ປະກົດການດັ່ງກ່າວເປັນການຊຸກຍູ້ໃນຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນລັກສະນະສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ, ໄວລຸ້ນ. ບາງຄົນມັກອົບອຸ່ນເພື່ອວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະແຕກຂື້ນໃນທຸກບ່ອນ, ແຕ່ປະກົດການອັນຕະລາຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສາມາດກາຍເປັນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ.
Crunch ໃນກະດູກ - ສາເຫດ
ປະກົດການລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເກີດຈາກປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້:
- ການສະສົມຂອງອາຍແກັສທີ່ຫລຸດລົງໃນນ້ໍາ synovial ທີ່ແຜ່ລາມຫນ້າດ້ານ. ສຽງທີ່ປອກເປືອກທີ່ປາກົດຂື້ນກັບປະລິມານອາຍແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນເອີ້ນວ່າ cavitation, ແລະມັນແມ່ນມາດຕະຖານ.
- ຖາມວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, ທ່ານສາມາດຕອບວ່າມັນອາດເປັນຄວາມຜິດຂອງຊີວະວິທະຍາ, ໃນເວລາທີ່ຊໍ່ຊໍ່ຊ້າກັບສ່ວນທີ່ຮົ່ມຂອງກະດູກ.
- Hypermobility of the joints ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະກົດການດັ່ງກ່າວ.
ປັດໄຈທາງຈິດຕະສາດທີ່ເປັນປະຈັກພະຍານເຖິງບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບປະກອບມີ:
- ການອັກເສບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. Bursitis ຜົນກະທົບຕໍ່ຖົງ synovial, tendonitis - tendons, ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນພະຍາດ pathology ຂອງເຄື່ອງຈັກໃນການ motor ທັງຫມົດ.
- Osteoarthritis ໂລກພະຍາດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫລືຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ການຊຶມເຊື້ອໃນກະເພາະອາຫານເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຍ້ອນການລະເມີດໃນການເຮັດວຽກຂອງກະດູກຫາງກ້າວກະດູກ.
- ເກືອທີ່ເກີນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ແລະມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການແຂງກະດ້າງແລະກະດູກຫັກພ້ອມດ້ວຍກ້າມຊີ້ນ.
- ການບາດເຈັບ.
ຂັດຂວາງຢູ່ໃນກະດູກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ?
ໃນກໍລະນີຂອງການກະທົບທາງດ້ານຊີວະສາດ, ສິ່ງນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ເພື່ອບໍ່ສົນໃຈສັນຍາດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາການເຈັບ. ຖ້າກະດູກແຕກຂື້ນກັບອາການເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນການກະທໍາເລີ່ມຕົ້ນໃນການຮ່ວມຂອງກະດູກ. ໃນຢາປົວພະຍາດ, ການເພີ່ມຈໍານວນກໍລະນີຂອງການເປັນໂລກກະດູກພຸນເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 25 ປີ. ການປັບປຸງພັນທະສັນຍາຂອງພັນທະສັນຍາຈະເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍຂອງນິເວດວິທະຍາ, ໂພຊະນາການແລະຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.
ຂໍ້ຂັດກະດູກ - ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?
ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະກວດສອບ. ຖ້າວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ, ທ່ານຫມໍສາມາດແນະນໍາໃຫ້ປວດຂໍ້ກະດູກອ່ອນເພຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສະດວກ. ມັກຈະອົບອຸ່ນ, ຖ້າຄົນເຈັບຖືກບັງຄັບໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນເວລາດົນ, ຢູ່ໃນໂອກາດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເອົາຕີນຂອງຕົນຢູ່ເທິງພູ, ແລະຖ້າຄໍຖືກຕິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຫມອນ. ມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມອ່ອນແອຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນການແກ້ໄຂພິເສດແລະຜ້າແພ elastic. ການພັກຜ່ອນທີ່ພັກຜ່ອນຈະຟື້ນຕົວແລະການອັກເສບຈະຜ່ານ.
ຢາຂີ້ເຜິ້ງຈາກການຊຶມເຊື້ອໃນກະດູກ
ຄີມແລະ gels ພິເສດແມ່ນອອກແບບເພື່ອບັນເທົາການອັກເສບແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງຜູ້ປ່ວຍ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:
- fastem gel
- ibuprofen
- diclofenac
- ketonal
- piroxicam ແລະອື່ນໆ.
ຖ້າຫາກວ່າມີການປວດຂໍ້ກະດູກໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນເພາະວ່າພວກມັນກໍາຈັດຂະບວນການອັກເສບແລະມີຜົນກະທົບທາງການຫາຍໃຈແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນໂລກພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບ arthrosis, sciatica, gout, ມີ contraindications ກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ, ການຖືພາ, lactation, ແລະອື່ນໆ.
ເມັດຈາກການຊຶມເຊື້ອໃນກະດູກ
ພາຍໃນທ່ານຫມໍບອກ ວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal . ປະສິດທິພາບສູງແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍ hondoprotectors, ເຊິ່ງມີ glucosamine ແລະ chondroitin. ການທໍາອິດແມ່ນການກະຕຸ້ນການຜະລິດໂປຼຕີນທີ່ເປັນ "ສຸກເສີນ", ເຊິ່ງຊ່ວຍຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອເສຍຫາຍ. ສ່ວນທີສອງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາປະສົມ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ເຮັດເປັນ lubricant ໄດ້. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຈາກການປະທ້ວງໃນກະດູກຈະຖືກໃຊ້ສໍາລັບການໃຊ້ພາຍໃນແລະຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບການສັກຢາໃນເຂດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ໄລຍະການປິ່ນປົວມີເວລາປະມານ 10 ມື້ແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ສາມາດເຮັດຊ້ໍາໄດ້.
ວິຕາມິນຈາກໄຂມັນໃນກະດູກ
ສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງໂຄງຮ່າງການ cartilage ແລະກະດູກ, tocopherol, carotene, ວິຕາມິນ B ຕອບສະຫນອງ. ລະຫວ່າງແຮ່ທາດສາມາດຖືກກໍານົດທາດການຊຽມ, ຟູອໍຣອດ, ສັງກະສີ. ຜູ້ທີ່ຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະຖອນໄຂມັນອອກໃນກະດູກຫູ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມີອາຫານເສີມເຊັ່ນ:
- "Glucosamine forte". ອົງປະກອບຂອງມັນມີທາດປະສົມທີ່ມີ glucosamine, chondroitin, ຮາກຫຍ້າ, ຮອຍທັກສະຂອງມານ, ສານສະກັດຈາກ cartilage ປາ, ແລະອື່ນໆ.
- "Collagen Ultra". ເສີມໂດຍອີງໃສ່ collagen.
- "Ingoi Enti" ການປິ່ນປົວນີ້ສໍາລັບ crunch ໃນຂໍ້ຕໍ່ປະກອບດ້ວຍສານສະກັດຈາກໄມ້ໄຜ່, glucosamine, chondroitin, ແລະອື່ນໆ.
- "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນເສີມ.
ຂໍ້ຂັດກະດູກ - ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
ໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ, ເມື່ອອາການເຈັບປວດແລະການອັກເສບບໍ່ໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຕາມປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄຸນນະພາບດີຂຶ້ນ, ໃຊ້ຜ້າສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນທ້ອງຖິ່ນ, ສູດທີ່ປະກອບມີຢາພື້ນເມືອງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
- ຕັດໃບກະລໍ່າປີດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ຟັກແລະເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ. ກວມພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ມີສານປະກອບ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍ cellophane, ເທິງດ້ວຍຜ້າຫໍ່ແລະຫໍ່ມັນໂດຍຮອບກັບສິ່ງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ເຮັດໃນຕອນກາງຄືນທຸກໆມື້.
- ການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງສໍາລັບ crunching ໃນກະດູກປະກອບມີການນໍາໃຊ້ oatmeal ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາທໍາມະຊາດຫຼື້ໍານົມທີ່ບໍ່ມີເກືອ. ໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍໂພລີເອທິລີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຜ້າຝ້າຍແລະປະໄວ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ມີການຊຸກຍູ້ໃນການປວດຂໍ້ກະດູກແລະຄວາມເຈັບປວດຈະປະຕິບັດກັບການປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາມັນແອັກຊັງແລະ fir ໃນອັດຕາ 1: 2. ຈົມເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບໃນຕອນກາງຄືນທຸກໆມື້.
Crunch ໃນອາຫານກະດູກ
ມີພະຍາດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງ ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ . ນີ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັມເຊັ່ນດຽວກັບການສູບຢາ, ຮ້ອນ, ຂົ້ວ, ໄຂມັນ. ອາຫານຂອງອາການເຈັບປວດໃນການຕິດເຊື້ອແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ - ນົມແລະນົມທີ່ຫມັກ. Phosphorus ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກປາ, ແລະສັງກະສີຈາກຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນຜັກ, ອາຫານທະເລ. ສະຖານະຂອງ cartilage ແລະ tendons ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບດີໂດຍຫານປະເພດເມັດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ແລະມັນສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.
Crunch ໃນກະດູກສັນຫຼັງ - gymnastics
ມີບັນຫານີ້ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກງານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ, ປະຕິບັດການຫມູນວຽນຂອງມື, ໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນຫົວໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາໃນຂະນະທີ່ປ່ຽນເປັນສີ.
- ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ crunching ໃນການຮ່ວມມືປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງພືດຫມູນວຽນຂອງລໍາຕົ້ນ, ປະຕິບັດຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂວາງສູງສຸດ.
- ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ, ເອົາຂາ, ງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ກັບທ້ອງແລະແກ້ໄຂມັນໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
- ຢືນຢູ່ບ່ອນນັ່ງແລະນໍາໃຊ້ກັບຄືນໄປບ່ອນສໍາລັບການແກ້ໄຂ, ປະຕິບັດການຖິ້ມດ້ວຍຕີນລາວກັບຄືນໄປບ່ອນ.