ຫລາຍຄົນ, ຢາກໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນພິເສດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລືອກເອົາຕົນເອງເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບ. ມາຮອດປັດຈຸບັນມີເຕັກນິກຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ມີຜົນຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາສະເຫນີວິທີການງ່າຍໆແລະທົ່ວໄປ.
ອາຫານງ່າຍ kefir ສໍາລັບອາທິດ
ຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍແລະບໍ່ສາມາດທົນທຸກ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນ 1.5 ລິດຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ. ພຽງແຕ່ບໍ່ກິນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສູນເສຍໄຂມັນ. ບາງມື້, ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັກສາສະພາບປົກກະຕິຂອງສຸຂະພາບ. ເມນູແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບອາທິດ, ເລັກນ້ອຍ:
- ວັນທີ 1 - ຫ້າມັນຕົ້ນ, ໂລ່ໃນເອກະສານ, ແລະ kefir ;
- ວັນທີ 2 - kefir;
- ມື້№3 -100 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຕົ້ມສຸກຫຼືປຸງແຕ່ງ steamed, ແລະ kefir;
- ມື້№4 - 100 g ຂອງຕົ້ມນ້ໍາຕ່ໍາໄຂມັນແລະນົມສົ້ມ;
- ມື້ທີ 5 - ຈໍານວນຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍແລະຜັກ, ແລະ kefir;
- ວັນທີ 6 - kefir;
- ມື້ທີ 7 - kefir ແລະ 1 ລິດຂອງນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ໃນໄລຍະເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຈາກ 3-5 ກິໂລ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ.
ອາຫານ buckwheat ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ
Buckwheat - ເປັນຫານປະເພດເມັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງໄວທີ່ສຸດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມເຄົາລົບນັບຖືໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. Chicken Buckwheat can be cooked in different ways, but it is best to steal it for the night ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຈໍານວນຫມູທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມື້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ 1 ລິດຂອງ kefir, ເຊິ່ງຍັງສາມາດປະສົມກັບຫມູ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
ອາຫານຫວານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບອາທິດ
ອາຫານໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນບໍ່ເຄັ່ງຄັດ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ. ສໍາລັບແຕ່ລະມື້ກົດລະບຽບຂອງຕົນເອງ:
- ວັນຈັນແມ່ນວັນ fruity. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງນອກຈາກຫມາກກ້ວຍ, ຊຶ່ງມີຄາຣາຄາສູງຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບຢູ່ໃນເມນູປະເພດເມັດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະສົ່ງເສີມການເຜົາໄຂມັນ. ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫມາກໂປມທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສານ pectins ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະມີປະມານຄືກັນ: ສີ່ຫມາກໂປແລະຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂມແລະຫມາກພ້າວສອງໃບ. ມັນຖືກຫ້າມດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
- ວັນອັງຄານເປັນມື້ຜັກ. ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກດິບທີ່ແຕ່ລະສະຫຼັດແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ໄດ້ຖືກກະກຽມ, ແຕ່ຍັງຕົ້ມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າແກງ, ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວແລະອາຫານອື່ນໆຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ໃນຖານະເປັນ dressing, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເກືອ, pepper ແລະນ້ໍານາວ.
- ວັນພຸດເປັນວັນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງອາຫານຂອງວັນຈັນແລະວັນອັງຄານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເກືອດຫ້າມແມ່ນຫມາກກ້ວຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຖິ້ມມັນຕົ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງຫຼາຍ, ແລະມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.
- ວັນພະຫັດແມ່ນ້ໍານົມກ້ວຍ. ມັນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນມື້ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເມນູປະກອບມີ: ແປ້ງກ້ວຍແປດ, 3 ເມັດ. ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາແລະໂຖປັດສະວະຂອງແກງຜັກ.
- ວັນສຸກ. ໃນມື້ນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງ. ກິນຕົ້ມເຂົ້າຫນົມແລະຜັກສະຫຼັດ, ຫົກຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກໂປມ, 0.5 tbsp. ້ໍາຕານຕ່ໍາໄຂມັນ, ສີສົ້ມແລະ grapefruit .
- ວັນເສົາ - ເຂົ້າກັບຜັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແຕ່ລະຄົນຫຼືປະສົມປະສານຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານເຂົ້າແລະຜັກສະຫຼັດຫຼືເຂົ້າກັບຜັກຕົ້ມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການບໍລິຫານຂອງເມັດພືດບໍ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ວັນອາທິດເປັນວັນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ເຮັດຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້. ສ່ວນຫຼາຍມັກແມ່ນນ້ໍາຫມາກກ້ຽງຫຼືຫມາກຂອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດຂອງຜັກແລະແກງ.