ຄາບອາຫານ Michel Montignac ໄດ້ປາກົດຕົວຍ້ອນການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍ. ນາງບໍ່ຫິວແລະແມ່ນອີງໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະເຫນີສອງຂັ້ນຕອນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທໍາອິດແມ່ນມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະທີສອງ - ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີ contraindications. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ Montignac ແມ່ນການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກສໍາລັບອາຫານທີ່ມີ ດັດຊະນີ glycemic ນໍາເຂົ້າເຂົ້າໃນບັນຊີ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຄວາມຊື່ນຊົມກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄະແນນ 55 ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ເມນູສໍາລັບອາທິດຂອງ Montignac ອາຫານ
ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນມັກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຈໍາກັດອາຫານໃນອາຫານຢ່າງຫນັກແລະເມື່ອຫນຶ່ງມື້ທ່ານກໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ.
ອາຫານເຊົ້າ . ການກິນອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຈຸດປະສົງຂອງການເປັນປົກກະຕິຂອງກະຕ່າຂີ້ມູກ. ສໍາລັບການນີ້, ນ້ໍາຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ຄວນກິນໃນທ້ອງເປົ່າສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.
ເມນູອາຫານເຊົ້າປະມານຂອງ Montignac Diet:
- ບົ່ວກັບມັນເບີ, 1 tbsp. ນ້ໍາແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂ່ bacon ແລະ sausages, ແລະກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ສ່ວນຂອງຜັກບົ່ວທີ່ມີເບີ, ນ້ໍາ, toast ແລະກາເຟທີ່ມີ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາແລະບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ ສໍາລັບອາຫານນີ້, ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາ ຜັກ ທີ່ສາມາດເສີມດ້ວຍຜະລິດຕະພັນໂປຕີນແລະດີທີ່ສຸດຖ້າມັນເປັນປາ. ຖິ້ມອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ. ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄູ່ຮັກ, ແຕ່ງກິນຫຼື simmer.
ເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ:
- ປາຂົ້ວ, ສະຫຼັດຜັກແລະຈອກເຫລົ້າ.
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມກັບຫມາກຖົ່ວ, ສະຫຼັດ, ອາຫານວ່າງຈາກປາແລະຊາ.
- Stewed ໃນເລັ່ນ tomato, ສະຫຼັດຜັກແລະຊາ.
ອາຫານຄ່ໍາ ອາຫານນີ້ຄວນເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພາະມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າຮ່າງກາຍກ່ອນນອນ.
ເມນູອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບອາຫານຂອງ Michel Montignac:
- ສ່ວນຂອງແກງຜັກ, ສະຫຼັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໄຂມັນຕ່ໍາ.
- Omelette ແລະສະຫຼັດຂອງຜັກສີຂຽວ.
- ການບໍລິການຂອງ lentils ແລະ salad ຂອງຜັກ.
ອາຫານຫວ່າງ ເພື່ອທໍາລາຍຄວາມອຶດຫິວໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫມາກໄມ້ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ແກ່ນຂອງແກ່ນຫຼືຫມາກໂປມ.
ສໍາລັບໄລຍະທີສອງ, ມັນສາມາດຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຊີວິດ, ແຕ່ມັນແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜະສົມໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພືດຜັກສົດໃນອາຫານຄວນຈະຢູ່ສະເຫມີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍປະຢັດຜົນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈາກເຄື່ອງປຸງລົດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປັ່ນແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆຄວນຖືກລືມຕະຫຼອດໄປ.