ອາຫານ Mukhina - ອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ prescribes ອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ຍັງມີມາດຕະການເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອລ້າ. Doctor MM Mukhina ໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມວິທີການຂອງນາງຫລາຍປີແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່ານາງຈະໄດ້ຜົນລັບທີ່ດີເລີດ.
ອາຫານ Mukhina ແລະເຂັມພິເສດ
ພື້ນຖານຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ. ອາຫານ Mukhina ໃຊ້ເຂັມທອງທີ່ຕິດຢູ່ໃນຫູຈົນເຖິງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມປາຖະຫນາ. ແຫວນແຫວນດັ່ງກ່າວມີການອອກແບບພິເສດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈຸດຕ່າງໆແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ອາຫານຂອງທ່ານ Dr Mariyat Mukhina ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕິດກັບອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຄົນໄຂ້, ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະພັດທະນາຫຼັກການໃຫມ່ຂອງໂພຊະນາການ, ສຸຂະພາບແລະຫຼາຍປານກາງ. ມາດຕະການນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຖອນອອກຈາກການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະສ້າງນິໄສທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕຸ້ມນີ້ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
Mukhina: ກົດລະບຽບອາຫານ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄິດວ່າຫູຫນຶ່ງພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ Flyweight ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງແລະກົດລະບຽບ, ການປະຕິບັດຕາມທີ່ແລະຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:
- ໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່, ເຫຼົ້າແລະນໍ້າຕານ (ທຸກຫວານ);
- ອາຫານຄ່ໍາສິ້ນສຸດລົງກ່ອນ 18:00, ບໍ່ມີຕໍ່ມາ.
ອາທິດທໍາອິດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ແລະທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າງ່າຍແລະດີ. ປົກກະຕິແລ້ວພາຍຫຼັງ 1-2 ເດືອນ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍແມ່ນມາຈາກການຕ້ອນຮັບ, ບ່ອນທີ່ການສອບເສັງຈະເກີດຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກຕັດສິນໃຈວ່າຈະສືບຕໍ່ອາຫານ.
ເມນູອາຫານສັ້ນ Mukhina
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ຍາວນານ, ທ່ານດຣ Mukhina, ເຊິ່ງມີເວລາປະມານ 10-14 ມື້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 3-5 ກິໂລ. ໃນໂປຕີນລະບົບແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງນີ້ແມ່ນແນະນໍາ, ຊຶ່ງສາມາດສະຫຼັບກັນໄດ້, ແຕ່ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຍັງຄົງຄືກັນ - ອາຫານໂປຕີນ. ສະນັ້ນ, ພິຈາລະນາສູດຂອງອາຫານ Mukhina.
- ອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ (250-300 kcal) :
- (ຄາໂບໄຮເດດ) 5 ໂຕ໊ະຜັກຕົ້ມຜັກທີ່ມີຫມາກໂປມຫຼືນົມ, ກາເຟຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີສານເສີມ;
- (ຄາໂບໄຮເດດ) ສະຫຼັດຫມາກທີ່ມີນົມສົ້ມ, ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ;
- (squirrels) ເຄິ່ງເຄິ່ງ skim ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຟຣີໄຂມັນທີ່ມີຄີມສົ້ມ, ຊາຫຼືກາເຟທີ່ມີ້ໍານົມ;
- (squirrels) ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit, 2-3 ໄຂ່, ຊາຫຼືກາເຟທີ່ມີນົມ.
- ອາຫານສໍາລັບອາຫານກາງວັນ (300 kcal) :
- (ຄາໂບໄຮເດດ) 3 ມັນຕົ້ນ, ຜັກສະຫຼັດສົດທີ່ມີຄີມສົ້ມ, ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ;
- (ຄາໂບໄຮເດດ) 5 ໂຕ໊ະບ່ວງຂອງຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກ, ຫມາກໄມ້ທີ່ເລືອກຈາກ, ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ;
- (ໂປຕີນ) ນົມໄກ່ທີ່ມີຜັກສົດ, ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້ານົມແລະນໍ້າຕານ;
- (ໂປຕີນ) salad ຜັກທີ່ມີຄີມສົ້ມ, ຄູ່ຜົວເມຍໄຂ່, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານແລະ້ໍານົມ.
- ອາຫານສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ - ພຽງແຕ່ໂປຼຕີນ (250 ກິໂລກຣາມ) :
- ໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກສົດ, ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ skimmed ເປັນ;
- ແກ້ວຂອງ kefir, 150 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນທີ່ມີຄີມສົ້ມ;
- ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມທີ່ມີຜັກຕົ້ມ, ຈອກນົມທີ່ມີກິ່ນຫອມ;
- ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີຜັກສົດ, ຈອກນົມສົ້ມ,
- ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທະເລທີ່ມີຜັກທີ່ມີໃບ.
ອາຫານ Mukhina ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍກົງຕາມວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນທີ່ມີຈໍານວນເກືອແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຫນ້ອຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານນີ້ແມ່ນສົມບູນແບບລວມກັນ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດຕິດກັບມັນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍສໍາລັບເວລາດົນນານ.
ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາດີລະຫວ່າງອາຫານທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ, ແຕ່ບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ. ການຕິດຕາມກັບຄໍາສັ່ງທັງຫມົດ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ນີ້ຈະຮັບປະກັນໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານແລະສານອາຫານສູງສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.