ການພັດທະນາອາຫານຂອງເມນູປະມານ Hayley Pomeroy ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະນີ້, ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ, ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນັກໂພຊະນາການຢືນຢັນ, ວ່າ adhering ກັບການອ້າງອີງທັງຫມົດມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວບາງໆສໍາລັບ 10 ເດືອນສໍາລັບ 10 ກິໂລ, ສຽງ temptingly, ບໍ່ວ່າຈະ?
ກົດລະບຽບແລະເມນູສໍາລັບທຸກມື້ຂອງອາຫານຂອງ Haley Pomeroy
ນາງ Haley ເວົ້າວ່າການສ້າງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງນາງໄດ້ຄົ້ນພົບກົດຫມາຍໃຫມ່ຂອງຊີວະເຄມີແລະຊີວະວິທະຍາ. ນາງເວົ້າວ່ານໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ຂຶ້ນກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກໂດຍບຸກຄົນແລະສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນການເຜົາຜະຫລານຊ້າ. Pomeroy ບໍ່ຫ້າມກິນ desserts ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ນາງແມ່ນຕໍ່ຕ້ານການຈໍາກັດຢ່າງຮຸນແຮງໃນອາຫານ.
ເມນູສໍາລັບທຸກມື້ຂອງອາຫານຂອງ Haley Pomeroy ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 1 ເດືອນ, ແຕ່ລະອາທິດແບ່ງອອກເປັນສາມໄລຍະທີ່ມີຫນ້າວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ: ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ອາຫານຈະຖືກເລືອກເພື່ອກໍາຈັດຄວາມກົດດັນແລະມີເວລາສອງວັນ. ພື້ນຖານຂອງເມນູ - ຄາໂບໄຮເດດ , ໃນຈໍານວນໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຄວນຈະຫຼຸດລົງ. ມີຄວາມສໍາຄັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຄືການດູດດືມພະຍາດຫົວໃຈ.
ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ສະຫງວນໄວ້ໄຂມັນຖືກປົດລັອກ, ແລະມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງມື້. ເມນູອາຫານຂອງ Hayley Pomeroy ແມ່ນອີງໃສ່ທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ຈໍານວນຂອງສານອື່ນໆແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼຸດລົງ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເສີມອາຫານທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ໃນເວລາທີ່ໄຂມັນຂັ້ນຕອນທີສາມຖືກເຜົາໄຫມ້ຢ່າງແຮງ, ແລະມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງສາມມື້. ເມນູທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນແລະຫມາກໄມ້, ແຕ່ຈໍານວນທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງຄວນຫຼຸດລົງ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນແມ່ນການໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດແລະນວດ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທໍາມະຊາດແລະໄຂມັນ, ເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ສາລີ, wheat ແລະ soy. ປະເພດຂອງການຫ້າມປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນກາເຟ, ໂກເລດ ແລະເຫຼົ້າ.
ເມນູແມ່ນອີງໃສ່ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ, ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫ້າເວລາຕໍ່ມື້ແລະໃນໄລຍະເວລາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - 3-4 ຊົ່ວໂມງກົດລະບຽບອື່ນ - ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຈໍາເປັນບໍ່ຕ້ອງກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ແຊ່ແຂໍງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກທີ່ດີຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ເມນູຂອງ Hailey Pomeroy ຄ້າຍຄືນີ້:
ຖ້າເດືອນທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນບໍ່ພຽງພໍ, ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບແລະບໍ່ຢ້ານວ່ານ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງອອກອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ແລະນໍາໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະໃຊ້ວິຕາມິນ.