Beetroot ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ anthocyanins, ເຊິ່ງປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, beet ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ອາຫານໃນ beets ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນແລະມີປະໂຫຍດໃນເວລາດຽວກັນບໍ? ແນ່ນອນ! ອາຫານເບຍຈະບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 6 ກິໂລກຣາມໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 2 ອາທິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໃຊ້ beets ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມື້ນີ້ແລະມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວແລະການບໍລິໂພກອາຫານຈາກຜັກນີ້.
Beet Weight Loss Diet
ພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ: ອາຫານ 10 ມື້ກ່ຽວກັບ beets. ມັນຖືກປະຕິບັດຕາມເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້. ອາຫານສໍາລັບໄລຍະເວລານີ້ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາແລະ beets ຕົວຈິງ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກສະຫລັດຈາກຜັກ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາມັນ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນຈາກອາຫານອື່ນແມ່ນການກິນອາຫານພິເສດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມຕາມສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຈືດເອົານ້ໍາຈາກ 1 beet ສົດ, 2 carrots ຂະຫນາດກາງແລະ 1 orange ໃນ juicer, ແລະດື່ມມັນ 20-25 ນາທີກ່ອນກິນອາຫານ.
ທ່ານສາມາດຕິດກັບ 3 ອາຫານຕໍ່ມື້ຫຼືທ່ານສາມາດທໍາລາຍອາຫານທີ່ແນ່ນອນເປັນ 5-6 ຂາ (ເປັນສະດວກ). ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ໍາຫມາກຖົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະໄດ້ຮັບການດື່ມ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດ beetroot ເປັນ delicious ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການ beets ສົດ, carrots ຫຼືຫມາກໂປມສີຂຽວ, 4 ໄຂ່ (ມັກຈະນໍາໃຊ້ໂປຼຕີນເທົ່ານັ້ນ). ໄຂ່ຕົ້ມຍາກ, ທັງຫມົດຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກຫຼື cubes, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບລົດຊາດແລະນ້ໍາເວີຫນ້ອຍ. ການອະນຸຍາດຍັງແມ່ນການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແຕ່ງກິນຜັກຈາກແກບ buckwheat ແລະຕ່ອນນ້ອຍຂອງຊີ້ນງົວ (ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ໄກ່), ທ່ານສາມາດເອົາຜັກກັບປາ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ຊຶ່ງເປັນ, ກົດລະບຽບ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງ, baked ໃນ foil ຫຼືປຸງແຕ່ງໃນ steaming ເປັນ.
ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ! ອາຫານທີ່ມີ beets ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ທົນທຸກຈາກການຂາດນ້ໍາ. ເພາະສະນັ້ນ, ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານທີ່ມີ beets ແມ່ນດີບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບປະສິດທິຜົນຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງຂອງມັນ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນຮ້ານຫຼືຕະຫຼາດໃດຫນຶ່ງ, ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປະຢັດເງິນສໍາລັບ dress ໃຫມ່ຂອງຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.
ວັນພັກຜ່ອນສຸດ beet
ອາຫານຜັກບົ່ວນີ້ຄວນສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນຫຼືເພື່ອປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ. ອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ນີ້ປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດເຊິ່ງລວມມີ:
- 400 ກໍາຂອງ beets ດິບ;
- 300 ກໍາ carrots ດິບ;
- 300 ກຼາມຂອງຫມາກໂປມສົ້ມດິບ.
ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຂັດໃນ grater, ປະສົມແລະລະດູດ້ວຍນ້ໍານາວແລະ 1 tbsp. l ນ້ໍາມັນພືດ. ກິນອາຫານສະຫຼັດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະທໍາລາຍການບໍລິການທັງຫມົດເປັນ 4-6 ຂາ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈັດແຈງວັນດັ່ງກ່າວຢູ່ເຮືອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວເພີ່ມຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຫາຍໃຈຈາກລໍາໄສ້, ແລະຄວາມແປກໃຈທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຢ່າງຊັດເຈນບໍ່ມີ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈັດແຈງອາຫານມື້ລະຫນຶ່ງອາທິດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.