ທ່ານດຣ Kovalkov ແມ່ນນັກໂພຊະນາການລັດເຊຍ, ຜູ້ພັດທະນາອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນປື້ມ "ເຕັກນິກຂອງທ່ານຫມໍ Kovalkov: ຄວາມເຊື່ອຕໍ່ນ້ໍາ", ລາວໄດ້ອະທິບາຍລາຍລະອຽດວິທີການອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເປັນການຫັນເປັນອາຫານເຕັມປ່ຽມສໍາລັບຊີວິດ. ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເມນູອາຫານ Kovalkova ການຂະຫຍາຍຕົວບາງແລະສຸດຂອງຕົນເອງ, ແລະຢູ່ໃນຄລີນິກຂອງຕົນ. ລະບົບການຜົນສໍາເລັດໃນໄລຍະສັ້ນແລະຢ່າງໄວວາຂອງຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ Kovalkova
ເມນູອາຫານຂອງ Alexei Kovalkov ຖືກແບ່ງອອກເປັນຂັ້ນຕອນ. ເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະມາຈາກຂັ້ນຕອນການກະກຽມ.
ຂັ້ນຕອນກຽມພ້ອມ
ສ່ວນທໍາອິດຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຈຸດປະສົງທີ່ຊັດເຈນໃນການຄວບຄຸມ ຄວາມຢາກອາຫານ , ນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ສໍາລັບການນີ້, ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ເມນູຂອງຂັ້ນຕອນການກະກຽມຂອງອາຫານຂອງທ່ານດຣ Kovalkov ຢ່າງສົມບູນລວມເອົາການມີທາດແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ.
ພວກເຮົາປະຕິເສດ:
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ (ຍົກເວັ້ນສີດໍາແລະ otrubnogo ເຂົ້າຈີ່);
- ຜັກທາດແປ້ງໃນຮູບແບບຕົ້ມ - beets, ມັນຝະລັ່ງ, ສາລີ, carrots;
- ້ໍາຕານ, ້ໍາເຜີ້ງ, sweeteners, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ຫວານ;
- ທຸກໆຫວານ, ລວມທັງ "ອາຫານ" marshmallows ແລະຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ;
- ເຂົ້າສາລີປຸງແຕ່ງ - ເຂົ້າຂາວ, flakes, semolina;
- ເຫຼົ້າ.
ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານກໍາລັງເຊື່ອມໂຍງກັບຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ທ່ານຈະຕ້ອງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການກຽມພ້ອມ - ຈາກສອງຫາສີ່ອາທິດ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍ, ກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຊີ, ປະຕິບັດຕົວເອງກັບສ່ວນນ້ອຍໆ. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນສູງເຖິງສອງອາທິດ. ເມນູຂອງຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານ Kovalkov ແມ່ນອອກແບບສໍາລັບອາທິດ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກນົມສົ້ມກັບແກງແລະຫມາກຖົ່ວ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - 1 ຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາ - grapefruit ½;
- ຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງ - 1 ຫມາກໂປມ;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ - ½ grapefruit;
- ອາຫານຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຜັກ ດ້ວຍ dressing ຈາກນ້ໍາເວີແລະນາວ;
- ໃນຕອນກາງຄືນ - ຈອກ້ໍານົມ.
ກ່ອນອາຫານເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຍ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມ
ຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນໄລຍະເວລາ 1 ຫາ 7 ເດືອນ, ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຂື້ນຢູ່ທີ່ນີ້.
ເມນູປະມານຂອງອາຫານ Kovalkov ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮັກສາຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈາກຂັ້ນຕອນກ່ອນຫນ້ານີ້;
- ເພີ່ມທະວີການອາຫານທະເລ, ປາ, ໄກ່, Turkey, ເນີຍແຂງ, ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ;
- ວິທີການກຽມ: ຕົ້ມແລະແຕ່ງຢູ່ໃນໄອ.
ຂັ້ນຕອນທີສີ່
ມັນແມ່ນຂັ້ນຕອນນີ້ທີ່ເປັນຂັ້ນສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ Kovalkov. ມັນແມ່ນສົມມຸດວ່າເມນູດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນອາຫານຫລັກຂອງທ່ານສໍາລັບຊີວິດ:
- ຜະລິດຕະພັນຈາກຂັ້ນຕອນກ່ອນຫນ້ານີ້ຖືກຮັກສາໄວ້;
- ພວກເຮົາເພີ່ມເຂົ້າສາລີ;
- ທຸກໆ 2 ມື້ທ່ານສາມາດຊື້ເຂົ້າຈີ່ສີດໍານ້ອຍແລະມັນຕົ້ນ,
- ຄວາມຫວານພຽງແຕ່ຍອມຮັບແມ່ນໂກເລດສີດໍາ;
- ໄຂມັນແລະນໍ້າມັນ - ຜັກ.