ອາຫານອາເມລິກາ

ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລື້ອຍໆ, ແຕ່ບໍ່ປະຕິເສດຕົນເອງໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະບໍ່ເຮັດການນັບແຄບທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ! ນັກໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງບັນດາປະເທດທັງຫມົດໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ແຕ່ຄໍາຕອບໄດ້ຖືກພົບເຫັນໂດຍນັກໂພຊະນາການຈາກລັດ, ສ່ວນຮ້ອຍຂອງປະຊາກອນທີ່ທົນທຸກຈາກໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນ 52%. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ອາຫານອາເມຣິກາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໂລກ, ລ້ານຄົນທີ່ຕິດຢູ່ກັບມັນ, ການຄຸ້ມຄອງເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໃນຂະນະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານໃດໆ.

ຫຼັກການຂອງອາຫານອາເມລິກາ:

  1. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານອາເມລິການີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄ່ໍາຄ້າງຄືນ" (ຄ່ໍາຄ່ໍາ) - ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະບໍ່ເກີນ 17:00.
  2. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງຫວານແລະ flour.
  3. ພາຍຫຼັງ 5 ໂມງແລງທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແລະຊາ (ນໍ້າມັນ, ສີຂຽວ, ສີດໍາ) ເທົ່ານັ້ນ.
  4. ເມນູຄັດເລືອກເມນູພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ - ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງອາຫານໃດຫນຶ່ງ. ອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະມີນໍ້າຫນັກຫຼວງຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ toxins ແລະເກືອຂອງໂລຫະຫນັກເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າຂອງອາຫານອາເມລິກາ.
  5. ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີອາຫານຂອງທ່ານຫນ້ອຍ "ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ": ຊິບ, ນ້ໍາໂຊດາຫວານ, ເຄື່ອງປອກເກີ - ວ່າແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະລິມານໂຊດຽມ, ອາຫານແລະສານຮັກສາໄວ້ຫຼາຍ.
  6. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ແລະຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼັງຈາກທີ່ກິນມັນແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກນັດຫຼືຫມາກຂີ້ຫມາກໄມ້ (ພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ).

ອາຫານອາເມຣິກາຈະບໍ່ກະລຸນາທ່ານດ້ວຍຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ (ອາຫານນີ້ສາມາດຕິດຕາມໄດ້ສໍາລັບເວລາດົນນານແລະມັນຈະທົນທານໄດ້ງ່າຍ). ໃນກໍລະນີນີ້, ການຫຼຸດລົງຂອງກິໂລຈະບໍ່ກັບຄືນ, ທັນທີທີ່ທ່ານຍ້າຍໄປຫາໂຫມດພະລັງງານປົກກະຕິ.

ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດອາເມລິກາ

ໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອາຫານອາເມຣິກາຈາກອົງການ NASA ໄດ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ລັບສໍາລັບນັກອາວະກາດອາເມລິກາ. ຄວາມຫມາຍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຈໍາກັດການໃຊ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະຄົນໄດ້ກໍານົດຈໍານວນຈຸດຂອງຕົນເອງ. ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງນັກອາວະກາດຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາ, ຈໍານວນເງິນທັງຫມົດຂອງຈຸດບໍ່ເກີນ 40. ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນ 6 ກິໂລ!

ອາຫານຂອງນັກອາວະກາດອາເມລິກາຖືກແບ່ງເປັນຄວາມລັບຂອງລັດ, ຈົນກ່ວາການບໍລິການພິເສດຂອງສະຫະລັດໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມລັບນີ້ໃຫ້ລັດຖະບານຂອງສະຫະພາບໂຊວຽດ. ພາຍໃນຝາຂອງ Kremlin, ອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຄາບອາຫານ Kremlin. ອາຫານທີ່ນັກອາວະກາດອາເມຣິກາໄດ້ຮັບປະຕິບັດນັ້ນແມ່ນເຫມາະສົມກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາແຕ່ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງມັນຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ: ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ມັນຕົ້ນແລະເຂົ້າ; ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຜັກ, ຫມາກໄມ້, ມັນຝະລັ່ງແລະງົວ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນ: ຊີ້ນງົວ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ຜັກທີ່ມີເນື້ອນ້ໍາສູງ (ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ). ຊອກຫາວິທີການຫຼາຍທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນໂດຍສະເພາະ, ແລະຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກ ຕາຕະລາງຈຸດຂອງຄາບອາຫານ Kremlin ແມ່ນຫຍັງ.

ອາຫານ "ການ roller coaster"

ອາຫານອາເມລິກາທີ່ປະເສີດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນອາຫານຂອງ Martin Katan. ລາວໃຫ້ຊື່ຂອງນາງ "Coaster roller ອາຫານ", ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຫມາຍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະຢຸດເຊົາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, nutritionist Martin Katan ມາເຖິງມີຄວາມຄິດທີ່ວ່າຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການຫລອກລວງ, ແລະເຂົາໄດ້ມາເຖິງມີອາຫານ 3 ອາທິດໂດຍອີງໃສ່ການເພີ່ມຂຶ້ນແຫຼມໃນການໄດ້ຮັບ caloric. ໃນ 3 ມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານປະມານ 600, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 4 ມື້ອາຫານຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍ 900 calories ແລະອາທິດທີ່ຜ່ານມາຈໍານວນ calories ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 1200. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເລື້ມຄືນ 3 ມື້ດ້ວຍ 600 kcal ແລະ 4 ມື້ດ້ວຍ 900 kcal. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນພຽງແຕ່ stunning - 9 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ! ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງສາມອາທິດເພາະວ່າມັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປັບຕົວກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານກິນ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເພີ່ມວ່າອາຫານນີ້ - ຄາບອາຫານຂອງອາເມລິກາ roller coaster - ໄດ້ຮັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກ.