Couscous ມີຜັກ - ສູດສູດຕົ້ນສະບັບແລະ delicious ສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາມະດາງ່າຍດາຍ

Couscous ກັບຜັກ - ອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ satisfying, ແຕ່ຍັງ appetizing. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນທັງຫມົດຕະຫຼອດປີ, ເພາະວ່າຜັກສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ frozen ແມ່ນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ. ການບວກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມໄວຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ couscous ກັບຜັກ?

Couscous ກັບຜັກ - ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ທີ່ມີເຖິງແມ່ນວ່າຈົວສາມາດຮັບມືກັບ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກົດລະບຽບບາງຢ່າງ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ຮັບໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກຽມອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມຢ່າງວ່ອງໄວແລະບໍ່ມີຄວາມສັບສົນໃດໆ.

1. ກຸ່ມບໍ່ໄດ້ຕົ້ມ, ມັນຖືກຮົ່ວດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບການໄຄ່ບວມ.
2. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ croup ພ້ອມທີ່ຈະບໍ່ຕິດກັນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ crumbly, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການ loosened ມີສ້ອມໄດ້.
3. ຖ້າຊຸດບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນອື່ນ, ນ້ໍາ couscous ຈະຖືກລົງໃນອັດຕາສ່ວນ 1-1.5.
4. ໃນເວລາທີ່ couscous ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍ ຜັກຫອມແຊ່ເຢັນ , ທ່ານສາມາດນ້ໍາຫນ້ອຍລົງໄດ້.

Couscous ກັບຜັກຫອມແຊ່ແຂງ

ສະຫຼັດ Couscous ກັບຜັກ ແມ່ນວິທີການຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍສໍາລັບຄ່ໍາຫຼືຄ່ໍາ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາປະສົມປະສານເຢັນຂອງຜັກ, ເຊິ່ງຈະມີສາລີ, ຫມາກພິກຫວານ, ຫມາກເລັ່ນ. ໃນເວລາທີ່ການບໍລິການອາຫານໄດ້ຖືກ decorated ມີ parsley ຟັກ - ແລະຮູບລັກສະນະທີ່ຈະກາຍເປັນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ແລະລົດຊາດທີ່ຈະປັບປຸງ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມີຂົນ, ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ.
• ຜັກແຊ່ແຂໍງ - 1 ຊອງ
• couscous-200 g
• ນ້ໍາ - 200 ມົນ

ການກະກຽມ

1. ຜັກບົ່ວແລະ carrots ແມ່ນດິນແລະຜ່ານ.
2. ຕື່ມການປະສົມ frozen ແລະຕົ້ມຕໍ່ 10 ນາທີ.
3. ຮາກຂີ້ເຜີ້ງ, ຈົມນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ 5 ນາທີ.
4. Couscous ທີ່ມີຜັກແຊ່ແຂໍງແມ່ນເກືອ, ເຄື່ອງເທດເພີ່ມ, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້.

Couscous ມີໄກ່ແລະຜັກ - ສູດ

Couscous ກັບໄກ່ ແລະຜັກແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດທີ່ດີເລີດ. ຄວາມງາມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ແມ່ນວ່າມັນເຫມາະສົມກັບຊີ້ນຢ່າງສົມບູນແລະດູດຊຶມນ້ໍາຊອດ. ເຄື່ອງເທດທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຜັດແລະໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຈາກຈໍານວນຂອງອົງປະກອບທີ່ກໍານົດໄວ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 2 ຊິ້ນຂອງເຄື່ອງປະດັບ.

ສ່ວນປະກອບ:

• couscous - 1 ແກ້ວ;
• ຜັກບົ່ວ, pepper - 1 pc;
• carrots - 2 ຊິ້ນ;
• lemon
• ໄກ່ໄກ່ - 300 ກໍາ;
• ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
• ເກືອ, zira, ຂີງ.

ການກະກຽມ

1. ຜັກບົ່ວທີ່ແຕກຫັກ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນແມ່ນຂົ້ວ.
2. ເພີ່ມຕ່ອນຂອງ fillet ແລະເຄື່ອງເທດ.
3. Fry pepper ຟັກແລະເພີ່ມມັນກັບໄກ່ໄດ້.
4. ງາມເຂົ້າໄປໃນແຊ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາ, ຕື່ມຊິ້ນຂອງນາວແລະ stew ສໍາລັບ 7 ນາທີ.
5. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຈອກເຂົ້າຈອກ 1.5 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນແລະປ່ອຍໄວ້ 5 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກເຂົ້າໄກ່ທີ່ກຽມໄວ້, stir ແລະ decorate couscous ກັບຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

Couscous ມີລູກແກະແລະຜັກ

Couscous ກັບຜັກ, ສູດທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແມ່ນວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດເມັດນີ້ໃນອາຟຣິກາເຫນືອ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ຊີ້ນ - ຊີ້ນງົວ, rabbit, ໄກ່ - ແມ່ນເຫມາະສົມ. ແຕ່ວ່າໃນລູກແກະຕົວແປທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ຜັກສາມາດນໍາໃຊ້ສົດຫຼືແຊ່ແຂໍງ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ລູກແກະ - 800 ກໍາ
• couscous-500 g
• ຫມາກຖົ່ວຂຽວ - 200 ກໍາ
• ແຄລອດ, ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
• ອ້ອຍ - 150 ກໍາ
• ຫມາກພິກຫວານ, zucchini - 1 pc;
• Coriander ດິນ, ໄຄ, zira, ຕົ້ມ - ສໍາລັບ¼ tsp;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 60 ມົນ

ການກະກຽມ

1. ຊີ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ເກືອ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ມັນເບີແລະອອກສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
2. Zucchini, carrots, peppers ຕັດເປັນ cubes.
3. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕັດອອກຄໍາແນະນໍາ.
4. ຫມາກເລັ່ນແມ່ນຕົ້ມແລະປອກເປືອກ. ເນື້ອຫນັງແມ່ນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
5. Couscous ຖືກປຸງແຕ່ງຕາມຄໍາແນະນໍາ.
6. roast ຊີ້ນ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ, ງາມ 150ml ຂອງນ້ໍາ.
7. ແກງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ, ຕື່ມຣາວກັບແກງ, ແກງແລະແກງສໍາລັບ 10 ນາທີ.
8. ເພີ່ມ rump, ປະສົມແລະຮັບໃຊ້ couscous ກັບຊີ້ນແລະຜັກກັບຕາຕະລາງ.

Couscous ທີ່ມີຊີ້ນແລະຜັກແຮ່ທາດ

ວິທີການປຸງແຕ່ງ couscous ກັບຜັກແລະຊີ້ນ minced, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນໄວ, ມີລົດຊາດແລະ satisfying, ໃນປັດຈຸບັນຊອກຫາ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກະກຽມອາຫານເຢັນຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຄອບຄົວ, ແລະເວລາສັ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫມາກເລັ່ນສົດໃນມື, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກະປ໋ອງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ສ່ວນປະກອບ:

• couscous - 1,5 ແວ່ນຕາ;
• ນ້ໍາຮ້ອນ - 1.5 ຈອກ;
• forcemeat-300 g
• carrots - 1 ສິ້ນ;
• ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ;
• ປານ້ໍາຈືດແຫ້ງແລ້ງ;
• salt, pepper

ການກະກຽມ

1. Couscous ແມ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ເກືອ, ປົກຄຸມແລະປະໄວ້ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
2. ຜ່ານ carrots ເມ່ືອຍ່ອງ.
3. ເພີ່ມຊີ້ນທີ່ດິນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ນາທີ.
4. ຂະຫຍາຍຫມາກເລັ່ນ, basil, podsalivayut, pepper ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
5. ປະສົມກັບ couscous ກັບຜັກແລະຊີ້ນ minced ແລະຮັບໃຊ້.

Couscous ກັບ Turkey ແລະຜັກ

Couscous, ສູດທີ່ມີຜັກແລະຊີ້ນທີ່ນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແມ່ນ delicious ທີ່ສຸດ. ກຸ່ມແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບພືດຜັກ, ຊີ້ນແລະ raisins ນໍາໃຊ້. ຈາກເຄື່ອງເທດໃນການປ່ຽນແປງນີ້ມັນດີກວ່າການໃຊ້ ziru ແລະ pepper ດິນດໍາ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ອາຫານທີ່ຄວນມັກຈະເປັນ parsley ປຸງລົດຊາດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຕຸ໊ກກະຕາຕຸ໋ນ - 500 ກໍາ
• raisins-50 g
• couscous-250 g
• carrots-300 g
• zucchini, eggplant - 1 ຊິ້ນ;
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ.

ການກະກຽມ

1. Couscous poured 350 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມແລະປະໄວ້ສໍາລັບ 7 ນາທີ.
2. Raisins ລ້າງ, carrots shred ກັບ mugs.
3. Zucchini ແລະ eggplant ຕັດສີ່ຂອງວົງແຫວນ.
4. ຈືນເຂົ້າຈືດໆຂອງ Turkey, ເກືອ, pepper ແລະເອົາອອກຈາກແຊ່ frying ເປັນ.
5. ໃນນ້ໍາມັນທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຜັກແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.
6. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.
7. Couscous ກັບຜັກແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນຮູບແບບອົບອຸ່ນ.

Couscous ມີອາຫານທະເລແລະຜັກ - ສູດ

ຄົນຮັກອາຫານທະເລຈະມີຄວາມສຸກກັບກຸ້ງແລະຜັກ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າມັນຖືກປຸງແຕ່ງໄວໄວ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ delicious, ເຊິ່ງຈະຂໍອຸທອນກັບ gourmets fastidious ທີ່ສຸດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• couscous - 1 ແກ້ວ;
• ກຸ້ງເປືອກ - 200 ກໍາ;
• tomato, onions, zucchini - 1 pc
• broth ຜັກ - 100 ມລ;
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 80 ມລ;
• ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
• saffron-pinch
• parsley
• ເກືອ.

ການກະກຽມ

1. ແກ່ນແລະຫມາກເລັ່ນຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes.
2. ຕົ້ມສຸກ
3. ຈືນຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວດ້ວຍຜັກບົ່ວ.
4. ກະຈາຍເມັດຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກ 2 ນາທີງາມ້ໍາເຜີ້ງຜັກ.
5. ເມື່ອຫມາກເລັ່ນເລີ່ມຕົ້ມ, ເພີ່ມກຸ້ງແລະສີຂຽວ.
6. ເຕົາໄດ້ຖືກປົກຄຸມແລະໄວ້ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບ 5 ນາທີ.
7. ໄຟໄຫມ້ຖືກປິດ, couscous ຖືກເພີ່ມແລະປະສົມ.
8. ກວມເອົາແລະອອກສໍາລັບ 5 ນາທີ.

Couscous ມີເຫັດແລະຜັກ

Couscous ແມ່ນເປັນປະເພດຫຍ້າທັງຫມົດ, ມັນສົມບູນທີ່ສົມທົບກັບຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ຜັກ, ແລະແມ້ແຕ່ເຫັດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງ couscous delicious ກັບຜັກແລະມະມ່ວງ. ເຫັດ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນສະບຽງອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຜັກບົ່ວ, pepper - 1 pc;
• ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
• ແຊ່ແຂໍງ - 150 ກໍາ
• couscous - 150 g.

ການກະກຽມ.

1. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນເມ່ືອຍ່ອງ, ຫມາກພິກຖືກຕັດອອກເປັນ cubes, ແລະເຫັດ - ມີແຜ່ນ.
2. ໃນເຕົາຂົ້ວ, ອົບອຸ່ນ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນ, ເອົາຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະຜັກຫ້ານາທີລົງ.
3. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ຕື່ມເກືອ, ເພີ່ມເຫັດ, ຜັກທຽມແລະ fry ສໍາລັບ 4 ນາທີ.
4. Couscous ແມ່ນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາແລະເກືອ, ປຸງແຕ່ງສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງນາທີແລະເກັບຮັກສາໄວ້ຈົນກ່ວາການໄຄ່ບວມ, ເພີ່ມ 1 ບ່ວງນ້ໍາ.
5. ກະຈາຍເຂົ້າຈີ່ຂົ້ວ, ແຊ່ແລະໃຊ້ couscous ກັບຜັກກັບຕາຕະລາງ.

Couscous ກັບຜັກ - ສູດສູດໃນ multivariate ເປັນ

Couscous ກັບຜັກໃນ multivariate ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນອ່ອນແລະ delicious. ໃນການປຸງແຕ່ງດຽວກັນໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກໄດ້ຖືກຂົ້ວຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ບ່ອນທີ່ມີເມັດທັນທີ, ມັນຈະມີເກືອບບໍ່ມີອາຫານທີ່ເປື້ອນ. ແຕ່ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະກິນເຂົ້າຈີ່ຈະພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ສ່ວນປະກອບ:

• couscous-200 g
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
• ນ້ໍາ 400 ມົນ
• Vegetable seasoning-2 tsp
• carrots - 1 ສິ້ນ;
• parsley-1 bunch

ການກະກຽມ

1. ນ້ໍາແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະໃນ "Baking" ໂຫມດຜັກບົ່ວແລະກາເຟຖືກປັ່ນປ່ວນ.
2. ຮາກຂີ້ເຜິ້ງ, ຕື່ມການດູແລ, ໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເທດ, stir.
3. ໃນໂຫມດດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ມີການຕົ້ມ, ປິດອຸປະກອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ຈະເຫຼົ້າສໍາລັບ 15 ນາທີ.
4. ຮັບປະທານອາຫານ couscous ກັບຜັກໃນ garnish, sprinkle ກັບ parsley.