ຕາຕະລາງການປິ່ນປົວຂອງອາຫານຈໍານວນ 10 ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, hypertension, cardiosclerosis, atherosclerosis, ປະດົງ, pyelonephritis, ການໄຫຼວຽນເລືອດທີ່ບໍ່ມີບັນຫາ, ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາຫານນີ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແລະປັບປຸງສະພາບການຂອງຄົນເຈັບຢ່າງຫລວງຫລາຍເພາະວ່າ:
- ເສີມສ້າງຫົວໃຈ;
- ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
- ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະມີສານອັນສໍາຄັນ;
- ຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດສຸດກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນເອົາເກືອອອກຈາກອາຫານເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ (ພວກເຮົາຕັດມັນລົງໄປ 5 g ຕໍ່ມື້) ແລະຂອງເຫລວໃດໆ (ພວກເຮົາຕັດມັນ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້) ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຮັກສາໂພຊະນາການຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈໍານວນຕາຕະລາງອາຫານ 10 ບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນ cholesterol ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ. ອີງຕາມຕາຕະລາງ, ມີເຖິງແມ່ນວ່າ ອາຫານ hypocholesteric , ຈຸດປະສົງສະເພາະໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ cholesterol ສູງ.
ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 5 ເທື່ອ, ແລະ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ອາຫານຫວ່າງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນອາຫານຂອງອາຫານ 10 ຕາຕະລາງຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີທາດແຫຼວທີ່ມີທາດ nicotinic, ທາດການຊຽມ, magnesium, potassium, ອາຊິດໂຟລິກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນທຸກຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ C, E, ກຸ່ມ B.
ຜະລິດຕະພັນແນະນໍາສໍາລັບ 10 ຕາຕະລາງອາຫານ:
- ສິນຄ້າ baked stale;
- ຊີ້ນງົວ
- ກຸ້ງໄກ່ແລະຕຸ໋ນ;
- ປາຄາບອາຫານ (cod, pollock, pike);
- ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ;
- ໄຂ່ (1 ຊິ້ນຕໍ່ມື້);
- buckwheat, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມ, semolina;
- ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ສີຂຽວ
- sausage ຕົ້ມ;
- ນ້ໍາຜຶ້ງ
- ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກແລະມັນເບີ;
- decoction of herbal medicines;
- ບໍ່ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ຜະລິດຕະພັນບໍ່ແນະນໍາ:
- ສິນຄ້າ baked ສົດ;
- ເນີຍແຂງ;
- ຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ;
- ການສູບຢາແລະການເກືອ;
- ເຫັດ;
- radish, radish, spinach
- broths ເນື້ອສັດ;
- ຊັອກໂກແລດ
- ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ເມນູອາຫານມື້ຫນຶ່ງ 10 ໂຕະ
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ:
- ຜັກສະຫຼັດທີ່ມີຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ໃນມື້ວານນີ້;
- ຫນຶ່ງໄຂ່;
- ຊາກັບນົມ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ:
- ສະຫຼັດດ້ວຍສະຫມຸນໄພແລະຜັກ, ຕາມລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ;
- fillet ຕຸລະກີຕົ້ມ;
- compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ:
- ແກງຜັກແສງສະຫວ່າງ;
- ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ;
- potato baked
- ຫມາກໄມ້ຫມາກມີເນື້ອ.
ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ:
- ຕົ້ມປາ
- rice porridge
- ຫມາກໄມ້;
- ບໍ່ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ:
- semolina porridge
- kefir
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນແນວພັນແລະລົດຊາດ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສູດສ່ວນຫຼາຍສໍາລັບອາຫານຂອງໂຕະ 10.
Souffl ຈາກຊີ້ນຕົ້ມໃນຫຼາຍຊະນິດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ - 50 ກໍາ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- flour - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນົມ - 1 ລາຍການ;
- ນ້ໍາຜັກ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາໄດ້ຜ່ານຊີ້ນຫມູຊີ້ນຕົ້ມ. ຕື່ມການແປ້ງເຂົ້າໄປໃນ້ໍານົມ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງແລະແຊກແຊງຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການກະກຽມ stuffing. ໃນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດ, ພວກເຮົາທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫລັງທໍາອິດ, ພວກເຮົາກະຕຸ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມ whipped ກັບທາດໂປຼຕີນ Foam ຫນາແລະເກືອ. ໃນຮູບແບບຂອງ multivarka, oiled ກັບນ້ໍາຜັກ, ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫຍາຍເນື້ອ pure. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍປະມານ 30 ນາທີ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ມີນ້ໍາມັນອ່ອນໆ.
ແກງ noodle ອາຫານມັງສວິລັດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຕົ້ມຜັກ - 500 ມລ;
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- onions-1 pc
- ມັນຕົ້ນ - 7-9 ຕ່ອນ;
- ຮາກ parsley - 10 g;
- noodles-50 g
- dill ແລະ parsley - 5 g;
- ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ນຮາກ parsley ງາມຟັກ, ງາມແລະນ້ໍາໃສ່ໃນໄຟ. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງຜັກ, ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ ມັນຝະລັ່ງງາມ . ທັນທີທີ່ແກງຕົ້ມແລ້ວ, ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ກິນນອນແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ, ລະດູການທີ່ມີ dill ແລະ parsley.