ທ່ານເກືອບທຸກມື້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄື "ນາວທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ" ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບຫຍັງ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດມັນ.
ເບິ່ງແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ: ພວກເຂົາແຕ່ງກິນ, ສະອາດ, ດູແລເດັກ, ເຮັດວຽກແລະເຮັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງເບິ່ງ, ຄືກັບດ້ວຍເຂັມ, ຮັກແລະຖືກຮັກ.
ເຊື້ອໄວຣັສຂອງຄວາມອຶດຫີວຊໍາເຮື້ອສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເປັນຫນຶ່ງ, ແລະໃນບາງຄັ້ງເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂາດການນອນຫລັບ;
- ຄວາມຮ້າຍແຮງ;
- overwork
- ຂາດສານອາຫານ;
- ກິນຢາປິ່ນປົວທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ;
- វត្តមានຂອງພະຍາດ, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີການຈັດການກັບຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອ?
- ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸເຫດຜົນຂອງບັນຫານີ້. ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກວດສອບທາງການແພດ.
- ຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ວິທີການເອົາຄວາມທຸກຈົນຊໍາເຮື້ອ - ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງລະບອບປະຈໍາວັນ. ເຮັດຕາຕະລາງໃນການທີ່ຈະກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຕົວ, ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາ, ແສງສະຫວ່າງອອກ, ແລະອື່ນໆ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວກັບການໂຫຼດ.
- ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນຸກສະຫນານເປັນອາບເຢັນ.
- ຖ້າທ່ານຈ່າຍເງິນເປັນປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ. ໃນການຊາດ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບ
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດງານໃນຕອນກາງເວັນ - ອີກຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ວິທີການແກ້ໄຂຄວາມຫ່ວງໄຍຊໍາເຮື້ອ - ກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະຢາສູບ provoke vasospasm, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ atherosclerosis.
- ປ່ຽນຄາບອາຫານ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການນອນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກຕາຕະລາງພຽງເລັກນ້ອຍຫິວ. ລວມຢູ່ໃນເມນູຜັກສົດແລະ ຫມາກໄມ້ . ຖ້ານີ້ບໍ່ພຽງພໍ, ໃຫ້ໃຊ້ວິຕາມິນເສີມຕື່ມອີກ.
- ອາການອັນເຕັມທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເລືອດຈືດ, ເຊິ່ງມັກຈະສະແດງອອກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດອັດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດ້ວຍທາດເຫຼັກ.