ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການແລ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ມີໂອກາດທີ່ຈະແລ່ນໄປຕາມຖະຫນົນເພາະວ່າຢູ່ໃກ້ກັບເຮືອນນັ້ນບໍ່ມີສະຫນາມກິລາ, ບ່ອນຈອດລົດແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້. ນັກກິລາເລີ່ມຕົ້ນຈໍານວນຫຼາຍຖືກຢຸດກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນສະພາບອາກາດ (snow, rain). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອມາແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດມັນບໍ່ຕ້ອງການພື້ນທີ່ໃຫຍ່ສໍາລັບການຈ້າງງານແລະເງື່ອນໄຂພິເສດ.
ແນ່ນອນ, ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຕົວເລກສະທ້ອນ, ເຜົາພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ, ເສີມກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງສະຕິປັນຍາຂອງຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ນອກຈາກນີ້ຍັງສັງເກດເຫັນ, ຖ້າຫາກວ່າໃນການດໍາເນີນງານປົກກະຕິມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້ contra - ຈໍານວນຫຼາຍ, ແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ວິທີການປະຕິບັດທັງຫມົດ.
ກໍາລັງຢູ່ທີ່ຈຸດປະສົງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ?
ຈາກແລ່ນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງການນໍາໃຊ້ແມ່ນບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາຈາກປົກກະຕິ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ, ລະບົບ cardiovascular ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ, ລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ເລືອດແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມອົບອຸ່ນຫຼາຍ, ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕື່ມອີກ. ແລະຍັງ, ແລ່ນຢູ່ຈຸດທີ່ເລັ່ງການເຜົາຕົວກະຕຸກ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເອົາການແຂ່ງຂັນຢ່າງຮຸນແຮງຢ່າງຮຸນແຮງ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງແລ່ນຢູ່ຈຸດໃນ simulator, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຢ້ານກົວ, ເພາະວ່າ simulators ທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍລະບົບການສູນເສຍ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນ, ຄວນແນະນໍາຊື້ເກີບແລ່ນພິເສດທີ່ມີສອງຂວດ. ການຫົດຕົວແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນການ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນຢູ່ທາງຫລັງ, ຕີນ, ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆ.
ວິທີການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ?
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອກັນວ່າໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມລຶກລັບທີ່ບໍ່ມີພື້ນຖານ. ການຫາຍໃຈໃນເວລາແລ່ນຜ່ານດັງຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແຂງກະດ້າງແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເຊິ່ງອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈໃນໄລຍະທີ່ຕ້ອງການປາກ. ສູດສູດການຫາຍໃຈທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃນເວລາແລ່ນ. ລົມຫາຍໃຈ, ໂດຍບໍ່ຫາຍໃຈ. ນີ້ອາດແມ່ນເງື່ອນໄຂສໍາຄັນສໍາລັບນັກແລ່ນ.
ມັກຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບປານໃນເວລາແລ່ນ. ນີ້ແມ່ນອາການໂຣກຕັບອັກເສບ. ຜູ້ໃຫມ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດໄຫລລົງໄປໃນຫົວໃຈແລະມັນກໍ່ stagnates ໃນຕັບຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເຈັບປວດຂອງຕັບແລະຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຂ້າງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຈັບປວດ, ຄວນຕິດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ: ຢ່າກິນອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ (ເວລາທີ່ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ), ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ, ເຮັດອາກາດອົບອຸ່ນແລະໃຫ້ຫາຍໃຈລຶກລັບໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ.
ການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບຢູ່ຈຸດທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
Undoubtedly, ແລ່ນຢູ່ຈຸດບາດແຜພະລັງງານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນແປງຈັງຫວະຂອງການແລ່ນຢູ່ໃນຈຸດ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຈັງຫວະຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ຄວາມດັນສູງໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ການເຜົາໄຫມ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ
ເລື້ອຍຄັ້ງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເລີ່ມສົນໃຈຄໍາຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດດື່ມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ? ຄໍາຕອບແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມນ້ໍາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ມັນເຊື່ອວ່າຜູ້ທີ່ດື່ມຫນ້ອຍລົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມ, ທ່ານສາມາດລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາແລະໃຊ້ເວລາສອງສາມຄັ້ງ.