ໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດມື້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາຖືພາ?
ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຖືພາຕ້ອງມີ ອາຫານເຕັມປ່ຽມ. ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ສົມດູນຈະໃຫ້ໂອກາດໃຫ້ karapuza ມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມແລະການກົດຂີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນໂພຊະນາການກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.
ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວຈະເປັນປະໂຫຍດໃນສະຖານະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖ້າແມ່ຍິງເປັນໂລກອ້ວນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
- ມີ ອາການໃຄ່ບວມ, ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປິ່ນປົວໃນເວລາຖືພາເປັນການປ້ອງກັນການເກີດການເກີດໂຣກ;
- ໃນກໍລະນີທີ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກໄວແມ່ນສັງເກດເຫັນ.
ກົດລະບຽບສໍາລັບການດໍາເນີນການ
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວ:
- ການຖືກິດຈະກໍາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 28 ອາທິດ, ໃນເວລານັ້ນລະບົບທັງຫມົດຂອງເດັກນ້ອຍຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງພຽງພໍ;
- ຈັດການຍົກຍ້າຍຄວນຈະມີພຽງແຕ່ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຫຼື 10 ມື້;
- ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ;
- ຈໍານວນອາຫານທັງຫມົດທີ່ຄວນຈະຖືກແຍກອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍແລະກິນອາຫານ 5 ຫາ 6 ຄັ້ງ, ຫຼີ້ນຊ້າໆ, ຢ່າຟ້າວ;
- ມື້ທີ່ການຍົກຍ້າຍດີທີ່ສຸດ, ຢູ່ເຮືອນແລະບໍ່ overload ຕົວທ່ານເອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈ;
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢ່າກິນເກີນ.
ຕົວເລືອກສໍາລັບການຍົກເວັ້ນວັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພວກເຂົາຄວນຈະສະລັບກັນລະຫວ່າງພວກເຂົາ. ສະພາບເງື່ອນໄຂ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແບ່ງປັນມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວເຂົ້າໄປໃນທີ່ເຕັມແລະແສງສະຫວ່າງ. ທໍາອິດແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈໍາກັດອາຫານ. ການຍົກຍ້າຍທີ່ງ່າຍດາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສູງສຸດສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຮ່າງກາຍ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບມື້ທີ່ມີອາຫານໄວທີ່ດີ:
- ຊີ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຊີ້ນຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນປະມານ 400 ກຼາມ. ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກສົດ.
- ປາ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 400 ກຼາມຂອງຕົ້ມປາ, pike-perch, bream, perch, cod. ອາຫານບໍ່ສາມາດເກືອ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບນ້ໍານາວ. ສະຫນັບສະຫນູນຄາບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ງົວ, zucchini, ຫມາກເລັ່ນ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາດື່ມຂອງ dogrose, ຊາ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
- ເຂົ້າ. ໃນມື້ນີ້, ຫນຶ່ງຄວນກິນເຂົ້າຕົ້ມຕົ້ມ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຊື່ອມໂລຫະ 150 grams ຂອງຫານປະເພດເມັດ, ແບ່ງອອກເປັນຂາຈໍານວນຫນຶ່ງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມແອບເປີ້ນສົດຫລືແຄລອດກັບອາຫານ.
- Buckwheat ເມັດພືດທີ່ຖືກຕົ້ມຫຼືຫນື້ງໃນຂວດ thermos, ຖືກນໍາໃຊ້ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ.
- Vegetable ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກຕົ້ມຫຼືສົດ, ພວກມັນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ, ຜັກສົ້ມ, ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 1.5 ກິໂລຜັກ, ມັນສາມາດເປັນແຕງ, zucchini, ຜັກເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ.
- ນົມສົ້ມ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມ kefir, ້ໍານົມຂົ້ວຫມັກຫຼືນົມສົ້ມ, ປະລິມານທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນຄວນປະມານ 1.5 ລິດ.
- ໂກນ Cottage. ປະມານ 600 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງຄວນໄດ້ຮັບການກິນຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດດື່ມ້ໍານົມຂົມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມແອບເປີ້ນນ້ອຍໃນສ່ວນຕ່າງໆ, ມັນກໍ່ດີກວ່າບໍ່ຄວນປະກອບອາຫານໃດໆໃນອາຫານ. ແມ່ຍິງບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວໃນມື້ຫນຶ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດກິນປະມານ 400 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະເຖິງ 800 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ.
- ຫມາກໄມ້. ເຫມາະສົມກັບຫມາກ (ປະມານ 1.5 ກົກ), ທ່ານບໍ່ສາມາດຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຈະເປັນຫມາກໂປມ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຂອງພວກເຂົາ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຜັກທຽມແລະມັນຕົ້ນນ້ໍາມັນ. ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີມູນຄ່າພິຈາລະນາແມ່ນເມນູຕ່າງໆຂອງເວລາຫວ່າງຂອງການຖືພາໃນເວລາຖືພາ:
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ເພື່ອວ່າມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງປັບປຸງສະພາບການທົ່ວໄປ, ສະຫວັດດີການ. ຖ້າແມ່ຍິງມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງຄວນປຶກສາຫາລືກັບເມນູທີ່ມີທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າບາງທາງເລືອກໃນການບັນເທົາບັນເທົາອາດຈະຖືກປະຕິເສດກັບນາງ.