ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໂປຕີນຫຼືຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນຜິດທໍາມະຊາດສໍາລັບໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນເກີນຢ່າງແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ລະບົບ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ອາຫານແມ່ນຖືກປະຕິເສດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບເມນູຂອງຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດ?
ພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫຼັກການຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທາດແປ້ງ - ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ອາຫານນີ້ແມ່ນນິຍົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວ, ນ້ໍາຫນັກຈະຫາຍໄປໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
ອາຫານນີ້ເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ຖືກແຍກອອກຈາກຄວາມລະອຽດແລະມີຈຸດປະສົງເພາະວ່າມັນຈະຈໍາເປັນຕ້ອງນັບຈໍານວນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກ, ແລະໃຫ້ບັນດາໂພຊະນາການ. ໃນສະພາບແວດລ້ອມກິລາ, ຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີເມນູທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ແຫ້ງ", ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນປະເພດອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະໃນການປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍມັນຊ່ວຍເອົາຊັ້ນໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມທີ່ສວຍງາມ,
ມື້ຫນຶ່ງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຖິງ 40 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນທາດໂປຼຕີນ. ຄາໂບໄຮເດດ ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ, ແລະເມື່ອມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຮ່າງກາຍຈະເລີ້ມໃຊ້ຝຸ່ນໄຂມັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະກໍ່ສ້າງໃນທາງໃຫມ່. ກິນອາຫານຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້, ມີອາຫານສຸດທ້າຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາບໍ່ເກີນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ - ເມນູ
ໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ:
- ຊີ້ນງົວ - ຊີ້ນງົວ, ແກງ, ເກມ;
- ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ໄກ່, ຕຸລະກີ
- ຜະລິດຕະພັນນົມນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ໄຂ່ໄກ່ແລະຄວາຍ;
- ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະເນີຍແຂງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການຮັບທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ:
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ - ເຂົ້າຈີ່, pasta, ເຂົ້າຈີ່, pastries, pancakes, ແລະອື່ນໆ.
- ທັງຫມົດຫວານ - ້ໍາຕານ, ້ໍາເຜີ້ງ, jam, ໂກເລດ, ມະຫາຊົນ curd ແລະນົມສົ້ມຫວານ, ແລະອື່ນໆ;
- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍໃດ;
- ເຄື່ອງດື່ມຫວານ - ໂຊດາ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ແລະອື່ນໆ.
- ຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຫ້າມ, ສາມາດຄ່ອຍໆເສີມທາດອາຫານໂປຕີນທີ່ສໍາຄັນ.
ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ - ເມນູຕໍ່ມື້
ການນໍາໃຊ້ເມນູປະມານຂອງຄາບອາຫານຄາໂບໄຮເດດແມ່ນດີທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນກັບທ່ານຫມໍ, ຍ້ອນວ່າບາງພະຍາດເຊັ່ນ: ອາຫານແມ່ນ contraindicated (ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ).
ຕົວຢ່າງ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ, ໄຂ່.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດສີຂຽວແລະໄກ່ນ້ໍາຫນັກ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
- ອາຫານຫວ່າງ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ.
- ຄ່ໍາ: ນ້ໍາປາທີ່ມີແຕງ.
- ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ: ຈອກ kefir.
ຕົວຢ່າງ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່, kale ທະເລ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ສີສົ້ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນງົວທີ່ມີແກງທີ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ສີສົ້ມ, ຊາ.
- ຄ່ໍາ: ນົມໄກ່ກັບຜັກກາດ.
- ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ: ຈອກ ryazhenka.
ຕົວຢ່າງ 3
- ອາຫານເຊົ້າ: ອາຫານຄຣີມຄາບຕ່ໍາ, ຊາ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: 2-3 ມກ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກ, ສິ້ນຂອງຊີ້ນ (veal, ຊີ້ນງົວ).
- ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ: ປາທີ່ອົບກັບຜັກ.
- ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ: ນົມສົ້ມບໍ່ຫວານ.
ໄລຍະເວລາສູງສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອາຫານນີ້ແມ່ນ 7-10 ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສົ່ງເສີມການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມ. ວົງຈອນດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາໃນເດືອນຖັດໄປ.