ປະລິມານຂອງແຄລໍລີ່ຂອງຫມາກພ້າວ

ອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໄຂມັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານຄວນຈະຢູ່ໃນ ຜັກ ແລະຫມາກໄມ້.

ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການພົວພັນດ້ານການຄ້າລະຫວ່າງບັນດາປະເທດໄດ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆໃນຮ້ານຍັງມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບໍ່ດົນກ່ອນຫນ້ານີ້, ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍຍ່ອຍ, ມີຫມາກໄມ້ອື່ນຈາກຄອບຄົວຂອງຫມາກນາວ - ຫມາກພ້າວ. ມີພຽງແຕ່ມີບາງຄົນຮູ້ວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນຜະລິດຫມາກໄມ້ແລະສິ່ງທີ່ມີຄ່າ calorific ຂອງມັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນເປັນຫມາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກໆກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຫມາກນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະຫນາດຂອງມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດບັນລຸເຖິງນ້ໍາຫນັກ 10 ກິໂລກຣາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາມາກັບສະບັບຂະຫນາດນ້ອຍ - ປະມານ 0,5-1,5 ກິໂລ.

ພາຍນອກ, pomelo ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສີສົ້ມແລະ grapefruit, ແຕ່ວ່າສີຂອງມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມັນມັກຈະເປັນສີຂຽວຫລືສີເຫຼືອງ - ສີບົວ. ຫມາກນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນລົດຊາດ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານທີ່ມີລົດຊາດຂົມ. ແຕ່ນ້ໍາໃນຫມາກພ້າວແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາຫມາກນາວອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນເວລາສັ້ນໆ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ pomelo ແຍກຕ່າງຫາກຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃນສະຫຼັດ, ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຜັກ, ສົມທົບກັບອາຫານຊີ້ນແລະປາ. pomelo calorie ຕ່ໍາອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃນລະຫວ່າງອາຫານແລະມື້ໄວ.

ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນເປືອກສົດ?

pomelo ສົດຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ມີຄາລໍນວນຫນ້ອຍ. ຈໍານວນພະລັງງານສະເລ່ຍຂອງຫມາກພ້າວແມ່ນປະມານ 32 ຫົວຫນ່ວຍ. pulp ຂອງ pomel ເກັບກູ້ໂດຍສະເລ່ຍ pounds ປະມານ 400 g. ເນື້ອໃນ calories ຂອງຫມາກນີ້ຈະມີ 128 ຫນ່ວຍ. ຕົວເລກທີ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫນຶ່ງຫມາກຂອງຫມາກໂປມໄດ້ຢ່າງປອດໄພ - ມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຮູບທາງລົບ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫມາກພ້າວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດແປ້ງທີ່ສໍາຄັນ. 100 ກຼາມຫມາກໄມ້ກວມເອົາ 6 ຫາ 8 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພ້າວຍັງມີປະລິມານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງຫມົດ: ວິຕາມິນ B, A, C, ທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, phosphorus, ໂຊດຽມ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Pomelo ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ໂພຊະນາການ pomelo ຕ່ໍາ calorie ການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ບົນພື້ນຖານຂອງລູກນີ້, ອາຫານຫຼາຍໆປະກອບດ້ວຍ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ມີອາຫານສາມມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ເມນູອາຫານ:

• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດປະກອບມີ 50 ກຼາມຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 100 ກຼາມຫມາກພ້າວ, ຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ;
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງປະກອບມີພຽງແຕ່ 150 g ຫມາກ;
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 150 g ຂອງຜັກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ປະມານ 100 ກຼາມຂອງປາທະເລ, ຕົ້ມກາເຟຫຼືຊາ;
• ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍປະກອບມີໄຂ່ແລະສິ້ນຂອງ pomelo;
• ສໍາລັບຄ່ໍາທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ຕົ້ມ, ບາງສ່ວນຂອງຜັກບົ່ວຕົ້ມ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກພ້າວແລະຫມາກໂປມ. ໃນຈອກຊາກ່ຽວກັບຢາສະຫມຸນໄພ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 tsp. ຄຸນະພາບ້ໍາຜຶ້ງ

ນອກຈາກອາຫານພິເສດສາມາດຖືກແທນ ຫມາກນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າ. ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ຫຼັງຈາກສອງເດືອນ, ເກີນກຼາມຈະຫນ້ອຍລົງ.

ການນໍາໃຊ້ຜົນລະໄມ້ຫມາກພ້າວແມ່ນຢູ່ໃນຄາລາວານແລະຄຸນສົມບັດທີ່ຕໍ່າຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍນັ້ນກໍ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກໍາຈັດມັນໄດ້. ການນໍາໃຊ້ລະບົບ pomelo ລະບົບການສົ່ງເສີມການລະລາຍໂປຕີນແລະໄຂມັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄ່ອຍໆຊໍາລະລ້າງເຮືອແລະເລັ່ງການ ຍ່ອຍອາຫານ . ເສັ້ນໄຍ, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກພ້າວ, ເຂົ້າໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, prolonging ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety. ນອກຈາກນັ້ນ, cellulose ສາມາດຄວບຄຸມໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ແລະເອົາອອກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກພ້າວເປັນຫມາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.