ນັກເຕັ້ນລໍາມີຮູບທີ່ດີເລີດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າຍັງມີອາຫານທີ່ແນ່ນອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາໄດ້. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍປອນພິເສດສາມາດໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂອງນັກເຕັ້ນດ່ຽວແລະນໍາໃຊ້ວິທີການຂອງພວກເຂົາ. ວິທີນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນສູງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຊອກຫາຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການໄດ້ໄວ.
ວິທີການນັກເຕັ້ນລໍາດໍາລົງຊີວິດ - ອາຫານແລະຊີວິດ
ນັກເຕັ້ນລໍາກິນຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນແລະຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງຖ້ວຍທີ່ນໍາໃຊ້. ອາຫານຂອງນັກເຕັ້ນລໍາປະກອບດ້ວຍອາຫານທະເລ, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະຊີ້ນຂາວ. ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແມ່ນປະຈໍາວັນ, ແຕ່ບຸກຄົນທີ່ສາມາດຈໍາກັດການຝຶກອົບຮົມ 2-4 ຕໍ່ອາທິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມລະບຽບການດື່ມ, ນັກເຕັ້ນລໍາໃຊ້ນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ຄວນແນະນໍາພວກເຂົາ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ເດືອນ.
ອາຫານສໍາລັບນັກເຕັ້ນລໍາ
ມີ 2 ແຜນການໂພຊະນາການຂັ້ນພື້ນຖານ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ຫນຶ່ງໃນສອງແມ່ນການຖິ້ມເກີນກິໂລເກີນ. ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 3-10 ວັນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມມັນສໍາລັບ 1 ອາທິດ, ທ່ານສາມາດເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນໃນ 30-60 ວັນ. ລະບົບທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນໄລຍະເວລາດົນແຕ່ບໍ່ຄວນນໍາໃຊ້ທຸກຢ່າງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຜນການອາຫານນີ້ຄາດວ່າການປະຕິເສດຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ພື້ນຖານຈະເປັນຜັກ, ຊີ້ນຂາວແລະປາ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານບໍ່ເກີນ 1,500 kcal.
ອາຫານຂອງ ballerina Maya Plisetskaya ໄດ້
ຫມາຍເຖິງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດປະຕິບັດບໍ່ເກີນ 15 ວັນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກສະແດງຕົວເອງໄດ້ຍອມຮັບວ່ານາງບໍ່ໄດ້ສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການຄາບອາຫານທີ່ອະທິບາຍຢູ່ສະເຫມີ, ໃນຖ້ວຍບໍ່ມີຈໍານວນຈໍາກັດຂອງຈຸລິນຊີແລະຈຸລິນຊີສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ໂດຍການເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຢ່າເຮັດແນວນີ້. ວິທີການຊ່ວຍຫຼຸດລົງເຖິງ 5-7 ກິໂລໃນ 2 ອາທິດ.
ອາຫານສໍາລັບນັກເຕັ້ນລໍາ - ເມນູ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດນ້ໍາ, ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, ສະຫຼັດແຕງແລະກະລໍ່າປີໂດຍບໍ່ມີການເຕີມເຕັມ.
- ອາຫານຄ່ໍາ (100-150 g), ຜັກສົດ, ເຂົ້າ (100 g).
- ອາຫານຫວ່າງ (ບໍ່ເກີນ 3 ມື້ຕໍ່ມື້) - ຫມາກບໍ່ຫວານ, kefir 1% ໄຂມັນ.
ອາຫານຂອງ ballerinas ສໍາລັບຕີນ
ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດແມ່ນ 4 ມື້. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່ານັກເຕັ້ນລໍາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຈັດເອົາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນໄຂ່ແລະກົ້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງໃນໄລຍະ 1 ເດືອນ, ໂດຍປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງໂຫລາສາດນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ດີເລີດ. ໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ມີເຫຼົ້າໃນເມນູ. ແພດບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ວິທີການໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະອາຫານ.
Power ballet dancers-menu:
- ມື້ທໍາອິດ - ເຂົ້າຕົ້ມແລະນ້ໍາຈາກຫມາກເລັ່ນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມເກືອ.
- ໃນມື້ທີສອງ - kefir ເນີຍແຂງໄຂມັນຕ່ໍາແລະ cottage.
- ມື້ທີສາມ - ນົມໄກ່ຕົ້ມແລະຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
- ມື້ເບື້ອງຕົ້ນ - ເນີຍແຂງຕ່ໍາແລະບໍ່ແຊບແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ.
ອາຫານສໍາລັບ ballerinas ສໍາລັບ 7 ມື້
ດຽວກັນໃຊ້ກັບວິທີສະແດງອອກ, ຊ່ວຍຢ່າງໄວວາສູນເສຍປອນເກີນ. ອາຫານຂອງນັກເຕັ້ນລໍາສໍາລັບອາທິດຫນຶ່ງປະກອບດ້ວຍປາ, ຜັກສົດ, ເຂົ້າແລະ buckwheat, ຫມາກໄມ້ unsweetened, ຊາຂຽວແລະ kefir 1% ໄຂມັນ. ຊີ້ນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານຈະຕ້ອງໄດ້ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຫມົດ, ຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່. ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຄາບອາຫານບໍ່ເກີນ 1 200 Kcal. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ 1 ແກ້ວຂອງ ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ . ສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະຫວ່າງ, ຍ່າງ.
ຊາກິລາຊາ - ຊາດ້ວຍນົມ
ມັນຖືກພິຈາລະນາວິທີການອັນຕະລາຍແຕ່ມີຜົນດີ. ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດບໍ່ເກີນ 2 ມື້, ເນື່ອງຈາກວ່ານັກເຕັ້ນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລານີ້ຜູ້ຄົນກິນພຽງແຕ່ຊາຂຽວແລະນໍ້ານົມໄຂມັນຕ່ໍາ. ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຖືກກະກຽມພຽງແຕ່, ຫນຶ່ງຄວນເຮັດໃຫ້ 1-2 tsp. ຂີ້ຝຸ່ນໃນຖັງ, ຈົ່ງຫຼີກລ້ຽງນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ມັນກິນໃນເວລາ 15 ນາທີ. ຈົມນ້ໍາເຂົ້າຈອກ, ຈົ່ງ dilute ມັນດ້ວຍປະລິມານດຽວກັນຂອງນົມ.
ທ່ານຫມໍບອກວ່າອາຫານຂອງນັກເຕັ້ນລໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 18 ປີ, ຜູ້ທີ່ມີບາດແຜກະເພາະລໍາໄສ້, ກະເພາະລໍາໄສ້, ພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຕັກນິກໃນໄລຍະເວລາຂອງການລະບາດໄຂ້ຫວັດຫຼືອາການໄອ, ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນແລະແມ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກ. ມັນຈະເປັນການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນ.