ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ກິດຈະກໍາ solemn ແລະການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຈ່າຍໃບບິນຄ່າ. ແລະສັ້ນ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນ ວັນທີ່ບໍ່ ມີ ການຂົນສົ່ງ ມາຫາກູ້ໄພ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະສູນເສຍບາງນ້ໍາຫນັກ. ມື້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີດັ່ງກ່າວທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງຢ່າງໄວວາ.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນໂອ໊ດແມ່ນດີ
ໃນມື້ທີ່ກິນເຂົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຮຽກວ່າ sparing, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບວຽກງານທີ່ມີປະໂຫຍດ (magnesium, potassium, zinc, etc. ) ແລະວິຕາມິນ. ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, Hercules ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຄວາມໂປດປານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຍາກຈົນຈົນຫມົດມື້ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານອື່ນໆ. ບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ:
- ທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມູປັບປຸງຈຸລິນຊີຂອງລໍາໄສ້;
- ເສັ້ນໄຍຂອງອາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານພິດຫຼຸດລົງ;
- ວິຕາມິນ B ແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບເສັ້ນປະສາດແລະການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈພະຍາຍາມ "ຂຸດ" ໃສ່ຫມູ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັກກິນນ້ໍານົມ, ດ້ວຍ້ໍາຕານຈະຕ້ອງປານກາງຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຫມູເຫມາະສົມແມ່ນການກະກຽມໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມ້ໍານົມ,. ມັນຄວນຈະເອົາເກືອທີ່ຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ອາຍແກັສ "ສິດ" ໃນນ້ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍວິທີນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ;
- oatmeal ເມັດພືດທັງຫມົດ - 1 ແກ້ວ.
ການກະກຽມ
- ແກ້ວປະເສີດຂອງເມັດພືດທັງຫມົດໃຊ້ເວລາສອງຈອກນ້ໍາ.
- ມະຫາຊົນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5-7 ນາທີ. ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາທີ່ມີ stirring ປົກກະຕິ.
- porridge ສໍາເລັດຮູບຄ້າຍຄືຄວາມສອດຄ່ອງຂອງວຸ້ນ.
- ເນື້ອໃນຂອງເຕົາແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ.
- ໃນຖານະເປັນສານເຕີມແຕ່ງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ raisins, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມສົດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ອີກປະການຫນຶ່ງບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍສໍາລັບອາຫານແມ່ນຫມູຊີ້ນດິບ, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, flakes ຄວນໄດ້ຮັບການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຕົ້ມ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອນ) ແລະອອກຈາກຄືນ. Groats ຈະດູດນ້ໍາ, ຊຸ່ມແລະຮຸ່ງເຮືອງ. ເພື່ອລົດຊາດ, ນີ້ porridge gruel ແມ່ນ ເກືອບບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກການປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສູນເສຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອົງປະກອບຕາມລດແລະວິຕາມິນ.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນໂອ໊ດແລະນົມສົ້ມ
ຜູ້ທີ່ມີຜັກອ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານໂປດໆ, ກິນມັນຕັ້ງແຕ່ຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນເປັນຄວາມຫວັງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍ mono-diet ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຫນຶ່ງໃນທີ່ມີຊື່ສຽງແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ - ການຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອກ່ຽວກັບຫມາກພ້າວແລະ kefir. ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ເມັດທັນຍາຫານກັບນົມສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເມນູແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດ, ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
- ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີສອງ - ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ. ໃນອາຫານກາງວັນ, ຫມາກໂປມຂຽວຍັງກິນ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - kefir.
- ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາຊາທີ່ມີນາວແລະຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງປອກເປືອກ.
- ຄ່ໍາຄ່ໍາແມ່ນຈອກ kefir ເປັນ.
ການຂະຫຍາຍມື້ໃນຫມາກໂອບາມາແລະຫມາກໂປມ
ຫມາກໂປມຂຽວສົດມັກຈະເປັນຄູ່ທີ່ດີສໍາລັບຫມູ Herculean. ຄຸນລັກສະນະຂອງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍຢ່າງເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນການຂະຈັດຄວາມອ້ວນແລະຫມາກໂປມແມ່ນປະຕິບັດຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ອາຫານສໍາລັບມື້:
- 0,5 ກິໂລກ້ອນໃນນ້ໍາ;
- 4 ຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງ;
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ: ຊາຂຽວ, ນ້ໍາ, ກີບສູງ.
porridge Herculean ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5 ສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ (100 ກຼາມ) ແລະກິນໃນລະຫວ່າງມື້. ລະຫວ່າງອາຫານທີ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຫມາກໂປມແລະເຄື່ອງດື່ມ. ອາຫານທັງຫມົດ - 9 ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆຈົນກ່ວາມື້ຕໍ່ມາໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທາງອາລົມ. ນີ້ mono ອາຫານແມ່ນໂອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນການສົມທຽບກັບ analogues.
ເອົານ້ໍານົມເຂົ້າໃສ່ມື້ນ້ໍາມັນ
ບາງຄົນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມ: ວິທີການໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້າຫນົມຫວານໃນເວລາກິນເຂົ້າຫນຽວ, ຖ້າຫາກວ່າລົດຊາດຂອງຜັກສົດປະຕິເສດ, ແຕ່ທ່ານຢາກຈະລອງວິທີການມະຫັດສະຈັນບໍ? ສໍາລັບ gourmets ແລະ conservatives, ມີ unloading ສຸດ oatmeal ມີ້ໍານົມທັງຫມົດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະບັບກ່ອນຫນ້ານີ້, ປະລິມານທັງຫມົດຂອງຜັກທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງແມ່ນແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະກິນສໍາລັບອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງມື້, ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດ.
porridge ອາຫານ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າແກງ herculean)
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງເຂົ້າໂອດ;
- 2-3 ຈອກ້ໍານົມອົບອຸ່ນ;
- ບ່ວງໄຄ.
ການກະກຽມ
- 0.5 ຈອກຂອງ flakes ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ 2-3 ຈອກ້ໍານົມອົບອຸ່ນ.
- Porridge ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນໄຟໄຫມ້ຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກ່ວາ croup ການໃຄ່ບວມ.
- ສໍາລັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງຜັກບົ່ວກັບອາຫານ.
ມື້ຂອງຫມາກໂອ້ມ - ຜົນໄດ້ຮັບ
ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີ oatmeal ເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກເກີນ 600-800 ກຼາມ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ. ບາງຄັ້ງຄວາມສໍາເລັດສາມາດບັນລຸໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງກິໂລເຄິ່ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງ. ໃນບັນດາປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການລົງຂາວດັ່ງກ່າວສາມາດເອີ້ນວ່າການປັບປຸງຜິວຫນັງ, ການທໍາມະດາຂອງລໍາໄສ້, ການທໍາລາຍຮ່າງກາຍຈາກສານພິດ. ການປັບປຸງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍພ້ອມກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຈິງ.
ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ mono ສັ້ນອື່ນໆ, ມື້ໄວທີ່ສຸດກ່ຽວກັບອາຍແກັສແມ່ນມັກຈະປະຕິບັດ: ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເກີດຄວາມສັບສົນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າມື້ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກໄຫຼແມ່ນ "ແສງສະຫວ່າງ" - ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ, ໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງໃຫ້ເຫັນເຖິງ, ທັງພາຍນອກແລະພາຍໃນ.