ໃນຜັກສາລີ.
porridge ສາລີແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຕົ້ນຕໍເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງຕົນທີ່ຈະຜູກແລະລົບລ້າງຈາກຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆ - ຄໍເລດເຕີຣ໌ , toxins, radionuclides. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍເນື້ອຫາເສັ້ນໄຍສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຫມູສາລີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ຜັກສະຫລັດມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການຜຸພັງທີ່ມີອັກເສບຕັບອັກເສບ (ໃນໄລຍະຊໍາເຮື້ອ), ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ພະຍາດຂອງແຂ້ວແລະຂີ້ມູກ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ - ເຮັດໃຫ້ອ່ອນຫຼືສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂີ້ສາລີ, ແຕ່ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນສັບສົນ, tk. ການຕິກິຣິຍາຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນສາລີສາລີເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບ laxative.
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າສາລີໃນໄລຍະເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ gastrointestinal.
ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກສາລີ
ຫນຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຫມູສາລີແມ່ນຄວາມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ປະລິມານ ແຄລໍລີ່ ຂອງ ອາຫານນີ້ມີຂະຫນາດເລັກ - 86 kcal ຕໍ່ 100 g ນອກຈາກນີ້ສາລີຈະຊ່ວຍລົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດຄວາມສະອາດ intestines ທີ່ດຶງດູດຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ ຄາບອາຫານທີ່ໃສ່ເຂົ້າສາລີແມ່ນສະແດງໃນກໍລະນີທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍ 3-4 ກິໂລກຣາມໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ - 4 ມື້.
ໃນມື້ທໍາອິດແລະມື້ທີສອງຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 400 ກຼາມສາລີ (ໂດຍບໍ່ມີເກືອແລະນໍ້າຕານ) ເຊິ່ງຄວນກິນໃນ 5-6 ຂາ. ໃນ breaks, ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ມີແຕງ, ຫມາກເລັ່ນຫຼືຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງ. ຢ່າລືມຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບນໍ້າ - 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແລະຊາຂຽວ.
ໃນມື້ທີສາມແລະສີ່ຂອງອາຫານທີ່ໃສ່ຫມູສາລີທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 200 ກໍາຂອງຜັກ, 150 ຊມຂອງຕົ້ມສຸກ, 1-2 ແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ. ຜັກແລະເຫັດສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມແລະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ມີຜົນກັບນ້ໍານາວ.