ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະສະຫນັບສະຫນູນຕົວເລກຂອງຕົວທ່ານເອງໃນແບບຟອມທີ່ດີຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານ, ແຕ່ຍັງຕັດສິນມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ, ແລະເພາະສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະຖືກເລືອກໂດຍແມ່ຍິງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕໍ່ກິໂລເກີນ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາມື້ໃນເນີຍແຂງເຮືອນຄົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນເນີຍແຂງ - ທາງເລືອກ
ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຍ້າຍມື້ອອກໃນເນີຍແຂງ. ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມນີ້ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງແລະມີລົດຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນ 600 ກຼາມຕໍ່ມື້. ອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີຊີວິດລ້າໆດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍໂດຍການເພີ່ມ ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ເທົ່າທຽມກັນອື່ນໆ. ໃນບັນດາທາງເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການຍົກລະດັບທີ່ມີປະສິດທິພາບ - ເນີຍແຂງເຮືອນຄົວໃນການປະສົມປະສານກັບ:
- bananas
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- grapefruit
- prunes
- ຫມາກໂປມ;
- ນົມ
- ມີ buckwheat;
- ຜັກ;
- honey
ຝາກມື້ໃສ່ຄອດແລະຫມາກກ້ວຍ
ຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີລົດຊາດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າວັນປ່ອຍອອກມາເມື່ອຝັກແລະຫມາກໄມ້. ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຫມາກກ້ວຍສາມາດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວແລະມີຄວາມສຸກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຫມາກນີ້ມີຄຸນສົມບັດຂອງຢາ antidepressant. ລາວສາມາດປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງຫົວໃຈ, ສະຫມອງແລະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ. ໃນຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີ ວິຕາມິນ A , B, C, E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂປຕີນ, magnesium, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະ phosphorus ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ. ສໍາລັບການລົງຂາວໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, 400 ກໍາຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ 4 ຫມາກກ້ວຍສຸກແມ່ນຈໍາເປັນ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຄວນແບ່ງອອກເປັນສີ່ຄັ້ງ.
ມື້ຂີ່ລົດໃນມື້ຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດເສີມຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະວິຕາມິນ. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ມື້ອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນມີຫຼາຍໃນອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ. ຫນຶ່ງໃນການລົງຂາວດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ແກ້ວຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລຂອງມະຫາຊົນ curd, ນ້ໍາ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຄວນຖືກຂັດແລະປະສົມກັບ curd. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍລິສຸດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້ທີ່ໄວ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະປະຫຍັດ - ປະສົມປະສານຂອງຫມາກໂມແລະຫມາກໂມ. ຂໍຂອບໃຈກັບຫມາກມີເນື້ອທີ່ມີນ້ໍາຕານນີ້, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ toxins ແລະຕື່ມການອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ. ມື້ຫນຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລແມັດຄີມແລະ 600 ເມັດຂອງຫມາກໂມ. ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນ: ເນີຍແຂງໃນຄາບອາຫານຫລັກແລະລະຫວ່າງພວກເຂົາສອງສາມຊິ້ນຂອງຫມາກໂມ.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນເນີຍແຂງແລະຜັກບົ່ວ
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ຍິງມັກຈະສົນໃຈວິທີການໃຊ້ເວລາມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດ curd ກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນການຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີການຫມັກແລະຜັກບົ່ວ. ທ່ານສາມາດເລືອກໂຫມດພະລັງງານຕົວເອງໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງດ້ວຍເນີຍທຽມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫນ້ອຍແລະສອງເມັດ. ເປັນ variant ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີການຫມັກແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ, ຫຼືດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈາກມັນ.
ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ
ບັນດາຜູ້ບໍລິໂພກອາຫານກ່າວວ່າການຍົກເວັ້ນຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນການຜະສົມຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜັກ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງສາມາດຮັກສາວິຕາມິນ B, P, A. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ໂຊດຽມ, phosphorus, magnesium. ໃນເມນູຂອງມື້ທີ່ມີອາຫານບໍ່ຄວນຈະມີຫລາຍກວ່າ 600 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ມືຂອງ prunes ແລະນ້ໍາ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງ dogrose. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງລ້າແລະຖືກນໍາມາໃຊ້ພ້ອມກັບເນີຍແຂງ, ຫຼືລະຫວ່າງອາຫານ.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ
ນິຍົມໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ unloading ສຸດ curds ແລະຫມາກໂປມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ເພາະວ່າຫມາກໄມ້ສາມາດຄັດລອກນ້ໍາຈືດແລະປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງລໍາໄສ້ໂດຍຜ່ານເສັ້ນໄຍພືດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດເຫຼັກ, manganese, ວິຕາມິນ, ອາຊິດໂຟລິກ. ຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ມັກຖືກເອີ້ນວ່າ hypoallergenic. ສໍາລັບຫນຶ່ງມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລຊີລີກະລໍ່າປີແລະຫມາກຫນຶ່ງກິໂລ. ມີຫມາກໂປມທີ່ທ່ານຕ້ອງການປອກເປືອກແລະປຸງແຕ່ງມະຫາຊົນ curd, ຫມາກໂປມມີລົດຊາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍົກລະດັບດັ່ງກ່າວມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຕົນເອງ:
- ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນໂລກກະເພາະຮັງສີແລະແຜ.
- ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້, ຄວນເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ຂຽວໆ.
- ຄວາມທຸກທໍລະມານສໍາລັບ dystonia cardiovascular ຄວນຈະປ່ອຍໃຫ້ຫມາກໂປມແນວພັນຫວານ.
- ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການກັບຫມາກຫວານ.
ມື້ນ້ໍາຂັງທີ່ມີນ້ໍານົມຂື້ນ
ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການຍົກເວັ້ນຂີ້ຝຸ່ນກັບ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນຫວານສົມບູນປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນນົມ. ລາວສາມາດເສີມອາຫານທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫວານແລະສຸຂະພາບ. ມັນມີ enzymes ປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ມີປະລິມານນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນແລະບໍ່ມີທາດ fructose ທີ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍກໍ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນແຕ່ລະມື້. ເພື່ອໃຊ້ເວລາມື້ນີ້ດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສົມທົບກ່ອນຫນ້າເຄິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງແລະ 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ. ປຸງແຕ່ງຄວນຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນຫ້າສ່ວນແລະບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນເນີຍແຂງແລະນົມ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສັງເກດເຫັນປະສິດທິພາບສູງແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ງ່າຍຂອງການປະສົມປະສານໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ. ຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມື້ຂອງເນີຍແຂງແລະນົມ. ອີງຕາມການຍົກຍ້າຍນີ້ຕໍ່ມື້ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍານົມສົ້ມຢ່າງຫນ້ອຍ 300 ກຼາມຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະດື່ມ 5 ແກ້ວຂອງນໍ້ານົມ. ໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຖືກຫມັກຈະແບ່ງອອກເປັນ 4 ເທົ່າ.
ມື້ຂຸດຂຸມຝັງດິນໃນມື້ຄ່ໍາມື້ຄ່ໍາ,
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການຄວາມສະຫວ່າງແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ, ປະຕິບັດວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມື້ຂີ່ລົດໃນເວລາຂູດແລະຜັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍົກລະດັບດັ່ງກ່າວຈະເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ pepper Bulgarian ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, cholesterol ຫຼຸດລົງ. Celery ແມ່ນສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ. ມັກ, ເປັນຜັກຕົ້ນຕໍ, ເອົາແຕງ.
ການຍົກເລີກການເຮັດອາຫານຈາກເນີຍແຂງແລະແຕງໂມໃຫ້ມີເມນູ:
- ເນີຍແຂງ cottage - 300-500 g;
- ແຕງ - 1 ກິໂລ;
- ນ້ໍາ, ຊາ unsweetened - ເຖິງ 2 ລິດ.
ໂກເລດ Cottage ຄວນຖືກແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້. ໃນການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານຄວນກິນແຕງ, ເຊິ່ງຖືກແບ່ງອອກເປັນສ່ວນເທົ່າກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບລະບອບການດື່ມ. ໃນມື້ນີ້, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນທີ່ຫວານ. ຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາດື່ມບໍລິສຸດຈະສົມບູນກັບອາຫານໃນມື້ນີ້.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນ buckwheat ແລະເນີຍແຂງ cottage
ມີທາດບໍາລຸງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງຈະເປັນມື້ທີ່ຖືກຍົກເລີກໃສ່ໃນເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍໃນການປະສົມປະສານກັບ buckwheat. ມັນຈະເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກນົມແລະນົມສົ້ມ. ມື້ອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດໂປຼຕີນ. ໃນມື້ນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຂົ້ວຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ 400 g ຂອງເນີຍແຂງແມ່ນຕ້ອງການ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຄີມສົ້ມຫຼືນໍ້າຕານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຕື່ມເມນູທີ່ມີ ນົມສົ້ມຫນ້ອຍ , ສີຂຽວ, ຜັກທຽມ. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມປະສົມກັບຫມູ, ຫຼືທາງເລືອກອາຫານອື່ນໆ.