ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມີຈໍານວນ huge ຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ງ່າຍດາຍແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະກະລຸນາຈໍານວນຫຼາຍ. ການສ້າງເມນູໃນຕອນເຊົ້າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບັນດາກົດລະບຽບຂອງອາຫານ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກໆມື້
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມີການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ທຸກໆຄົນທີ່ຂ້າມໄປຫາອາຫານໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ອາຫານແມ່ນນໍ້າມັນສໍາລັບສະຫມອງ, ພະລັງງານສໍາລັບການເຮັດວຽກມື້ແລະເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການເສີມສ້າງຄວາມພູມຕ້ານທານ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບແລະສຸຂະພາບທີ່ສຸດ:
- ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນການຈັດອັນດັບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ porridge ເຂົ້າໂອດ. ແຕ່ງກິນມັນດີກວ່າໃນນ້ໍາ, ແຕ່ສໍາລັບການປ່ຽນແປງໃນລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເສີມມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ໄມ້ໄຜ່, ສີຂຽວ, ແລະອື່ນໆ.
- ມີຄົນທີ່ບໍ່ມັກ oatmeal, ແລະພວກເຂົາສາມາດເລືອກເອົາ porridges ອື່ນໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, buckwheat, barley ເພັດ, wheat, ແລະອື່ນໆ. ຈື່ໄວ້ວ່າທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະສົມກັບທາດໂປຼຕີນ.
- ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກ sandwiches ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າເຂົ້າຈີ່ອັນບໍລິສຸດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮູບ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະມີການສັງເກດເບິ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ມີ sandwiches ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ . ຈາກຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງຂອງແນວພັນແຂງ, ຜັກ, ສີຂຽວ, ມະຫາຊົນຂີ້ເຜີ້ງ, ກິ່ງງ່າຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ເຕົ່າ, ແລະອື່ນໆ.
- ອາຫານວ່າງທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບອາຫານໃນຕອນເຊົ້າສາມາດກະກຽມໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ, ໂດຍໃຊ້ lavash. ໃນຖານະເປັນການຕື່ມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກະລໍ່າປີ Peking, ສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນແລະ fillet ຕົ້ມ. ສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ທ່ານສາມາດເອົາຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ mayonnaise homemade.
- ຕົວເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສຸຂະພາບແມ່ນໄຂ່. ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ - ພຽງແຕ່ຕົ້ມໃຫ້ພວກເຂົາແລະກິນກັບຜັກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເມັດທີ່ມີຜັກຫຼືເນີຍແຂງ,
ແລະສໍາລັບຫຼາກຫຼາຍຂອງການນໍາໃຊ້ລົດຊາດສີຂຽວແລະເຄື່ອງເທດ. - ຫຼາຍຄົນ, ເລືອກອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ມັກຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ຄືກັບເນີຍແຂງ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດສໍາລັບມັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວຟັກ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຈາກເນີຍແຂງເຮືອນຄົວມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ casserole ມີການຕື່ມຂໍ້ມູນຕ່າງໆແລະ cilia ລົມ.
- ຄົນທີ່ຫວານສາມາດກິນອາຫານເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ: ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມທີ່ອົບຫຼືຫມາກສະຫຼັດ.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກ່າວເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຜັກຂຽວ. cocktails ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່.