ພາກຮຽນ spring ແມ່ນ approaching, ແລະມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຖິ້ມອອກຈໍານວນທີ່ໄດ້ຮັບໃນໄລຍະເດືອນລະດູຫນາວຍາວ. ແນ່ນອນ, ຄວາມຝັນຕົ້ນຕໍຂອງທຸກຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການກໍາຈັດເກີນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ແລະຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າວິທີດັ່ງກ່າວມີຢູ່. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານຂອງ "7 ກີບດອກ", ຈະໄດ້ຮັບການບອກໃນບົດຄວາມນີ້.
ອາຫານ "petal", ອອກແບບມາສໍາລັບ 7 ມື້
ຫລາຍຄົນໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານບໍ່ສາມາດຈໍາກັດການກິນ ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ ແລະທາດໂປຼຕີນ. ທໍາອິດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ prolong ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ອາຫານເຈັດ petalled ແມ່ນການກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້, ແລະຍັງເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກ mono - ອາຫານທີ່ແຂງ - ຜົນໄດ້ຮັບໄວ.
ມັນສໍາຄັນໃນການປ່ຽນແປງຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກກວ່າໃນການວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານແຕ້ມວັນໃສ່ກີບດອກຂອງໃບກ່ອນທີ່ຈະກ້ຽງອອກຈາກກະດາດແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫຼົ່ນລົງເມື່ອທ່ານຫຼຸດລົງ. ມື້ນີ້:
- ປາ, ທີ່ສາມາດກິນປາຫຼືຕົ້ມຕົ້ມຫຼື ອາຫານທະເລ ;
- ຜັກ, ທັງຕົ້ມແລະສົດ, ຕົ້ມແລະຫນື້ງ;
- ຊີ້ນ. ຊີ້ນສາມາດກິນໄດ້ຕ່ໍາ. ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ແກ່ໄກ່ຫຼືຕຸ໋ນເຕົ້ານົມ, ຜັກທຽມ, ທອດ. ວິທີການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ຍົກເວັ້ນ frying;
- ເມລໍດເຂົ້າ ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີໃດໆ, ເມັດທີ່ງອກ, ເຂົ້າຈີ່, ເບຍ;
- ນົມ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເວົ້າ້ໍານົມຫມັກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມ kefir ແລະ ryazhenka, ແຕ່ຍັງມີຊີ້ນງົວຄີມນ້ໍາຕ່ໍາໄຂມັນ, ແລະນົມສົ້ມຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມ;
- ຫມາກໄມ້. ຫມາກໄມ້ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການ baked. ຫມາກໂປມໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບການນີ້;
- ມື້ສຸດທ້າຍແມ່ນ unloading, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ teas ແລະນ້ໍາແຮ່ທາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອີກດ້ວຍອັດຕາສ່ວນຂອງມື້ທໍາອິດ.
ຕົວຢ່າງອາຫານເມນູ
ຜູ້ທີ່ສົນໃຈວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 7 ມື້ຂອງອາຫານ "7 ກີບ", ມັນຄວນຈະບອກວ່າມັນແມ່ນຫຍັງຫຼາຍ - ຈາກ 5 ເຖິງ 10.