ໄຂ່ໄກ່ເຕັມແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມໂສກເສົ້າສໍາລັບເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍ. ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນໄຂ່, ມີວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃດ? ມີ, ແລະບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າເຫດຜົນສໍາລັບບັນຫານີ້ຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ.
ຄວາມສົມບູນແບບລວມ
ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທົ່ວໄປມີນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນແລະເປັນຜົນ, ເຂົາມີໄຂມັນໄຂມັນ, ວິທີການລົດປະລິມານຂອງມັນ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາ. ອັນທີສອງ, ເພື່ອເພີ່ມຂີດຄວາມສາມາດໃນຕີນ: ການແລ່ນ, ຍ່າງ ແລະໂດດໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນຖົງຕີນແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຢ່າລືມວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວສູງຂຶ້ນບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂດດ. ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທັງຫມົດນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ "ເຄື່ອງປະດັບ sculptor ຂາ" ທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ, ກໍ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນພົບ. ແຕ່ກະດູກສັນຫຼັງຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາ aerobics ຫຼືຂັ້ນຕອນການ aerobics. ໂດຍວິທີທາງການ, ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນ: ພວກມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຄິດວ່າມັນສາມາດຫຼຸດລົງລູກອ່ອນຢູ່ຂາຂອງພວກເຂົາ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດໍາເນີນການ, ໂດຍສະເພາະໃນ terrain rough, cycling, ໃຊ້ນິໄສຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນແລະລົງລົງໃນ stairs ໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຟ.
ພຽງແຕ່ຂອງ caviar ເທົ່ານັ້ນ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນ calves ຂອງຂາ, ອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ນໍາໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນເຂດນີ້.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ໂດດສຸດ socks, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຂັ້ນຕອນຂອງ bench ແລະ stepper.
Edema
ງົວຫນາອາດເປັນຜົນຂອງໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີຖ້າເມື່ອຖອນຖົງຕີນແມ່ຍິງເບິ່ງເສັ້ນຜ່າກາງແຂນຢູ່ໃນວົງແຂນຫຼືຖ້າຕອນແລງເກີບຈະນ້ອຍລົງ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທ່ານຫມໍແລະກວດເບິ່ງຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ບາງທີນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ທັນທີເພາະວ່າມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
ອັນທີສອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຖ້າຫາກທ່ານຫມໍບໍ່ໄດ້ແຕ່ງຕັ້ງຄົນອື່ນ, ໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກ ອາຫານທີ່ ມີຄວາມເຄັມ, ຮ້ອນ, ສູບຢາ. ອາຫານເກືອບໍ່ຄວນຈະເປັນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ແຕ່ຢູ່ເທິງຕາຕະລາງແລະມັກຈະລືມເຮັດ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດເຊົານັ່ງກັບຂາຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ມັນ: ມັນສົ່ງເສີມປະກົດການສະກົດຢູ່ໃນງົວ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍ່ຄວນແນະນໍາກິນເມັດລິນ.
- ນັ່ງຫຼືນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຂາຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ.
ຂາປັກ
ບາງຄັ້ງງົວແມ່ນຫນາເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາຖືກປັ໊ມ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການ calves ອັດຕາເງິນເຟີ້?
- ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນພວກເຂົາໃນ gym ໄດ້.
- ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຍືດກ້າມຊີ້ນງົວ.