ອາຫານແຕງໂມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ 10 ກິໂລແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຫນັກເກີນກິໂລແລະຊັງຕີແມັດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫມາະສົມໃນລະດູການໃນເວລາທີ່ຜັກສີຂຽວກາຍເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າອົງປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ໍາ, ທາດປະສົມອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າກໍ່ພຽງພໍ. ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນ A, ທາດແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະແລະອາຊິດອິນຊີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກແຕງມີພຽງແຕ່ 15 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບແຕງແມ່ນມື້ທີ່ກໍາລັງຈະໄວຫຼືອາຫານດຽວ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ທ່ານຈະຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດຂອງອາຫານປົກກະຕິເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຂອງແຕງກວາ 1.5-2 ກິໂລແລະ ຊາຂຽວ ຕະຫຼອດມື້. ໃນຄັ້ງທີສອງ - stretch ຄວາມສຸກນີ້ສໍາລັບ 10 ມື້.
ອາຫານແຕງພິເສດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ 10 ກິໂລກຣາມ
ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນທັນທີວ່າອາຫານແຕງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 10 ມື້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ຖ້າວ່າມີບັນຫາຮ້າຍແຮງຂອງຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຈາກອາຫານໂພຊະນາການອາຫານຫຼືເພື່ອປຶກສາກ່ຽວກັບການຍອມຮັບຂອງການນໍາໃຊ້ກັບທ່ານຫມໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຈໍາໄວ້ວ່າແຕງຕ້ອງເປັນສົດ, ດີກວ່າຕາມລະດູການ, ຊື້ບໍ່ໄດ້ຈາກຜູ້ຂາຍທີ່ຫນ້າສົງໃສ, ແຕ່ໃນຮ້ານຫຼືຕະຫຼາດ.
ອາຫານແຕງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາມື້ລະ 1.5 ກິໂລຍ້ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະການປະຕິສັງຂອນນ້ໍາເກືອທໍາມະດາ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກຂອງຈຸລັງໄຂມັນ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການໃນໄລຍະເວລາ 10 ວັນຄື:
- ອາຫານສ່ວນຕົວ - ເຖິງ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້;
- ການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງເກືອແລະຜະລິດຕະພັນເກືອ;
- ຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການບໍລິໂພກ້ໍາຕານ - ເຖິງ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້.
ອາຫານແຕງໂມເມັດສໍາລັບ 10 ມື້
ອາຫານຂອງອາຫານແຕງສໍາລັບ 10 ມື້ຄວນໄດ້ຮັບການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທາສີລາຍລະອຽດ. ເມນູປະມານນີ້ສາມາດເປັນ:
- 1 ມື້ - ໃນຕອນເຊົ້າພຽງແຕ່ຊາໂດຍບໍ່ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແຕງ, ໂດຍບໍ່ມີການຄ່ໍາ;
- 2 ມື້ - ໃນຕອນເຊົ້າມີ້ໍາເຜີ້ງແລະຕ່ອນເຂົ້າຈີ່, ອາຫານວ່າງມື້ຄ່ໍາແລະອາຫານທ່ຽງ - ແຕງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່, ຄ່ໍາ - ຊາແລະຊາ;
- ມື້ 3 - ແກງແສງສະຫວ່າງຜັກໃນມື້, salad ຂອງແຕງແລະ radish, ຫມາກໂປມ;
- ມື້ 4 - ສະຫຼັດກັບນ້ໍາຜັກ, ຊາມີ້ໍາເຜີ້ງ , ເຂົ້າຈີ່;
- ມື້ 5 - ເຂົ້າຫນົມ, ແຕງແຕງແລະສີຂຽວໃບ;
- 6 ມື້ - ເຂົ້າຫນື້ງ, ເນີຍແຂງ, ແຕງ;
- 7 ວັນ -1 ໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດກັບຫມາກແຕງ, radish, carrots ແລະກະລໍ່າປີ, ຫມາກກ້ຽງ;
- ມື້ 8 - okroshka ຜັກ, ຊາ unsweetened;
- ມື້ 9 - ແກງຜັກ, ສະຫຼັດ, ຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ;
- ມື້ 10 - ຊາມີ້ໍາເຜີ້ງ, ແຕງສົດໂດຍບໍ່ມີເກືອ.