ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກໍາຈັດຫຼາຍຮ້ອຍກຼາມແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພະຍາຍາມຄິດແລະຂຽນເມນູໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຕ່ໍາຫນ້ອຍກິນ. ເມັດໄຂມັນອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ມັນສາມາດກິນໄດ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼື ຄ່ໍາ , ເພາະວ່າອາຫານບໍ່ມີແຄລໍລີ່ "ພິເສດ" ແລະທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງໄຂ່ອາຫານ?
ເພື່ອເພີດເພີນກັບລົດຊາດທີ່ດີຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເວລາກາງຄືນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການກະກຽມອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ດີຄວນເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານທີ່ສົດຊື່ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງແຍງອາຫານກ່ອນລ່ວງຫນ້າ, ທີ່ອາຫານຈະໄດ້ຮັບການຂົ້ວ. ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ເຕົາດ້ວຍເຄືອບຫຼືເຄືອບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້. ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເພື່ອການລ້າໆ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນ ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ ອາຫານ. ຖ້າບໍ່ມີແຊ່ຂີ້ເຫຍື້ອດັ່ງກ່າວ, ພຽງແຕ່ເຊັດຫນ້າດິນຂອງເຈ້ຍດ້ວຍຜ້າຫົ່ມເຈ້ຍຫຼັງຈາກນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາເກີນ.
ສູດສໍາລັບອາຫານໄຂມັນ
ການກະກຽມອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີລາຄາແພງ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານປະຊຸມສະໄຫມທີ່ສຸດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄກ່ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ້ໍານົມຟຣີ - 70 ມລ;
- ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ແຍກສີຂາວຈາກສີເຫຼືອງ, ແລະ whip ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສ້ອມຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ. ເພີ່ມ້ໍານົມແລະປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເກືອນ້ໍາຫນັກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະມັນລົງໃສ່ອາຈົມທີ່ມີຄວາມເກື້ອກູນ. ຖ້າເຄື່ອງປຸງອາຫານບໍ່ມີແຜ່ນເຄືອບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ນໍ້າມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນນ້ອຍ. ຈົ່ງຕົ້ມຜັກບົ່ວພາຍໃຕ້ຝາ, ຖ້າຕ້ອງການ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃສ່ມັນ. ໃນຖານະເປັນ seasoning, ມັນແມ່ນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ pepper ສີດໍາ, ຢາສະຫມຸນໄພຫຼື curry.
omelette ຜັກອາຫານ
ທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານນີ້ກັບຜັກ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະ pouring ປະສົມຂອງນົມແລະທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າແຊ່ frying, fry pepper Bulgarian ຫຼືຫມາກເລັ່ນ.
ໃນຄວາມເຄົາຣົບອື່ນໆ, ສູດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຍັງມີຄືກັນ. ຜັກທີ່ມີໄວ frying ຈະຮັກສາວິຕາມິນແລະອາຫານເຊົ້າຫຼືຄ່ໍາຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ອາຫານນີ້ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວບໍ່ຫນ້ອຍ. ຜັກສີຂຽວນີ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນຢ່າງສົມບູນກັບເມັດໄຂ່ແລະເຮັດໃຫ້ກິ່ນຫອມຂອງມັນມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ. ແລະລົດຊາດຂອງອາຫານຈະດີກວ່າເກົ່າ.
| | |
| | |
